어떤 불안은 모든 사람의 삶에서 정상이다. 만약 여러분의 불안이 여러분의 삶을 지배하기 시작한다면, 여러분은 그것을 효과적으로 관리할 방법을 찾을 필요가 있습니다. 운 좋게도, 불안과 그 영향과 싸우기 위해 여러분이 할 수 있는 것들이 있습니다. 이 기사는 당신이 스트레스를 더 효율적으로 관리하는 데 도움이 될 것이다.
누군가에게 여러분의 가장 먹혀검증 큰 두려움을 믿고 그것을 말할 때 그것을 과장하도록 하세요. 당신이 얼마나 우스꽝스럽게 들리는지 들은 후에, 사람들은 종종 다른 관점에서 그들의 두려움을 봅니다.
비록 웃음이 완전한 치료법은 아닐지라도, 불안의 경우, 웃음은 여러분이 느끼는 불안의 양을 줄이는데 중요한 역할을 할 수 있다. 여러분 자신을 웃기기 위해서, 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 좋은 농담을 하는 친구에게 전화를 하세요.
여러분 자신을 위한 일일 목표를 세우세요. 이것은 여러분의 마음을 집중하게 해서 여러분이 불안한 생각에 사로잡히기 보다는 이러한 목표들에 대해 일할 수 있도록 합니다. 이것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분이 부정적인 생각을 많이 하는 것을 막을 것입니다.
매일 긍정적인 일에 집중하세요. 여러분이 침대에 누울 때와 아침에 일어날 때 이러한 것들에 대해 생각해 보세요. 긍정성은 부정성을 억제하여 전반적인 불안을 감소시킬 수 있다.
여러분의 감정을 일기에 쓰세요. 어떤 사람들은 스트레스를 풀 수 있는 실행 가능한 방법이 없이 그들의 마음 속에 많은 스트레스를 주는 생각을 가지고 있다. 여러분이 이 모든 것들을 일기로 쓸 수 있을 때, 여러분은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 더 명확하게 생각할 수 있습니다. 이것은 항상 과거와 미래에 대해 생각하는 것보다 훨씬 더 잘 작동한다.
어떤 사람이든 당신이 겪고 있는 일에 대해 누군가에게 말하세요. 여러분의 문제를 비밀로 하고 여러분의 감정을 표현하지 않는 것은 여러분의 기분을 나아지게 하는데 도움이 되지 않을 것입니다. 여러분의 감정을 표현하는 것은 걱정을 줄이고 여러분의 기분이 훨씬 나아지도록 도울 것입니다.
집에 둘러앉아 불안감을 생각하는 것만으로는 https://www.taylor.pt/en/search?q=먹혀검증 그것이 사라지지 않을 것이다. 여러분은 여러분의 마음이 걱정에 집중하지 못하게 하는 적극적인 생활 방식을 만들어야 합니다. 많은 취미나 창조적인 예술이 여러분의 마음을 차지할 수 있고, 따라서 불안한 감정을 없앨 수 있습니다.
만약 여러분이 잠자는 동안 부정적인 생각을 멈추는 데 문제가 있다면, 일기에 여러분의 감정을 적으세요. 일기를 쓰면서 시간을 보내면서 여러분은 하루의 근심을 풀 수 있게 되고, 그래서 더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 매일 밤 또는 그렇게 할 필요성을 느낄 때마다 글을 써보세요.
당신은 매일 당신 자신을 위한 목표를 세워야 합니다. 이것은 여러분이 하루에 집중하고 부정적인 감정을 피하도록 도울 수 있습니다. 이렇게 하면 불안감을 피할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 것을 이룰 수 있다.
여러분의 문제와 여러분이 걱정하는 것에 대해 이야기할 누군가가 있는지 확인하세요. 지원 시스템을 갖추는 것은 정신적으로나 육체적으로 여러분을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 문제에 대해 논의하는 것은 꽤 도움이 될 수 있고, 여러분이 정기적으로 느끼는 불안의 양을 최소화할 수 있습니다.
그 순간에 항상 출석하는 습관을 들여야 한다. 불안한 사람은 종종 미래의 집안일이나 과거의 걱정에 몰두하는 사람이다. 해야 할 일에 대해 스트레스를 받지 않으려면, 모든 것을 잘 정리하고 계획적으로 유지하는 할 일 목록을 만드세요. 완료하기 위해 현재 작업 중인 작업에만 집중하십시오.
여러분이 불안 발작이 오는 것을 느끼면, 여러분의 주의를 분산시키도록 노력하세요. 친구와 가족을 만나거나 여러분을 행복하게 만드는 활동에 참여하세요. 이것은 여러분이 불안을 더 악화시키는 것에 대해 생각하지 않도록 만듭니다; 그것은 여러분을 더 편안하게 해줍니다.
불안 발작으로 잠을 못 자게 하지 마세요. 밤에 공격하면 단호한 조치를 취하라. 물을 마시거나, 간식을 먹거나, 책을 읽거나, TV를 켜보세요. 불안감에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 끊임없이 움직여야 한다. 이것은 여러분이 침대로 돌아가 더 빨리 더 나은 수면을 취할 수 있게 해 줄 것입니다.
위에서 언급했듯이, 어떤 불안은 일상 생활의 정상적인 부분이다. 삶을 살지 못하게 하고 하루하루 제 기능을 못하게 하는 불안은 당신의 관심이 필요하다. 위의 조언은 여러분의 불안을 다스리는데 도움을 줄 수 있습니다.