수면 무호흡증이란 무엇이며 어떻게 할 수 있는가?
수면 무호흡증이 수많은 환자들의 삶에 미치는 해로운 영향은 매우 심각한 문제이다.
다행히도 약간의 지식과 연구를 통해 약 누구나 그 상태를 관리하는 효과적인 기술을 배울 수 있다.
수면 무호흡증과 성공적으로 싸우는 것에 대한 유용한 정보를 위해 아래의 아이디어들을 검토하라.
수면 무호흡증이 있고 CPAP가 없다면 앉아서 자는 것을 고려하라. 아마도 당신은 수면 무호흡증 진단을 받았지만 아직 CPAP 처방은 받지 않았을 것이다.
아마도 전기가 없으면 CPAP가 작동하지 않을 것이다.
CPAP 치료의 이점 없이 잠을 자지 않고 자면 도움이 될 것이다.
기도가 무너지지 않도록 하다
수면무호흡증을 앓고 있다면 술과 담배를 덜 피워라 알코올음료는 상기도의 긴장을 지나치게 풀어주고 흡연은 기도의 붓기를 유발한다 그래서 둘 다 줄이거나 완전히 포기하면 증상을 개선시키거나 심지어 수면무호흡증까지 완전히 치유할 수 있다
CPAP 치료를 사용하는 수면 무호흡증 환자의 경우 기계와 마스크의 다양한 옵션이 압도적으로 보일 수 있습니다.
당신의 필요에 가장 적합한 장비를 선택하는 열쇠는 다양한 모델을 직접 테스트하는 것입니다.
당신의 내구 의료 장비 DME 공급자는 당신이 시험해 볼 수 있는 다양한 마스크와 액세서리를 가지고 있어야 합니다.
정착하지 마십시오.또는 표준
https://www.chosun.com/nsearch/?query=백링크
회사 마스크 여러 개를 보고 적절히 장착해야 한다고 주장 CPAP 치료에 성공적으로 적응하기 위해서는 편안함과 착용감이 중요합니다.
코를 많이 골거나 잠자는 데 어려움을 겪는다면 당장 병원에 가야 한다 수면 무호흡증이라는 질환이 있을 수 있으므로 충분한 수면을 취하고 건강상의 문제에 얽매이지 않고 일상생활을 할 수 있다
당신은 심지어 당신이 수면 무호흡증이 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있다.
만약 당신이 밤에 숨을 멈추는 것을 알지 못한다면 당신에게 말할 아내나 남편이 없다면 당신의 수면 습관을 기록하기 위해 카메라를 설치하는 것이 해답일 것이다.
당신의 비디오는 또한 당신이 내는 어떤 소리도 듣고 싶을 것이기 때문에 오디오가 필요하다.
수면 무호흡증을 줄이고 예방하는 검증된 방법은 옆으로 누워 자는 것입니다.
얼굴을 위로 하고 자는 것은 피해야 합니다.
중력은 혀와 목의 조직을 뒤로 넘어지게 하고 기도를 막게 합니다.
그래서 더 나은 밤 수면을 위해 옆으로 자세요.
수면 무호흡증에 대해 의사와 항상 의논하고 또한 약간의 자조적인 치료도 시도하라 수면 무호흡을 없애기 위해 살을 빼고 더 건강하게 먹도록 하라 피해야 할 다른 장치들은 카페인 알코올과 취침 직전에 많은 음식을 먹는 것이다.
목의 근육을 훨씬 강하게 만드는 것은 수면 무호흡증을 완화하는 데 도움을 주는 훌륭한 방법이다.
수면 무호흡은 목 뒤쪽 먼 곳을 향해 일어나는 조직의 붕괴의 직접적인 결과이다.
당신의 근육이 강화되었을 때 그것들은 당신의 공기 통로를 막지 않을 것이다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것은 수면 무호흡증을 다루는 누구에게나 도움이 될 수 있다.
일단 여러분이 일정을 짜고 그것을 고수할 수 있다면, 여러분은 여러분의 몸이 더 많은 잠을 자게 될수록 여러분의 증상이 감소할 것이라는 것을 알게 될 것이다.
여러분의 생활방식에 맞는 루틴을 만들고 그것을 고수하기 위해 최선을 다하라.
수면 무호흡증을 앓고 있거나 수면 무호흡증이 있는 사람은 수면제를 복용하지 않는다.
수면 무호흡증과 함께 불면증에 시달린다면 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람은 수면제를 복용하지 마라.
수면 무호흡의 문제를 줄이는 한 가지 방법은 관악기 연주를 시작하는 것이다.
이런 백링크 종류의 악기들은 실제로 여러분이 자는 동안 기도 확장을 조절하는데 필요한 근육인 상기도의 근육을 훈련시킬 것이다.
여러분은 더 잘 잘 수 있을 뿐만 아니라 뽐낼 수 있는 새로운 기술을 갖게 될 것이다.
밤에 항상 당신의 무호흡증을 알아차릴 수 없다는 것을 기억하라. 만약 당신이 항상 졸리고 지치고 피곤함을 느낀다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋다.
그 증상들은 당신이 수면 무호흡으로 경험하는 것의 일부일 수 있다.
체중감량 수면장애가 있는 경우 수면무호흡증의 주요인자일 가능성이 높은 비만인 경우 체중감량을 위한 시간을 갖고 체중감량을 하고 매일 밤 보다 편안하게 잠을 잘 수 있도록 바로 다이어트 및 운동하기
많은 수의 수면 무호흡증 환자들은 등을 대고 잠을 잔다 다른 수면 자세를 고려해 보는 것이 좋을지도 모른다.
대신에 옆으로 누워서 자는 것이 수면 무호흡의 문제를 촉진시켜 더 편안한 밤으로 이끈다는 연구 결과가 있다.
수면무호흡증 진단을 받은 경우 취침시간 가까이 알코올을 섭취하지 마십시오. 목 근육이 알코올로 인해 이완되어 수면무호흡을 유발하여 충분한 공기 흐름이 발생하기 어렵습니다.
찬 칠면조를 끊을 필요는 없지만 알코올 즉시 섭취하지 않도록 해야 합니다.