전문가들은 여러분이 이 불면증 팁들을 읽는 것을 원하지 않아요 – 안산출장마사지

불면증을 다뤄본 사람은 불면증이 여러 가지 방법으로 그들의 건강에 영향을 미칠 수 있다고 말할 것이다. 만약 여러분이 불면증의 좌절에 대처하고 있다면, 희망이 있습니다.



매일 밤 그것을 무시하는 것은 필요하지 않다. 이 기사는 안산출장마사지 불면증을 억제할 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언을 해줄 것이다.

규칙적인 운동은 건강한 수면 습관을 촉진하고 불면증의 가능성을 줄일 수 있다. 적어도 30분 동안 매일 운동하는 것은 여러분이 더 오래 더 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 취침 전 3시간 이내에 운동하는 것을 피하세요. 취침 시간에 너무 가까운 운동은 여러분의 몸을 자극하고 잠드는 것을 막아줄 수 있습니다.

만약 당신의 의사가 수면제를 처방한다면, 라벨에 적힌 대로 정확히 안산출장마사지 복용하세요. 수면제는 빠르게 작용하도록 고안되었기 때문에 취침 직전에 복용해야 한다. 수면제를 먹은 후에는 절대 운전하지 마세요. 수면제를 복용하는 동안에는 절대 술을 마시지 마세요. 만약 여러분이 약물 복용을 중단하기로 결정했다면, 먼저 http://fingue.com/8603/ 의사와 상의하세요.

만약 여러분이 불면증 때문에 잠을 잘 수 없다면, 큰 숫자에서 거꾸로 세어보세요. 그 반복은 여러분을 완전히 긴장을 풀고 잠을 준비시키는 데 도움이 되는 진정 효과를 제공해야 한다. 눈을 감고 숫자만 생각하지 않도록 하세요. 그러면 당신은 곧 사라져야 합니다.

만약 여러분이 지속적으로 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 낮 동안 여러분의 습관 중 일부를 바꿀 필요가 있을지도 모릅니다. 낮 동안에는 낮잠을 자지 마세요. 이러한 낮잠은 여러분의 몸을 혼란스럽게 하고 자연스러운 수면 리듬을 갖기 어렵게 만듭니다. 그러니 http://fingue.com/6694/ 밤에 푹 잘 수 있도록 낮잠을 자도록 하세요.

자기 직전에 책을 읽지 안산출장마사지 마세요. 여러분은 잠자리에 들기 바로 전에 몇 장의 시간을 갖는 것을 좋아할 수도 있지만, 실제로 여러분은 안산출장마사지 여러분의 안산출장마사지 몸을 자극하고 있습니다. 만약 여러분이 불면증과 싸우고 있다면, 그것은 여러분이 절대 하고 싶지 않은 일입니다. 그러니 책을 방에 들여놓지 마세요.

여러분이 불면증의 밤을 보내고 있다고 https://search.daum.net/search?w=tot&DA=YZR&t__nil_searchbox=btn&sug=&sugo=&sq=&o=&q=안산출장마사지 자동적으로 안산출장마사지 결론을 내리기 전에, 안산출장마사지 여러분 자신에게 잠이 들도록 노력하는 충분한 30분을 주세요. 여러분의 몸이 낮잠을 잘 준비가 되기까지 30분이 걸릴 수도 있고, 만약 여러분이 “불면증”이라는 단어를 생각한다면 여러분은 그것에 대비할 수 있을 거예요!

어떤 경우에는, 불면증은 근본적인 정신적, 신체적 문제에 의해 야기되지만, 많은 불면증의 경우는 일상적인 습관에 안산출장마사지 의해 야기된다. 아마도 여러분의 스타벅스 습관이 잠 못 이루는 밤에 기여하고 있을 것입니다. 카페인이 안산출장마사지 든 음료는 자극제이기 때문에 잠드는 것을 더 안산출장마사지 어렵게 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 6시간 전에 카페인이 든 음료를 마시지 않는 습관을 들임으로써, 여러분은 더 나은 밤의 휴식을 위한 첫걸음을 내딛는 것입니다.

취침 3시간 안산출장마사지 전에 수분을 섭취하지 마세요. 수분을 너무 많이 마시는 것은 밤에 소변을 더 많이 보게 할 수 있습니다.



밤에 화장실에 가는 것은 수면을 방해하고, 여러분은 잠으로 http://fingue.com/3750/ 돌아가기 어렵다는 것을 발견할 수도 있습니다. 하루에 섭취한 http://britishfilmcommission.org.uk/?s=안산출장마사지 수분을 늦게 섭취하는 안산출장마사지 것보다 더 일찍 마시도록 노력하고, 취침 시간이 다가옴에 http://fingue.com/6226/ 따라 술을 끊으세요.

비록 그것이 유익한 용도를 가지고 있을지라도, 특히 밤에 카페인 섭취를 줄이세요. 사람들이 카페인이 든 음료를 마시는 것은 안산출장마사지 흔한 일인데, 종종 그들이 카페인을 함유하고 안산출장마사지 있다는 것을 깨닫지 못한다. 밤에는 물만 마시도록 하세요. 여러분이 카페인을 피할 때, 잠이 필요할 때 여러분의 안산출장마사지 몸은 “강화”되지 않을 것입니다.

규칙적인 운동은 불면증과 싸우는 좋은 방법이다.

이 운동은 낮에 쌓인 긴장을 풀어주고 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것이다. 아침이나 낮에 꼭 운동하세요. 잠자기 전에 운동하는 것은 https://www.ytn.co.kr/search/?q=안산출장마사지 여러분의 몸을 http://fingue.com/4872/ 안산출장마사지 자극하고 잠을 http://fingue.com/3142/ 깨우기 때문에 좋은 생각이 아닙니다.

자기 직전에 저녁을 먹지 마세요. 속쓰림이나 산의 역류가 일어날 수 있고, 이것은 잠을 자는 것을 어렵게 만들 것이다. 여러분의 최선의 방법은 하루의 마지막 식사를 잠자리에 들기 3시간 전까지 제한하는 것입니다. 이렇게 하면 위가 안정될 것이다.

여러분은 이제 불면증에 대한 싸움을 시작할 만큼 충분히 불면증에 대해 알아야 합니다. 더 이상 불면증이 안산출장마사지 일상을 대신할 필요가 없다. 한 발짝만 노력해도 효과가 없다고 해서 포기할 때가 된 것은 아니다. 여러분이 여러분에게 맞는 것을 찾을 때까지 다양한 것들을 시도해 보세요. 그래야 여러분이 마땅히 잠을 잘 수 있습니다.