비타민과 미네랄에 대한
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인체를 이해하는 것은 쉬운 방법이 아니다.
여러분의 몸은 여러분이 여러분의 몸에 무엇을 넣는지 아는 매우 많은 성분들로 구성되어 있기 때문에 여러분이 매일 섭취하는 비타민과 미네랄은 여러분의 건강에 큰 영향을 미친다.
여러분이 매일 건강을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 전문가의 조언을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는데 도움을 준다 칼슘을 흡수하기 위해서 비타민 D를 많이 가져야 한다 하지만 음식 햇빛이나 보충제 같은 많은 비타민 D를 얻는 방법은 많다 이 모든 것들은 당신의 몸이 더 많은 칼슘을 섭취하도록 한다
만약 당신이 멀티비타민을 선택하기로 결정한다면, 당신이 올바른 것을 고르고 있는지 확실히 하라 어떤 멀티비타민은 사람에게 진정으로 유익한 모든 비타민과 미네랄을 포함하지 않는다.
비타민 A1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 CD와 K 또한 아연 세륨 크롬과 마그네슘을 가지고 있어야 한다.
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팝콘 바나나 유제품 녹두와 아스파라거스와 같은 음식들은 모두 비타민 B2와 리보플라빈을 함유하고 있다.
만약 당신이 충분히 섭취하지 않는다면 당신은 비늘 같은 피부와 갈라진 입술을 가질 수 있다.
리보플라빈이 개선할 수 있는 조건은 백내장 빈혈 수근관 그리고 암을 포함한다.
당신이 섭취하는 비타민과 미네랄의 수를 추적하라. 만약 당신이 보충제를 많이 섭취하는 사람이라면 당신은 특정 비타민이나 미네랄을 너무 많이 섭취하고 있을 수 있다.
이것은 보통 KDA나 E와 같은 지용성 비타민들의 경우이다.
만약 당신이 그 위험을 걱정하거나 처방을 받는다면 당신은 의사와 이야기해야 한다.
만약 당신이 어린이용 껌을 하나 이상 복용하기로 결정한다면, 아이들은 어른보다 비타민과 미네랄을 덜 필요로 하기 때문에, 어떤 사람은 당신에게 필요한 모든 영양분을 줄 수 없다.
하지만 너무 많은 비타민은 당신에게 나쁠 수 있다.
만약 당신이 흡연자라면 당신은 카로틴이 함유된 보충제를 복용하는 것을 피해야 한다.
카로틴이 폐암의 위험을 증가시킬 수 있다는 많은 연구들이 행해져 왔다.
담배는 이 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 만약 당신이 계속해서 담배를 피울 계획이라면 카로틴 복용을 피하는 것이 최선일 것이다.
당신이 영양보조식품의 섭취를 고려할 때, 당신은 당신의 총 식이 섭취량을 고려해야 하며, 건강한 식이대용으로 사용하려고 하지 말아야 한다.
건강한 식이 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법이다.
만약 당신이 제대로 먹지 않는다고 느낀다면, 보충제를 섭취하기 전에 당신의 식습관을 바꾸도록 하라.
쥬싱은 요즘 매우 인기가 있고 건강에 좋은 과일과 야채를 섭취하는 좋은 방법이다.
많은 사람들이 매일 즐길 수 있는 건강한 아침 스무디를 만들기 위해 그들의 주스 음료에 분말 비타민과 미네랄 보충제를 첨가한다.
이 음료는 매우 건강할 뿐만 아니라 에너지 수치를 증가시키는데 도움을 준다.
여러분은 마그네슘 오메가3 지방산과 비타민 D가 적은 식단이 우울증과 우울증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있었나요? 많은 해운대룸싸롱 사람들은 오메가3 보충제가 뇌 중추신경계 관절 기능을 돕고 훨씬 더 많은 마그네슘은 여러분의 신경을 진정시키는 미네랄이기 때문에 오메가3 보충제를 사용합니다.
야채를 익히지 마세요. 비타민이 풍부한 음식을 요리하세요. 찌는 것은 비타민을 희생하지 않고 야채를 요리할 수 있는 좋은 방법입니다.
얼린 야채는 여전히 비타민을 함유하고 있기 때문에 너무 익히지 않도록 하세요.
섭취하는 것에 대해 생각해야 할 영양소는 아마씨 기름과 강황이다.
둘 다 병을 예방하는 데 도움을 주는 항염증 성질을 가지고 있다.
아마씨 기름은 또한 심장과 뇌 건강을 증진시키고 당신의 관절을 지지한다.
만약 당신이 질병을 치료하거나 특정 질병을 치료한다고 주장하는 비타민이나 미네랄 보충제를 본다면 그것은 거짓이고 불법 보충제는 약물이 아니기 때문에 어떠한 질병이나 질병을 치료한다고 주장할 수 없다 1994년의 DSHEA는 어떤 제조업체도 그들의 보충제에 대해 이와 같은 거짓 주장을 하는 것을 범죄로 만든다.
의사로부터 처방받은 약 외에 비타민을 복용할 때 주의하세요. 비타민은 서로 잘 상호작용하지 않고 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
새로운 보충제를 복용하기 전에 당신은 당신의 연구를 하고 문제가 없는지 확실히 하기 위해 의사와 상담해야 합니다.
점심으로 샌드위치를 만들어라 미리 포장된 옵션들을 사는 대신에 당신 자신의 샌드위치를 만들때 당신은 그것이 무엇을 포함하고 있는지 결정한다.
당신은 통곡물 빵이나 빵에 집중할 수 있고 조미료 사용을 최소화할 수 있다.
또한 당신은 당신이 지방을 최소화하고 비타민 섭취를 증가시킬 수 있게 해주는 고기 치즈와 야채를 조절한다.
특히 온라인으로 구매한 비타민은 유통기한을 확인해보세요. 비타민을 팔면 안되기 때문에 아주 싼 가격에 파는 사람들이 많습니다.
오래된 보충제를 복용하는 것은 좋은 것이 아닙니다.
왜냐하면 비타민이 필요한 만큼 효과적이지 않기 때문입니다.
점심으로 삶은 달걀을 싸라 철분은 몸에 필수적이지만 적절한 수준을 유지하기 어렵다 삶은 달걀은 단백질 철분과 비타민 A와 B가 풍부하다 삶은 달걀을 매일 먹는 것은 이러한 영양소를 보충하고 건강한 철분 발라를 유지하는데 도움을 줄 수 있다