검색이 종료되었습니다! 이 기사는 불면증에 대해 알아야 할 것들을 가지고 있다 – 스포츠중계

불면증은 과거에 그것을 마주한 사람들의 마음에 두려움을 주는 무서운 용어이다. 머리가 베개에 닿자마자 기절하는 복을 받은 사람들은 자신이 얼마나 운이 좋은지 모르는 경우가 많다. http://fingue.com/3598/ 우리 나머지 사람들을 위해, 아래의 제안들은 생명을 구할 수 있다.

불면증이 심해지면 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요. 스포츠중계 비록 많은 사람들이 이것이 단지 오래된 아내의 이야기라고 생각하지만, 그 이면에는 정말로 약간의 과학이 있다. 따뜻한 우유는 실제로 여러분의 신경계를 진정시켜주고, 잠을 더 쉽게 오게 해줍니다. 머그컵을 전자레인지에 1분 정도만 돌리면 곧 잠이 올 것이다.

다음 스포츠중계 http://fingue.com/3615/ 날 아침 기분이 상쾌해질 때까지 잠만 자세요. 잠을 너무 많이 자는 것뿐만 스포츠중계 아니라 너무 적게 스포츠중계 자는 것도 피하세요. 너무 오래 자는 것은 충분한 https://equitygroupholdings.com/?s=스포츠중계 수면을 취했음에도 불구하고, 피곤함을 느끼면서 여러분을 나른하게 스포츠중계 만들 수 있습니다. 이것은 잠잘 때 회복 효과를 일으켜 불면증 걱정을 가중시킬 수 있다.

루틴을 만듭니다.

당신의 몸은 습관의 산물입니다. 그것은 일과를 좋아한다. 그래서 만약 여러분이 매일의 수면 루틴을 만들고 그것을 고수할 수 있다면, 여러분은 불면증이 과거의 것이 될 수도 있다는 것을 발견할지도 모릅니다. 하지만 스포츠중계 조심하지 않으면 일상에서 벗어나는 것이 https://www.startribune.com/search/?contentType=Article&q=스포츠중계 불면증을 유발할 수 있으니 http://fingue.com/8642/ 조심하세요.

만약 여러분이 단지 피곤함을 느끼지 않는다면, 잠드는 것은 http://fingue.com/5541/ 더 어렵습니다. 만약 여러분이 앉아 있어야 하는 직업을 가지고 있다면, 자주 휴식을 취하고 하루 종일 이동하세요. 운동량을 늘리는 스포츠중계 스포츠중계 것도 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 준비가 되어 있지 않다면, 여러분 스스로를 “잠자게” 하지 스포츠중계 마세요. 특정한 시간에 억지로 잠을 자는 대신에, 여러분이 피곤하다고 느낄 때 잠을 자세요. 모순적으로 보이지만, 많은 http://fingue.com/8174/ 사람들이 단지 조금만 기다리면 도움이 될 수 있을 때 억지로 잠을 자려고 한다.

불면증을



유발할 수 있는 많은 약들이 있다. 여기에는 항우울제, 다이어트 약, 미돌, 이뇨제, 갑상선, 고혈압 치료제 등 카페인이 함유된 약이 포함된다. 만약 여러분이 불면증으로 스포츠중계 고통받고 있고, 어떤 약을 먹는다면, 여러분의 의사나 약사에게 불면증을 유발하는 것이 있는지 물어보십시오.

만약 여러분의 불면증이 매우 심하다면, 의사와 처방전이 필요한 수면제에 대해 이야기하세요. 이러한 약들은 불면증 치료에 http://fingue.com/5889/ 유용하지만, 장기적으로 불면증을 악화시킬 수 있기 스포츠중계 때문에 장기간 https://blog.americansafetycouncil.com/?s=스포츠중계 복용해서는 안 된다. 수면 루틴을 스포츠중계 확립하기 위해 가장 잘 사용되며, 이후 중단됩니다.

만약 http://fingue.com/7761/ 여러분이 숨이 차거나 공황 상태에서 깨어나는 것을 발견한다면, 수면 클리닉에 가는 것에 대해 의사와 상의하세요. 당신은 밤에 공기 흐름이 차단되는 상태인 수면 무호흡증에 걸렸을 가능성이 있다. 이 상태에 대한 간단한 해결책들이 여러분에게 마땅한 수면을 줄 수 스포츠중계 있습니다.

잠자기 4시간에서 6시간 전에 유산소 운동을 하세요. 이것은 사람들이 잠을 더 잘 자도록 도와주는 것으로 나타났다. 너무 일찍 운동하는 것은 수면 패턴에 영향을 주지 않을 것이고 너무 늦게 하는 것은 졸음을 더 힘들게 할 것이기 스포츠중계 때문에 시간에 주의하세요.

잠자는 것 말고는 침대를 쓰지 마세요. 그것은 침대에서 텔레비전을 보거나 침대에서 할 http://fingue.com/8239/ 일을 가져오지 말라는 것을 의미한다. 침실에 텔레비전조차 없는 것이 가장 좋다. 편안한 책을 읽거나 마음을 편안하게 해주는 http://fingue.com/3563/ 음악을 듣는 것은 아마도 http://fingue.com/8778/ 괜찮을 것이다. 당신의 방을 세상으로부터 편안한 피난처로 생각하세요.

놀랍게도, 여러분의 수면 문제는 햇빛을 충분히 받지 스포츠중계 못해서 발생할 수도 있습니다. 햇빛에 노출되지 https://www.intel.co.kr/content/www/kr/ko/search.html?ws=text#q=스포츠중계 않는 것은 여러분의 몸이 여러분의 뇌가 올바르게 작동하는데 필요한 영양소를 생산하지 못하게 할 수 스포츠중계 있습니다. 여러분이 잠을 잘 수 있도록 적어도 하루에 30분 동안 밖에 나가세요.

오후 간식은 가공된 음식을 먹지 마세요. 대신, 신선한 과일, 요구르트 또는 견과류를 드세요. 이것은 여러분을 충돌하게 하거나 https://www.polsatsport.pl/wyszukiwarka/?text=스포츠중계 높은 수준의 나트륨에 영향을 받지 않고 여러분이 필요로 하는 에너지를 증가시킬 것입니다. 두 가지 상황 모두 밤에 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

여러분이 물에 빠졌을 때, 누군가 여러분을 끌어내기 스포츠중계 위해 밧줄을 던질 것입니다. 불면증의 부작용에 빠져들 때, 당신은 스스로를 구해야 하는 사람이 된다.



이 기사를 읽는 것은 안도를 향한 용감한 첫걸음이었고, 여러분은 시간을 들여 배우는 것에 대해 자부심을 가져야 합니다.