많은 사람들이 금연하기를 원하지만, 그들은 시작하기 전에 담배를 끊는다. 이 기사에 쓰여 있는 것처럼, 긍정적인 태도와 여러분을 도울 수 있는 올바른 요령을 가지면 그만둘 수 있습니다. 이 조언들을 실행에 옮기면, 당신은 그만두는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
담배를 끊으려고 할 때, 여러분은 친구들과 가족들에게 여러분이 계획한 변화에 대해 알게 해야 합니다. 이렇게 하면 프로세스를 원활하게 수행할 수 있는 지원 그룹을 만들 수 있습니다. 이것은 아마도 당신이 당신의 퇴사 계획을 계속 진행하기 위해 필요한 추가적인 압박일 것이다.
당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 사용할 수 있는 방법들의 목록을 만드세요. 당신의 성격에 따라 당신의 목록을 생각하고 맞춤화하는 시간을 갖는 것은 그만두는 좋은 방법이다. 각 사람은 일을 처리하고 목표를 달성하는 독특한 방법을 가지고 있습니다. 관리 가능하고 편안한 공식을 찾는 것이 중요합니다. 이 작업은 사용자 자신의 목록을 만들 때 수행됩니다.
오늘날 시중에 판매되고 있는 많은 니코틴 대체 솔루션 중 하나를 사용하세요. 니코틴 금단현상은 당신을 안절부절못하게 하고, 짜증나게 하고, 좌절하게 하거나 우울하게 만들 수 있다. 갈망하는 것은 저항하기 매우 어려울 수 있다. 니코틴 대체 요법은 이러한 감정에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 니코틴 잇몸, 패치 또는 로젠을 사용하는 사람은 성공적으로 담배를 끊을 확률이 두 배가 된다. 이러한 제품을 사용하는 동안 담배를 피우는 것은 매우 위험하다. 그러므로, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용한다면, 당신 자신을 보호하는 것은 흡연을 피하는 것이다.
니코틴 금단증에 대처하는 방법을 찾는 것은 여러분의 갈망과 그것들이 야기할 수 있는 스트레스에 굴복하지 않기 위해서 중요하다. 체육관에 가보세요. 새로운 취미를 개발하는 것을 고려해보세요. 마사지를 받는 건 어때요? 최신 소설, 데이트 밤 또는 문화 여행과 같은 즐겁고 가벼운 기분 전환으로 다운타임을 채우십시오.
가족과 친구들에게 당신이 담배를 끊을 계획이라고 알리세요. 그것들은 여러분의 지원 시스템이고, 여러분이 담배를 끊으려는 시도에 있어서 단호함을 유지하도록 상기시켜주기 위해 있다. 지원 시스템을 갖추는 것이 그만두는 가장 좋은 방법이다. 이것은 여러분이 성공할 가능성을 크게 증가시키고, 여러분이 원하는 곳에 이르게 할 것입니다.
일부 흡연자들은 흡연을 줄이는 것이 좋은 시작이라고 생각한다. 이것은 당신이 금연 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다. 깨어나자마자, 첫 번째 일일 담배를 피우기 전에 한 시간을 기다리세요. 흡연량을 줄이기 위한 또 다른 방법은 담배를 한 대 피울 때마다 반 개비씩만 피우는 것이다.
자신을 위한 인센티브 계획을 세우세요. 여러분이 목표 중 하나에 도달했을 때, 스스로에게 보상을 하세요. 24시간, 7일, 그리고 4주 동안 그만두었을 때 주어지는 보상을 선택하세요. 매일 봐야 할 만큼 목록을 진열해 두세요. 이것은 궤도에 오르기 어려울 때 당신에게 동기를 부여해 줄 것이다.
인터넷을 사용하여 지원을 찾습니다. 온라인 지원 그룹에 참여합니다. 사람들이 금연하는 것을 돕기 위한 많은 다른 웹사이트들이 있다. 다른 사람들과 다른 그만두는 방법을 비교하는 것이 여러분에게 도움이 되고 유익할 수도 있습니다. 다른 전 흡연자들은 여러분의 도전과 때때로 금연에 방해가 되는 감정적인 문제들을 이해합니다.
즉시 담배를 끊어라. 날짜를 미래 날짜로 미루지 말고 오늘을 날짜로 선택하십시오. 오늘 그만두는 것은 치명적일 수 있는 질병을 향해 한 걸음 더 나아가는 것을 겜블시티 가입코드 막을 것이다. 여러분이 담배를 끊으면 여러분의 가족이 해로운 간접흡연에 노출되는 것도 줄일 수 있다는 것을 기억하세요.
담배를 생각나게 하는 것들을 없애면 담배를 끊으려는 노력을 조금 https://www.milacron.com/es/?s=d++opga겜블시티 가입코드 더 쉽게 할 수 있다. 라이터와 재떨이를 치워라. 당신의 집, 당신의 차, 그리고 당신의 모든 옷을 청소해서 그 명백한 연기 냄새를 없애라. 이렇게 하면 담배를 피우도록 상기되거나 트리거되지 않을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 정말로 담배를 끊고 싶어하지만, 안타깝게도 대다수의 사람들에게는 그것은 불가능한 일이 된다. 그만두려는 시도에 성공하기 위해서는 확고한 계획과 충분한 동기부여가 필요하다. 이 기사에서 제공한 기술 중에서, 여러분은 여러분이 완전히 성공할 수 있도록 여러분만의 전투 계획을 준비할 수 있습니다.