금연을 결정함으로써 생기는 많은 이점들이 있다. 담배를 끊어야 하는 끝없는 이유를 기억하고, 이 기사의 팁을 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 사용하세요. 이 조언들을 검토하고 그것을 실천에 옮겨서 여러분이 영구적인 비흡연자가 되는 데 필요한 힘을 자신에게 주도록 하세요.
담배를 피울 계획일 때는 주의를 딴 데로 돌리도록 하세요. 스스로에게 먼저 산책을 가야 한다고 말하거나, 아니면 물 한 잔을 먼저 마셔야 할 수도 있다고 말하세요. 갈망과 그 성취 사이의 이러한 단절은 결국 그 담배를 피우지 않을 수 있게 할지도 모른다. 이 방법은 결국 완화되더라도 상당히 줄일 수 있습니다.
종료하는 데 사용할 수 있는 방법을 나열합니다. 이것이 당신에게 유리하게 사용될 경우 성공을 위한 최고의 도구가 될 수 있습니다. 각 사람은 일을 처리하고 목표를 달성하는 독특한 방법을 가지고 있습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 알아내는 것이 중요합니다. 목록을 만드는 것은 이것을 성취하는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊는 동안, 가능한 한 자주 쉬세요. 많은 사람들에게, 만약 여러분이 늦게까지 깨어있다면, 그것은 여러분이 담배를 피우고 싶게 만들 것입니다. 늦은 밤은 아무도 없는 시간인 경향이 있고, 그것은 흡연의 유혹을 더 쉽게 만든다. 만약 여러분이 매일 밤 8시간의 수면을 취한다면, 여러분은 집중을 더 잘 할 수 있을 것이고, 이것은 여러분이 갈망하는 것을 더 잘 통제할 수 있다는 것을 의미합니다.
의사에게 담배를 끊는 것을 도와달라고 요청하세요. 항우울제와 같은 약들이 있는데, 이것은 금연을 훨씬 더 쉽게 하는데 도움이 될 것이다. 그들은 또한 다른 지원이나 치료의 방법을 제공할 수도 있다.
만약 당신이 차가운 칠면조를 피우는 것을 멈출 수 없다면, 패치, 스프레이, 흡입기 또는 껌과 같은 니코틴 대체 요법을 사용하세요. 이러한 처방전 없이 살 수 있는 제품들은 여러분이 그만두는 동안 여러분의 몸에 니코틴을 공급할 것입니다. http://www.wbiw.com/?s=부산폰테크 그들은 미쳐버릴 듯한 신체적 금단 증상을 막을 수 있다.
다른 사람의 도움과 지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마세요. 친구들과 가족들로부터 격려를 구하세요 – 여러분이 그만두려고 한다는 것을 그들에게 알리고, 그들이 여러분을 돕도록 하세요. 지원군을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 다른 사람들과 채팅하는 것만으로 당신이 어떤 사람인지 알 수 있다.
담배를 끊을 생각을 하기 시작할 때 새로운 브랜드를 사용하는 것을 고려해보세요. 당신이 선호하는 브랜드를 당신이 절대적으로 끔찍하다고 생각하는 브랜드에 포기하세요. 더 많은 양의 담배를 피우거나 보상하기 위해 다르게 들이마시는 것을 발견하지 않도록 하세요. 이것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
아는 모든 사람에게 금연하고 싶은 욕망에 대해 말해라. 여러분의 사랑하는 사람들은 의심할 여지 없이 여러분을 지지하고 싶고, 그들은 왜 그만두는 것이 중요한지 상기시켜주는 역할을 할 수 있습니다. 지원 시스템 없이는 그만두기 어렵다. 이것은 당신이 성공적으로 담배를 끊을 수 있는 가능성을 크게 증가시키는데 도움을 줄 것이다.
그만두는 것에 대한 주요 요인은 당신의 긍정적인 생각과 그만두려는 동기일 것이다. 여러분의 전반적인 건강에 대한 장점과 개선점을 강조하려고 노력하세요. 여러분의 입에서 나쁜 냄새가 나지 않을 것이고, 치아가 더 하얗게 보일 것이며, 여러분의 집에서는 더 이상 연기 냄새가 나지 않을 것이라는 사실을 고려해 보세요. 흡연의 부정적인 면을 보는 것은 사람들을 겁에 질려 그만두게 할 수 있지만, 모든 긍정적인 면을 상상하는 것은 그만큼 도움이 될 수 있다.
평소 실내에서 담배를 피우고 있다면 금연을 결심할 때는 반드시 집을 깨끗이 청소해야 한다. 카펫과 실내 장식을 전문적으로 청소하고, 벽의 잔여물을 제거하고, 커튼과 커튼을 세탁기에 통과시키세요. 이렇게 하면 깨끗하고 신선한 냄새가 나기 때문에 집에 들어올 때마다 담배를 피우는 것이 생각나지 않을 것이다.
담배를 끊고 싶다면 평소 담배를 피우고 싶은 곳에서 좋아하는 일을 멀리하는 것이 가장 유리하다. 흡연은 당신의 아침 또는 저녁 일상의 일부입니까? 새로운 루틴을 찾아라. 차 안에서 커피를 마시거나 연기가 자욱한 바를 피하면 갈망을 대신할 수 있다.
여러분은 담배를 피우지 않음으로써 얻을 수 있는 많은 건강상의 이점에 대해 이미 알고 있을 것입니다. 이러한 이점들조차도 여러분이 동기를 부여받는데 충분하지 부산폰테크 않을 수 있지만, 위의 조언들은 도움이 될 수 있다. 만약 여러분이 담배를 갈망하거나 여러분의 동기가 약해지기 시작한다면, 위의 팁을 다시 읽고 그것들을 적용하세요. 여러분은 그것을 깨닫기 전에 더 빨리 달리고 더 쉽게 숨을 쉴 수 있을 것입니다.