코골이에 종지부를 찍기 위한 팁 – 강동출장마사지

여러분은 인정하고 싶지 않을지도 모르지만, 여러분의 코고는 것은 여러분 주변 사람들에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 그것에 https://ars.electronica.art/en/?s=강동출장마사지 의해 유지되는 사람들에게 수면 부족을 야기할 수 있고, 그것과 관련된 심각한 건강 https://ilyo.co.kr/?skey=&ac=article_search&sword=강동출장마사지 문제를 가질 수 있다. 코골이의 원인과 코골이를 없애기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽어보세요.

코골이를 멈추기 위해, 여러분이 가장 먼저 시도하고 싶은 것 중 하나는 수면 자세를 바꾸는 것입니다. 많은 사람들은 중력이 그들의 머리를 아래로 밀어서 목을 https://www.uptodate.com/contents/search?soure=backtosearch&searchType=PLAIN_TEXT&search=m++강동출장마사지 닫기 때문에 등을 대고 잠을 잡니다. 옆으로 누워 자는 것은 목에 가해지는 스트레스를 줄이고 코를 골 가능성을 낮춘다.

만성적인 코골이로 고생한다면, 알레르기 검사의 혜택을 받을 수도 있다. 알레르기는 코골이를 유발하는 비강을 막고 입 밖으로 숨을 내쉬게 할 수 있습니다. 알레르기의 원인을 알아내는 것은 알레르기의 강동출장마사지 근원을 제거할 수 있게 해줍니다. 또한, 여러분은 강동출장마사지 취침 전에 처방전이 있거나 처방전 없이 살 수 있는 항히스타민제를 복용함으로써 이득을 볼 수도 있습니다.

등을 대고 자지 말고, 옆으로 누워 잠을 자도록 하세요. 옆으로 누워 자는 것이 자연스럽지 강동출장마사지 않다면, 그 문제를 해결하려고 노력할 수 있습니다. 테니스공을 등에 기대고 허리에 묶으세요. 공 위에 구르는 것으로 인한 불편함은 당신을 당신의 https://www.nbnnews.co.kr/news/articleList.html?sc_area=A&view_type=sm&sc_word=강동출장마사지 편에 서게 할 수 있다.

코 고는 것을 멈추고 싶다면, 구강 보호구에 대해 치과의사나 의사와 상의하세요. 이를 악물고, 아래턱 근육이 너무 이완돼 공기 통로가 느슨해지지 않도록 하고, 코골이가 다시 시작되도록 하는 강동출장마사지 것이 가드의 목적이다.

그것은 네가 절대 원하지 않는 것이다!

노래를 부르는 것은 여러분이 코골이를 멈추도록 도와줄 수 있습니다. 연구에 따르면 노래를 부를수록 강동출장마사지 목 근육이 강동출장마사지 강해진다고 합니다. 이런 근육이 단련되면 밤에 공기 통로가 좁아질 가능성이 적고, 일단 잠이 들면 코골이가 문제가 되지 않는다.

만약 여러분이 코를 골면, 막힌 곳이나 건축적인 문제에 대해 코를 평가받으세요. 여러분은 부상으로 인해 막혔을 수도 있고, 강동출장마사지 태어날 때부터 막혔을 수도 있습니다. 코가 막히면 최적의 공기 흐름을 허용하지 않아 코를 골게 된다. 코골이를 멈추도록 도와주는 교정 수술이 http://fingue.com/4790/ 가능할지도 모른다.

항상 강동출장마사지 침대에서 몇 인치 떨어진 곳에 있는 단단하고 높은 베개를 선택하세요. 이것은 여러분이 숨을 쉴 http://fingue.com/3318/ 때 수축을 느끼지 않도록 기도에 대한 부담을 줄이는 데 엄청나게 도움이 될 것입니다. 이 기술을 시행하면 강동출장마사지 훨씬 더 http://fingue.com/6255/ 편안한 휴식의 http://fingue.com/3506/ 밤과 최소한의 코골이가 될 것이다.

잠자는 동안 머리를 충분히 http://fingue.com/5458/ 높이는 좋은 베개를 사용하세요. 제한된 공기 통로로 인해 발생하는 코골이를 방지하기 위해서는 기도를 개방하고 방해받지 않도록 하는 강동출장마사지 것이 필수적이다. 여러분이 사용하는 베개가 밤에 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 머리를 충분히 높게 유지하는 좋은 일을 하고 있는지 확인하세요.

코골이가 여러분의 일상이 되었을 때, 잠자기 전에 여러분이 먹고 강동출장마사지 있는 것들을 살펴보세요. 많은 다른 물질들이 목 근육을 http://fingue.com/8650/ 이완시킬 수 있습니다. 그 결과 공기 통로가 좁아져 코를 골게 강동출장마사지 된다. 수분을 유지하기 위해서, 잠자기 전에 물을 마셔요.

밤에 여러분의 비강을 강동출장마사지 열어두는 것을 도와주는 비강을 구입하세요. 스트립은 코의 다리를 가로질러 피부에 적용됩니다. 만약 여러분이 코로 쉽게 숨을 쉴 수 있다면, 밤에 아마 입을 다물고 있을 거예요. 입을 벌리고 숨을 쉬는 것은 코골이의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

여러분은 잠자기 전에 무엇을 소비하는지 더 잘 인식함으로써 코골이를 줄일 수 있습니다. 우유, 아이스크림, 요구르트와 같은 유제품은 피해야 한다. 이 음식들은 목구멍과 코의 통로를 방해할 수 있는 두꺼운 점액의 생성을 유발한다. 이것은 코골이를 유발할 것이다. 그러므로, 잠자리에 들기 전에 강동출장마사지 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

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