당신의 아이들이 항상 학교에 완전히 멀리 떨어져 있을 것인지 아니면 복합적인 일정으로 집에서 점심을 만드는 데 시간을 보낼 것인지 저는 올 9월 학교가 완전히 멀리 떨어져 있는 두 소녀의 엄마로서 마음에 걸리는데, 점심을 쉽고 영양가 있게 만들기 위한 전략에는 무엇이 있을까요? 아이들도 도울 수 있다 나는 내 딸들과 점심을 만드는 것을 좋아한다 왜냐하면 그들은 다른 음식들이 그들의 마음과 몸에 얼마나 영양분을 공급하는지 배울 뿐만 아니라 그들에게 성취감을 준다 새로운 레시피를 따르거나 가족을 위한 피자를 나눌 때 또한 그들의 수학 기술을 강화하기 때문이다 그녀이 파격적인 학년을 위해 건강하고 간편하고 맛있는 점심을 준비하기 위한 다른 영양 및 요리 전문가들의 조언과 함께 나만의 팁과 레시피가 있습니다.
학년이 진행되는 동안 가족들에게 영양과 정리가 될 수 있는 급식을 준비할 수 있습니다1 크리스티 킹 텍사스 어린이 병원 소아 영양학 아카데미 대변인과 크리스티 킹은 “학교 계획을 위한 식탁 외에는 아무데도 가지 않을지라도 지금은 어린이 왕들의 정상 의식을 확립하는 데 도움을 줄 수 있다”고 말했다.
빅토리아 스타인 펠트먼은 학교를 위해 도시락을 싸는 것처럼 도시락을 준비하는 것은 물론 자녀들이 아무 생각 없이 먹고 부엌으로 돌아다니는 것을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 말했다.
만약 학교가 멀리 떨어져 있다면 일하는 부모들이 한낮 식사를 하기 위해 그들의 일을 방해하지 않아도 될 것이라고 설명했다.
애플 투 애호박의 공동창업자 부모님들과 가족들에게 건강한 식자원으로서 한 주를 덜 스트레스 받게 하기 위해 주말 동안 당신이 몇 주간의 점심을 미리 계획할 수 있는 시간을 지정하세요 이것은 당신이 어떤 음식이 필요한지 알 수 있게 해줄 것입니다 또한 당신은 주간 점심 메뉴를 디자인하고 냉장고에 다른 것들과 마찬가지로 게시할 수 있습니다그녀의 새 학기는 비록 당신의 아이가 집에서 배울지라도 새로운 도시락이나 가방을 구입함으로써 약간의 흥분을 유발합니다 영양 전문가들은 다양한 음식의 손쉬운 양 조절과 분리를 제공하고 새로운 음식을 소개하거나 소량의 단 음식을 제공하기에 좋은 도시락 스타일의 용기를 추천합니다2 간단한 점심식사 유지하지 마십시오 복잡해야 한다 질 캐슬 소아 영양사와 크림은 고기에그 너트 버터나 콩과 같은 단백질 식품, 통밀 빵 통밀 크래커 파스타나 베이글과 같은 과일이나 야채 통곡물과 단백질 공급원이 될 수 있는 치즈 요구르트나 우유와 같은 유제품 식품을 점심에 간단히 겨냥할 수 있다고 말한다.
부모를 위한 영양교육 웹사이트의 Tor 이들 집단에서 음식을 선택하는 것은 또한 아이들이 성장을 위한 단백질을 필요로 하고 학교 동안 건강한 탄수화물을 집중해서 두뇌 발달을 위한 에너지 건강한 지방과 유제품 또는
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튼튼한 뼈와 t를 위한 칼슘이 풍부한 다른 음식들을 만들기 때문에 영양 욕구가 충족될 수 있도록 도와줍니다.
eeth 3 당신의 아이들을 점심 준비에 참여시키세요 집에서 학교 교육을 받는 것이 직접 가는 것만큼 오래 걸리지 않기 때문에 당신은 부엌에서 당신의 아이들의 커리큘럼 요리에 중요한 삶의 기술을 추가하는 데 여분의 시간을 사용할 수 있습니다 100일간의 진짜 음식의 리사 리크 저자가 말했습니다 그것은 멋진 학습 경험일 뿐만 아니라 엄청난 자신감도 증진시킬 수 있습니다 엄마 아빠의 많은 도움 없이 아이들이 점심을 만들 수 있도록 힘을 실어주세요. 그리고 여기에서는 보너스입니다.
아이들은 점심을 만드는 역할을 하면 영양가 있는 식사를 할 가능성이 더 높습니다.
점심을 계획할 때 아이들이 아이디어를 제안하고 음식을 쇼핑할 수 있도록 합니다.
비록 당신이 빵을 구입하고 롤을 할 때라도 아이들에게 빵을 고르라고 요청하세요.채소 과일과 스포츠중계 스프레드 만약 그것이 당신의 아이들을 농부 시장에 데려가서 야채와 과일을 골라내게 한다면 펠트만은 그리고 나서 당신은 4살 어린아이들에게 점심 준비를 할 때 해바라기씨 버터 당근이나 피망을 곁들인 사과처럼 좋아하는 딥이나 소스를 곁들인 채소를 제공할 수 있다고 말했다.
귀는 빵에 크림 치즈나 견과류 또는 견과류 버터를 뿌리고 참치나 달걀을 으깬다 웨스트체스터 키즈에서 등록된 영양학자이자 요리 영양 전문가인 제시카 레빈슨은 샌드위치를 만들기 위해 상추잎을 찢고 과일과 야채를 씻을 수 있다고 설명했다.
야채를 잘라 큰 냄비를 만들거나 빵과 머핀을 굽는 것을 도울 수 있습니다 Feltman은 말했다 만약 당신이 땅콩버터와 젤리 샌드위치를 계획하고 있다면 당신의 아이는 도시락 단계를 지나서 필요하다면 모든 재료 병 빵과 플라스틱 나이프를 카운터에 놓고 실시간으로 점심을 만드는 것을 선호하기 때문에 그래서 그는 아니면 당신이 바쁘게 일한다면 그녀가 그것을 빨리 조립할 수 있습니다.
비슷한 것으로 샐러드가 점심 메뉴에 있다면.