많은 사람들이 정말로 담배를 끊으려고 애쓴다. 그것이 한 사람에게 효과가 있는 확실한 방법은 없다. 조사를 좀 하고 그만두는 데 도움이 될 수 있는 아이디어 목록을 찾는 것은 당신이 영원히 그만두는 것을 확실히 하는 데 중요하다. 성공적으로 담배를 끊는 방법을 배우기 위해 이 기사를 계속 읽으세요.
담배를 끊기로 결정하자마자, 지원 단체에 가입하세요. 당신은 같은 일을 겪거나 겪고 있는 사람들과 관계를 형성함으로써 많은 공감과 조언, 지지를 얻을 것이다. 다른 전 흡연자들은 당신이 담배를 끊으려는 시도를 도울 수 있고, 그들에게 효과가 있는 방법을 제안할 수 있다. 금연에 전념하는 지원 단체를 찾으려면 지역 센터, 교회 또는 지역 대학을 확인하십시오.
담배를 피우는 것이 피할 수 없는 것이라면, 불을 붙이기 전에 적어도 시간을 끌려고 노력하세요. 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 심지어 담배를 피우기 전에 큰 물 한 잔을 마저 마셔야 한다고 스스로에게 말하세요. 때때로, 이러한 지연 전술은 당신이 밝아지기 전에 갈망하는 것을 지나칠 충분한 시간을 제공한다. 비록 여러분이 그 담배를 복용한다고 해도, 여러분은 여전히 하루 동안의 총 횟수를 하나씩 줄이고 있을 수도 있습니다.
그만두는 데 도움이 되는 전략 목록을 만드세요. 목록을 사용자 정의하고 개인화하면 더 효과적입니다. 모든 사람이 자신에게 가장 잘 맞는 기술을 찾을 것이다. 관리 가능하고 편안한 공식을 찾는 것이 중요합니다. 자신의 목록을 만들면 이렇게 됩니다.
체육관 회원권을 퇴사 계획의 일부로 만드세요. 여러분의 건강은 좋아질 것이고, 더 중요한 것은, 여러분은 시간을 보내기 위해 흡연 대신 자신에게 무언가를 줄 것입니다. 운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법입니다. 운동 부족이 너를 방해하지 않도록 해라. 작게 시작해서 거기서 앞으로 나아가세요. 어떤 종류의 운동 루틴을 시작하기 전에, 의사와 상의하세요.
많은 사람들이 담배를 끊는 시간 동안이나 그 이후에 살이 찐다고 보고하기 때문에, 여러분은 지금 그 과일과 야채를 먹기 시작하기를 원할지도 모릅니다. 합리적인 식단은 그렇지 않으면 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것이다. 과일, 야채, 통곡물과 같은 가장 건강에 좋은 음식만을 갈망하는 사람들에게 먹여라.
성공적으로 담배를 끊기 위해서는, 여러분은 금연에 전념해야 합니다. 어떻게 그만둘지 결정하기 전에 당신의 약속이 우선되어야 한다. 여러분은 다양한 장애물이나 방아쇠와 마주칠 가능성이 있습니다 – 여러분의 목표에 전념하세요! 왜 그만두고 싶은지 기억하고, 자주 자신에게 상기시켜라.
금연하고 싶은 소망에 대해 의사와 상의하세요. 의사는 흡연이 존재하는지 몰랐던 추가 자원이나 금연 방법을 사용할 수 있습니다. 게다가, 당신의 의사는 당신의 상황에서, 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 약을 처방하는 것이 최선이라고 느낄지도 모른다.
담배를 끊으려고 할 때, 목표에 도달할 때마다 보상을 부산폰테크 받도록 하세요. 예를 들어, 담배를 피우지 않고 일주일을 보낸 후에, 영화를 사세요. 아마도 한 달 후에, 당신은 당신이 가고 싶어했던 멋진 레스토랑에 갈 수 있을 것이다. 앞으로, 여러분이 완전히 금연할 때까지 보상의 중요성을 더하고, 더 이상 그것에 대해 생각하지 마세요.
당신이 담배를 끊고 있다는 것을 당신의 가족과 친구들이 확실히 알도록 하세요. 그들은 여러분을 지지할 것이고 여러분이 그만두어야 한다는 것을 계속해서 상기시킬 것입니다. 가장 좋은 퇴사 방법은 훌륭한 지원 시스템을 갖추는 것이다. 성공에 대한 자신감이 높아지고 목표를 달성할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
흡연을 줄이는 것을 고려해 보세요. 이것은 그 습관을 완전히 그만두는 과정을 시작할 수 있다. 아침에 첫 담배를 피우기 위해 한 시간 이상 기다리세요. 게다가, 담배를 피울 때마다 반 개비만 피워도 담배를 덜 피울 수 있습니다.
담배를 완전히 끊을 수 있을 때까지 좋은 포기자가 되는 연습을 하세요. 많은 흡연자들이 금연에 성공하기 전에 여러 번 시도해야 했다. 하루만 목표를 정하고, 도착하면 다음 날 일하세요. 다시 불이 켜지는 즉시 다른 종료 날짜를 설정하십시오. 당신이 그만두어야 할 때마다, 가능한 한 오래 자신을 허용하세요. 각각의 실수가 배움의 기회가 되게 하라. 시간이 지나면, 당신은 다시 담배를 피울 필요를 느끼지 않을 만큼 충분히 오래 갈 것이다.
사람들이 담배를 끊는 것이 어렵다고 말할 때, 그들은 거짓말을 하고 있지 않다. 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 https://equitygroupholdings.com/?s=부산폰테크 사람에게 효과가 없는 경우가 많다. 하지만 여전히, 그리고 심지어 당신이 방법을 찾을 수 있을 가능성이 있다. 이 기사의 팁을 사용하면 성공할 수 있습니다. 이 조언들을 시도해 보세요. 그러면 여러분은 충격을 받을 수 있습니다.