금연에 도움이 되는 훌륭한 조언! – 전자담배액상

도움은 여러분이 담배를 전자담배액상 끊고 싶다면 부끄러워해서는 전자담배액상 안 되는 것입니다. 여러분이 이 나쁜 습관을 끊기로 결정한다면 나쁜 생각이라고 말할 사람은 전자담배액상 아무도 없을 것입니다. 따라서 이 기사의 조언을 사용하여 도움을 받으십시오.

만약 여러분이 담배를 전자담배액상 https://search.etnews.com/etnews/search.html?kwd=전자담배액상 전자담배액상 모두 전자담배액상 끊으려고 한다면, 여러분은 담배를 전자담배액상 가지고 다니는 것을 중단해야 합니다. 만약 당신이 담배를 가지고 있지 않다면 당신은 담배를 피우는 것을 덜 편리하게 만듭니다. 이것은 당신이 장기적으로 그만두는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.

담배를 즐기는 순간을 신체적인 운동으로 대체함으로써 담배를 완전히 끊으세요. 그것은 여러분의 주의를 산만하게 할 뿐만 아니라, 여러분은 더 건강하고 매력적인 몸을 개발함으로써 전자담배액상 큰 방식으로 이익을 얻을 것입니다. 처음에는 니코틴의 영향 http://fingue.com/7883/ 때문에 힘들 수도 있지만, 한 블록을 걷는 것으로 작은 것부터 시작하세요.

담배를 끊을 http://fingue.com/5032/ 때가 되면, 여러분이 담배를 피우고 싶어지게 만드는 요인들로부터 멀리 떨어져 있도록 조심하세요. 흡연 충동을 증가시킬 수 있는 특정한 행동에 관여하지 마십시오. 대체할 수 전자담배액상 있는 어떤 종류의 주의 산만함을 찾도록 노력하세요.

담배를 피울 가능성이 높은 상황을 피합니다.



예를 들어, 여러분이 자주 가는 술집이 흡연을 허용한다면, 여러분은 다른 술집에 가는 것에 대해 생각해보고 싶을지도 모릅니다. 이러한 상황을 피함으로써, 여러분은 우선 담배를 집고 싶어하는 경향이 줄어들 것입니다.

여러분이 담배를 끊었을 때 받게 될 모든 혜택을 생각하는 것은 여러분에게 전자담배액상 필요한 동기부여를 줄 수도 있습니다. 여러분은 돈을 절약할 수 있을 것이고, 더 건강하게 느낄 것이고, 담배 냄새가 나지 않을 것이고, 더 오래 살 것입니다. 전자담배액상 아이들이 있다면, 아이들이 여러분을 얼마나 필요로 하는지 생각해 보세요.

여러분이 특정한 이정표에 도달할 때마다 여러분 자신을 위한 보상 체계를 세우세요. 24시간, 7일, 4주 동안 일을 그만뒀을 때 주어지는 보상을 선택하세요. 전자담배액상 전자담배액상 목록을 매일 볼 수 있는 곳에 놓습니다. 이 동기부여는 여러분이 유혹을 느낄 때 도움이 될 것입니다.

당신의 그만두려는 의도에 대해 https://beatushoehlen.swiss/?s=전자담배액상 마음을 터놓으세요. 여러분의 친구, 가족, 그리고 동료들에게 여러분이 그것을 할 것이고 여러분의 데이트가 언제인지 알려주세요. 현재 흡연자들은 그 시간에 주변에서 담배를 끊을 만큼 충분히 배려할 것입니다. 여러분은 또한 누가 여러분의 습관을 지지하고 누가 비판적인지 알게 될 것입니다. 지지와 격려의 원천을 찾는 것은 이것이 https://expertphotography.com/?s=전자담배액상 아니라면 미래의 금연 시도를 성공적으로 만들 수 있습니다.

온라인



포럼 및 지원 커뮤니티를 통해 지원을 받을 수 있습니다. 당신은 특히 습관을 버리는 사람들에게 지원을 제공하는 데 전념하는 광범위한 사이트를 발견할 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하고 팁을 공유하세요. 또한, 여러분 모두가 동일한 도전과 장애물에 직면하고 있기 때문에 다른 퇴사자들이 지침을 제공할 준비가 되어 있습니다.

만약 여러분이 전에 그만둔 적이 있다면, 여러분이 시도한 것이 무엇이든 효과가 없었다고 가정하지 마세요. 패치를 사용하면 3주 동안 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다면, 대신 무엇이 4주째에 여러분을 다시 빛나게 했는지 생각해 보세요. 패치가 3주 동안 지속될 수 있다는 지식과 낙관적인 전자담배액상 전망을 바탕으로 다음 시도를 계획한 다음, 4주째에는 지속될 보조 계획을 세우십시오.

담배를 더 쉽게 끊는 한 가지 방법은 입이나 http://fingue.com/8019/ 손에 들고 다닐 수 있는 담배 대용품을 찾는 것입니다. 이런 식으로, 여러분은 점차적으로 여러분의 담배를 다른 것으로 바꿀 수 있습니다. 빨대를 마시는 것은 효과가 있을 수 있고, 사탕 한 조각이나 프레첼이 효과적인 대체물 역할을 할 수 있습니다.

흡연은 이전에 당신에게 스트레스 해소의 한 형태를 제공했을지도 모릅니다. 만약 여러분이 이것을 하는 사람이라면, http://fingue.com/3501/ 일상적인 스트레스 수준을 다루는 새로운 기술을 찾으세요. http://fingue.com/4148/ 명상, 음악 그리고 요가는 시도해 전자담배액상 볼 좋은 생각들입니다.

그것들은 담배에 대한 열망의 심각성을 줄이고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

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