많은 사람들이 실제로 금연을 시도하는 방법을 모르기 때문에, 여러분은 금연의 어려움에 대해 부정적인 피드백을 많이 듣게 될 것입니다. 모든 것과 마찬가지로, 당신이 담배를 끊는 가장 좋은 방법에 대해 더 많이 배우고 연구할수록, 그 과정은 더 쉬워질 것이다. 이 기사는 당신의 흡연 습관을 없애는 것을 돕기 위해 여기 있다.
구체적인 장단점 목록을 만들어 금연의 이점을 세분화하세요. 여러분이 무언가를 글로 쓸 때, 그것은 종종 여러분의 전체 정신적인 관점에 영향을 미칩니다. 이것을 동기부여의 원천으로 사용하고, 여러분의 일상적인 도전에 초점을 맞추세요.
너는 가능한 한 그만두는 고통을 덜도록 노력해야 한다. 콜드 칠면조를 그만두는 것은 성공적이지 않을 수 있다. 차가운 칠면조를 끊으려는 흡연자 대다수는 실패한다. 니코틴은 중독성이 강하기 때문에 패치, 약물, 또는 치료가 도움이 될 수 있다. 이러한 것들은 당신의 초기 금단 증상의 심각성을 줄여줄 것이고, 당신이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
금연을 결정하자마자, 지원 단체에 가입하세요. 여러분이 겪고 있는 것을 알고 있고, 여러분이 겪고 있을지도 모르는 신체적, 정서적 긴장감을 느낄 수 있는 사람들에게 말하는 것은 여러분에게 도움이 될 수 있습니다. 이 사람들은 지도와 대처 요령으로 가장 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있습니다. 교회, 대학, 레크리에이션 센터와 같은 많은 곳에서 지원 단체를 찾는 것이 가능하다.
만약 당신이 꼭 담배를 피워야 한다면, 시간을 끄는 전략을 사용하라. 담배를 피우거나 물 한 잔을 다 마시기 전에 잠깐 산책을 하세요. 여러분의 행동을 미루면서, 여러분은 결국 그 담배를 정말로 원하지 않았다는 것을 알게 됩니다. 지연 기술을 사용하면 하루에 담배를 한 개비 덜 피울 수 있다.
만약 전통적인 방법이 효과가 없다면, 최면술을 고려해보세요. 전문 최면술사들은 그 습관을 버리고 싶어하는 사람들을 치료하는 데 매우 성공적이었다. 최면술사는 여러분을 무아지경에 빠뜨리고, 여러분의 마음에 긍정적인 긍정들을 주어 여러분과 함께 있게 합니다. 여러분이 마침내 깨어났을 때, 담배는 지금과 같은 매력을 가지고 있지 않을지도 모르는데, 이것은 여러분이 성공할 더 큰 기회를 줄 것입니다.
하루하루 일을 처리하세요. 담배를 피우지 않고 하루만 버텨내는 데 집중하세요. 때때로 여러분의 목표가 그렇게 멀리 있지 않다고 생각할 때, 여러분은 정신적으로 그리고 육체적으로 더 준비가 될 것입니다. 당신이 금연에 대한 생각에 적응하고 더 자신감을 느낀 후에, 당신은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
진지하게 담배를 끊으려면 휴식이 관건이다. 늦은 시간에 잠자리에 드는 사람들은 종종 담배를 더 갈망한다. 당신은 담배를 피우기 시작하고 https://akipress.com/search/?search=부산폰테크 그것에 대해 생각조차 하지 않을 수 있고, 또한 늦을 때 일반적으로 당신에게 나쁜 흡연으로부터 벗어나는 것이 더 쉽다. 매일 밤 8시간의 충분한 수면을 취하는 부산폰테크 것은 당신의 동기부여와 담배에 대한 갈망과 싸우는 당신의 능력을 유지할 수 있게 해준다.
담배를 꼭 피워야 한다고 느낄 때 지연 전술을 시도해야 한다. 10분 동안 연기 휴식을 연기한 다음 현명하게 시간을 보내세요. 10분이 지난 후에, 여러분은 여러분의 갈망이 지나갔다는 것을 발견할지도 모릅니다. 만약 여러분이 여전히 충동을 느낀다면, 그 과정을 반복하세요! 담배를 피우기 전에 5분에서 10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말하세요.
담배를 끊고 싶은 욕구에 대해 의사와 상의하세요. 의사가 당신의 노력을 완화시키기 위해 약을 처방할 수도 있다. 또한 지역 지원 그룹, 온라인 리소스 또는 의료 전문가에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.
만약 당신이 담배를 바로 끊을 수 없다면, 니코틴 잇몸이나 피부 패치를 사용하세요. 이 제품들은 금단의 고통과 스트레스 없이 중독에서 벗어나도록 돕기 위해 당신의 몸에 적은 양의 니코틴을 전달한다.
담배를 끊기 위한 프로그램의 첫 단계는 담배를 끝까지 피우겠다는 약속을 하는 것이다. 재발하는 가장 흔한 이유는 금연 결정에 완전히 전념하지 못했기 때문이다. 당신이 그만두겠다는 약속은 당신이 처음부터 그만두어야 하는 모든 이유들로 입증되어야 한다.
이 시점에서, 여러분은 아마 금연의 다른 방법들에 대해 배우는 것이 얼마나 필요한지를 알고 있을 것이다. 어떤 기술이 당신에게 효과가 있고 어떤 기술이 그렇지 않은지를 결정한 후에, 담배를 끊는 것은 훨씬 쉬워진다. 이 기사에서 읽은 제안을 오늘부터 적용하면 영원히 담배를 끊을 수 있다.