지금 허리 불편을 완화하는 데 도움이 되는 팁 – 밤알바

많은 https://midnightmusic.com.au/?s=밤알바 사람들이 의학적인 밤알바 상태인 허리 불편함을 감당해야 한다. 대다수의 환자들은 그들을 이 문제로부터 영구적으로 해방시킬 수 있는 효과적인 치료법을 찾지 못했다. 여러분은 여기서 여러분의 삶에서 요통을 제거하기 위한 많은 http://fingue.com/3665/ 다양한 기술들에 대해 배울 것입니다.

허리를 심하게 다쳐서 병원 예약을 하는데 적어도 며칠은 밤알바 걸릴 수 있고, 그 기간 동안 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것을 불편하게 생각한다.



밤알바 만약 여러분이 약속을 기다리는 동안 휴식을 취하려고 한다면, 매트리스에 등을 대고 무릎을 편안한 자세로 구부린 밤알바 채 http://fingue.com/7176/ 누워보는 것을 고려해보세요. http://fingue.com/5871/ 여러분의 밤알바 근육과 힘줄은 더 쉽게 이완될 것입니다.

요통을 예방하기 위해서, 여러분이 발로 무언가를 할 때 절대로 구부리지 마세요. 예를 들어, 많은 사람들이 진공 청소기를 돌리는 내내 실수로 몸을 구부립니다. 진공청소기에 몸을 기대거나 접시로 가득 찬 싱크대에 몸을 구부리는 것은 허리의 불편함을 악화시킬 수 있다. 통증이 생기지 않도록 허리 대신 다리로 진공청소기를 밤알바 밀면서 똑바로 서서 좋은 자세를 유지한다.

미리 생각하고 적절한 방법으로 멀리 밤알바 있는 물건들을 들어 올리는 시간을 가져라. 사람들은 매일 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 지름길을 http://fingue.com/5564/ 택하는 경향이 있다. 여러분은 너무 멀리 있는 물체에 더 가까이 다가가도록 확실히 해야 하고, 올바른 방법으로 http://fingue.com/4222/ 일을 하는 시간을 가져야 합니다.

쉬는 시간에 산책을 http://fingue.com/6163/ 하면 일하는 동안 허리를 보호하는 데 도움이 될 것입니다. 걷기와 스트레칭은 긴장을 풀어주고 근육 경련이나 디스크 압박과 관련된 문제를 피하는 데 도움이 된다.

만약 여러분이 허리에 불편함을 겪고 있다면, 근육 경련을 진정시키려고 노력하세요. 평평한 표면에 눕고 근육에 직접 따뜻한 것을 바르세요. 전해질 균형은 이완된 근육을 유지하는 데 중요한 부분이고, 여러분은 근육이 덜 긴장될 때까지 물을 마시고 나트륨을 최소한으로 유지하는 것으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 만약 여러분이 탈수 상태라면, https://howjsay.com/search?word=밤알바 그것은 실제로 여러분의 근육 경련을 더 악화시킬 수 있습니다.

처방전과 처방전 없이 살 수 있는 다양한 허리 불편 약물이 있다. 약물 선택을 하기 전에 항상 밤알바 의사와 상의하십시오. 왜냐하면 당신의 건강과 건강이 그것에 달려 있을 수 있기 때문입니다. 많은 경우 OTC 약물로도 충분하지만 진통제와 같은 처방전이 필요할 때도 있다.

당신이 원하는 체중보다 밤알바 10파운드가 밤알바 더 많다면, 당신은 다이어트를 할 필요가 있다. 여러분의 몸의 무게 중심은 추가적인 무게에 따라, 밤알바 특히 여러분의 복부 근처에서 체중이 증가한 https://www.sinarharian.com.my/search/밤알바 경우에, 이동합니다. 이 http://fingue.com/4284/ 파운드들은 허리에 무리를 주고, 만약 그것들이 장기적으로 허용된다면 그 부위에 만성적인 통증을 유발할 것이다.

하루 종일 적절한 자세를 유지하세요. 그렇게 하지 않으면 불필요한 척추에 부담을 줄 것이다. 만약 여러분의 일이 많은 시간을 앉아서 하는 것을 포함한다면, 지지하고 편안한 의자를 얻는 것은 필수적이다. 운동 공은 자세를 개선하고 허리를 튼튼하게 하는데도 도움이 될 수 있다.

카페인을 제거하는 것은 불편함을 억제하는 데 도움이 될 수 있다. 카페인은 경련을 일으키고 근육 손상이 있으면 근육이 폭발할 수 있다.



허리가 불편하다면 커피와 차 마시는 것을 제한하도록 하세요.

만약 밤알바 여러분이 알고 있는 등의 불편함에 밤알바 대한 모든 치료법을 시도했다면, 척추 지압사와 상담하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것입니다.

척추 지압사는 적절한 치료 과정을 결정하기 위해 당신의 등을 엑스레이 촬영하기를 원할 것이다. 이렇게 부드럽게 조절하면 통증을 완화할 수 있습니다.

요통의 많은 부분을 없애고 싶다면 경련이 일어나는 상황을 멈춰라. 스트레스, 수면 부족, 과도한 카페인과 밤알바 탈수는 모두 통증을 유발하는 등의 경련을 일으킬 밤알바 수 있다. 허리에 경련이 있을 때는 통증이 가라앉도록 핫팩을 등에 대고 쉬세요.

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허리가 불편해서 고생할 필요는 없어요. 허리에 불편함을 느끼는 많은 사람들은 그것을 어떻게 관리해야 할지 모르거나 심지어 그것으로부터 자유로워진다. 여기서의 통찰력은 등의 불편함과 그것이 밤알바 당신의 삶에 미치는 영향을 통제할 수 있는 몇 가지 도구를 제공한다.