이 조언으로 코 고는 소리를 줄여주세요 – 일산출장마사지

아무도 잠을 방해받는 것을 좋아하지 않습니다. 하지만 http://fingue.com/5564/ 까다로운 아기나 여러분의 관심이 필요한 어린 아이라면 간과되고 용인될 수 있습니다. 하지만, 만약 원인이 여러분의 침대 친구가 계속해서 코를 골기 때문이라면, 뭔가 조치가 필요합니다.

코고는 것을 다루는 이 조언들을 보세요.

코골이를 멈추려면 진정제가 들어 있는 약은 먹지 않도록 하세요. 진정제는 목 근육을 이완시키고 이 근육들이 너무 이완되면 코골이가 발생한다고 알려져 있습니다. 만약 여러분의 약에 진정제가 있다면, 진정제가 없는 비슷한 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와 상의하세요.

만약 여러분이 만성적인 코골이로 고통 받는다면, 여러분은 일산출장마사지 알레르기 검사로부터 이익을 얻을지도 모릅니다. 알레르기는 일산출장마사지 코의 통로를 막고 코를 골게 하는 코골이를 유발할 수 일산출장마사지 있습니다. 알레르기의 원인을 찾는 것은 알레르기의 원인을 제거할 수 있게 해줍니다. 또한, 처방전이 있거나 처방전 없이 구입할 수 있는 항히스타민제를 일산출장마사지 취침 전에 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

특히 늦은 시간에 탄수화물이 많은 음식을 멀리함으로써 일산출장마사지 코골이를 피하세요. 피자, 케이크, 쿠키와 http://fingue.com/6639/ 같은 일산출장마사지 음식들은 여러분의 배를 채우고 그것이 여러분의 횡격막을 https://m.startribune.com/search/?contentType=&q=일산출장마사지 http://fingue.com/8529/ 짓누르게 할 수 있습니다.



이것은 공기 일산출장마사지 통로를 압박할 것이고, 공기가 통과하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다. 그리고 여러분이 코를 골게 할 것입니다.

밤에 http://fingue.com/9110/ 코골이를 줄이기 위해, 잠자기 전에 코골이를 청소하도록 노력하세요. 일산출장마사지 여러분은 더 유기적인 해결책을 위해 일산출장마사지 코 막힘 제거제(약이나 스프레이)를 복용하거나 침대 옆에 있는 네트 포트에서 잠을 잘 수 있습니다. 여러분의 통로에서 점액을 빼내는 것은 여러분이 코를 골 가능성을 일산출장마사지 더 적게 만들 것입니다.

담배를 피우는 것은 코골이를 더 악화시키기 때문에 코골이를 하는 사람들은 담배를 끊어야 합니다. 담배를 끊을 수 있을 때까지, 특히 잠자리에 들기 전에 가능한 한 흡연을 제한해야 합니다.



흡연은 일산출장마사지 일산출장마사지 https://10times.com/search?q=일산출장마사지 여러분의 목, 입, 그리고 코의 통로가 부어오르게 하고 염증을 일으킵니다.

만약 여러분이 잠자기 전에 몇 시간 동안 담배를 피우지 않는다면, 여러분의 조직은 정상으로 돌아올 가능성이 있고, 이것은 여러분의 코골이를 줄이는데 도움이 일산출장마사지 될 것입니다.

잠자리에 들기 한 시간 전에 격렬한 운동을 피하세요. 잠잘 시간에 가까운 어떤 방식으로든 노력하는 것은 잠잘 http://britishfilmcommission.org.uk/?s=일산출장마사지 시간에 숨이 가빠질 수 있습니다. 이것은 코골이의 가능성을 증가시키면서 여러분의 몸으로 들어갈 수 있는 공기의 양을 줄일 것입니다.

믿거나 말거나, 잘 닳은 베개처럼 간단한 것이 코골이 문제를 http://fingue.com/5236/ 악화시키거나 심지어 만들 수 있습니다. 만약 여러분이나 여러분의 파트너가 코골이 문제를 겪고 있고 여러분의 각각의 베개가 얇거나 닳았다면, 더 꽉 찬, 더 단단한 베개에 투자하는 것을 고려해보세요. 높이가 추가되어 일산출장마사지 목의 각도를 개선하여 공기 장애물을 제거할 수 있습니다.

휴식을 취할 때 코골이를 줄이고 싶다면 식사 중 유제품 섭취량을 조절하세요. 유제품은 여러분의 몸에서 점액의 형성을 촉진할 수 있는데, 이것은 여러분의 기도를 막고 밤에 숨쉬기를 힘들게 할 수 있습니다. 밤이 일산출장마사지 깊어감에 따라 자유롭게 숨쉬기 위해 어떤 희생을 치르더라도 유제품 소비를 줄이세요.

잠자는 자세를 바꾸면 코골이를 줄이거나 끝낼 수 있습니다. 많은 코골이는 등을 대고 자는 사람들에 의해 발생합니다. 목의 근육과 조직은 긴장을 풀고 넘어집니다. 옆으로 누워서 잠을 잘 때, 여러분은 코골이를 예방할 수 있고 밤에 좋은 휴식을 취하는 데 집중할 수 있습니다.

여러분이 통제하고 싶은 것 중 하나는 알레르기입니다. 밤사이 정체가 되면 기도압박으로 코를 골 가능성이 매우 높습니다. 일산출장마사지 코 고는 횟수를 줄이기 위해 가능한 한 건강하게 지내도록 하세요.

정기적으로 여러분의 입에 좋은 운동을 하세요. 더 강한 얼굴과 턱 근육은 코골이를 줄일 수 있습니다. 입술을 꼭 다물고 얼굴에서 최대한 멀리 밀어줍니다. 그 위치를 몇 초간 유지합니다. 또는, 여러분이 웃고 있는 것처럼 입 가장자리를 위로 당기고 거기에 잡으세요.

여러분의 수면 파트너가 밤마다 코를 크게 골면서 견딜 필요는 없습니다. 이 기사에서 알 수 있듯이, 이 문제를 해결하기 위해 두 분 모두 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

여러분이 일산출장마사지 매일 밤 숙면을 취할 수 있도록 코를 골고 있는 사랑하는 사람과 이 제안들을 http://fingue.com/4827/ 공유하세요.

CALLLINK