흡연의 필요성을 충족시켜야 하는 것은 때때로 번거로울 수 있다. 여러분은 흡연 용품이 없으면 불완전하다고 느낄 뿐만 아니라, 종종 밖에 나가서 담배에 대한 갈망을 충족시키기 https://oit.ncsu.edu/?s=b++겜블시티 가입코드 위해 여러분의 일상 활동을 방해하도록 강요 받는다. 담배를 완전히 끊는 것을 돕기 위해 계속 읽어라. 이 기사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 많은 유용한 생각들을 보여줄 것이다.
당신의 의욕을 더하고 일상 생활에서 담배를 없애기 위해 금연의 이점을 적으세요. 목록을 작성하는 것만으로 기분이 좋아질 것이다. 이렇게 하면 목표에 집중하기 때문에 여러분의 노력은 더 쉬워질 것입니다.
하루하루가 금연의 유일한 방법이다. 미래 대신 현재에 초점을 맞춰 하루하루 여행을 떠나세요. 만약 여러분이 더 짧은 시간 안에 무언가를 받아들인다면, 종종 스트레스에 대처하는 것이 더 쉽다. 하루가 지날수록 당신의 타임라인을 미래로 조금 더 확장하세요.
당신의 건강을 증진시키는 수단과 담배를 피하는 수단 둘 다, 당신의 자유 시간과 에너지를 더 많이 운동하는 것에 전념하세요. 움직이기만 하면 스트레스를 풀 수 있을 거예요. 만약 여러분이 앉아서 생활해 온다면, 2, 3일에 한 번씩 천천히 산책을 하고 거기서부터 몸을 만드는 것과 같이 천천히 시작하세요. 당신에게 안전하고 적절한 운동이 무엇인지 의사와 상의하지 않고 운동하지 마세요.
담배를 끊는 동안 충분한 수면을 취하도록 하세요. 대부분의 사람들은 늦은 밤에 더 강렬한 담배에 대한 갈망을 느낀다. 많은 경우, 늦은 밤 시간에는 주위에 아무도 없기 때문에, 몇 번 숨을 들이마시는 것이 더 쉽습니다. 만약 여러분이 밤새 잠을 잔다면, 집중을 유지하고 갈망하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.
무엇이 당신의 흡연을 유발하는지 연구한 다음, 당신의 흡연을 피하는 방법을 찾으세요. 예를 들어, 운전 중 흡연, 식사 후 또는 운전 중 흡연이 당신의 방아쇠에 포함되어 있다면, 그것들을 대체할 담배의 대안을 찾으려고 노력하라. 그 시간 동안 당신을 산만하게 할 다른 것을 찾으세요.
당신이 사랑하는 사람들의 건강은 당신이 담배를 끊는 것에 달려 있다. 간접흡연에 노출된 사람들은 많은 다른 암과 다른 질환에 걸릴 위험이 더 높다. 그만둠으로써, 여러분은 자신의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라, 주변 사람들을 돕고 있습니다. 담배를 끊는 것은 여러분의 건강뿐만 아니라 여러분의 가족과 친구들의 건강도 향상시킬 것입니다.
당신이 금연에 대해 처음 생각할 때 브랜드를 바꾸는 것을 고려하라. 당신이 싫어하는 상표나 당신이 불쾌하다고 생각하는 담배를 사용하기 시작하세요. 당신이 피우는 담배의 수를 제한하는 것과 흡연 중에 흡입하지 않는 것 둘 다 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다. 이것은 그만두기 위한 좋은 첫걸음이다!
담배를 끊을 생각이 있다면 사랑하는 사람들에게 말하세요. 그들은 여러분이 정상 궤도에 오르게 도울 수 있을 것입니다. 더 많은 지지를 받을수록, 더 많은 동기부여를 그만둬야 할 것이다. 그러므로, 당신의 성공 가능성을 높이기 위해, 지원 시스템을 개발하세요.
담배 피우는 양을 줄이세요. 이것은 당신이 담배를 끊기에 적합한 위치에 놓이게 할 것이다. 담배를 피울 계획이라면 잠에서 깬 첫 시간에는 담배를 피우지 마세요. 흡연량을 줄이기 위한 또 다른 방법은 담배를 한 대 피울 때마다 반 개비씩만 피우는 것이다.
담배를 끊으려는 동기를 항상 마음과 시야에 담아두세요. 아마도 여러분의 벽에 영감을 주는 표지판을 붙이거나 여러분의 노력을 상기시키는 보석을 가지고 있는 것이 도움이 될 것입니다. 어느 쪽이든, 여러분은 나중에 유혹과 갈망에 직면했을 때 이 시각적 상기가 도움이 된다는 것을 알게 될 것이다.
온라인 양식 및 게시판을 통해 지원을 찾으십시오. 금연에 대한 당신의 목표를 더욱 발전시키기 위해 헌신하는 수백 개의 유용한 웹사이트가 있다. 외부 지원이 노력에 도움이 될 겜블시티 가입코드 수 있습니다. 또한, 여러분 옆에 있는 다른 퇴사자들은 여러분이 이 여행을 통해 모든 사람들의 어려움을 볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
담배를 피워야 한다는 느낌이 지겹다면, 거의 다 온 것이다. 당신이 이 기사에서 읽은 조언은 당신이 마침내 담배를 끊는 데 필요한 여분의 도구들을 줄 것이다. 흡연 충동을 억제하는 데 도움이 되도록 이 기술들을 사용해 보세요.