입증된 산 역류 치료법
산 역류가 있습니까? 만약 여러분이 그것이 어떻게 나타날지 여러분이 놀랄 수 있는지 확실하지 않다면, 산 역류는 화끈거리는 느낌을 유발하고 심지어 여러분을 더부룩하게 만들 수 있습니다.
이러한 증상들을 예방하기 위해 다음 팁을 읽어보세요.
지방이 많지 않은 살코기와 음식을 선택하세요. 만약 여러분이 감자튀김과 같은 기름진 음식을 즐긴다면 여러분은 산성 역류로 고생할 가능성이 더 높습니다.
일주일 동안 여러분의 음식을 추적하고 무엇이 여러분의 속쓰림을 유발하는지 보세요. 이에 따라 여러분의 식단을 조절하세요.
운동은 GERD가 있는 사람들에게 중요한 습관이지만 당신의 타이밍이 중요하다.
당신이 활동적이 되기 전에 먹기 전에 두 시간 동안 기다리며 스포츠 음료는 산성이고 당신의 GERD를 폭발시킬 수 있기 때문에 스포츠 음료로 당신의 활동을 따르지 말라. 대신 물이나 우유를 마시라.
침대 밑에 쐐기를 박아서 잠을 잘 때 머리를 들도록 하는 것을 생각해 보세요. 여러분이 시도할 수 있는 다른 것들은 나무로 된 책 블록이나 여러분의 매트리스의 각도를 올리는 데 도움이 될 수 있는 어떤 것입니다.
여러분은 또한 전기 조절식 침대에도 투자할 수 있습니다.
호흡기 질환이 있습니까 만성적인 소파나 쌕쌕거리는 소리가 자주 나나요 만약 그렇다면 산 역류 문제일 수 있습니다 속쓰림이 이러한 증상을 일으킬 수 있습니다 당신의 의사는 pH 검사를 제안할 수 있습니다 이 절차는 24시간 동안 외래 환자 기준으로 수행되며 역류가 문제인지 판단할 수 있습니다
산 역류로 인한 고통은 심장 마비의 고통을 모방한다.
항상 가슴 통증을 매우 심각하게 받아들인다.
심장마비가 일어나고 있거나 가까이 있을 수 있다.
즉시 의사에게 전화를 걸어 원인을 파악하라. 절대로 오진으로 인한 합병증이나 사망의 위험을 무릅쓰지 말라.
산 역류를 일으키는 특정한 음식들이 있다.
그러므로 만약 가능하다면 이것들을 피하는 것이 가장 좋다.
다크 초콜릿은 고지방 밀크 초콜릿만큼 나쁜 것으로 보이지 않는 반면, 그것들은 둘 다 산 역류를 일으키는 것으로 알려진 카페인과 코코아를 포함한다.
밤에 산 역류를 완화하고 싶다면 산 함량이 높은 음식 섭취를 삼가라. 이러한 음식들 중 일부는 자몽과 오렌지 같은 과일들을 포함한다.
이러한 과일들은 특히 여러분이 눕기 직전에 그것들을 가지고 있다면 여러분이 느끼는 화상을 일으킬 수 있다.
당신의 식단에서 지방을 줄인다 과도한 지방은 당신의 LES근육을 이완시켜 위 비우는 먹튀검증 것을 지연시킨다.
그 결과 산 역류가 발생할 가능성이 더 높다.
그러므로 만약 당신이 튀긴 음식을 많이 먹는다면 더 얇은 구운 선택으로 그것들을 대체한다.
이것은 당신의 산 역류뿐만 아니라 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
만약 여러분이 밤에 산 역류 문제가 통제되지 않는다고 느낀다면 껌 한 개를 씹으세요. 껌 한 개는 여러분의 입 안에 있는 침의 양을 증가시킬 수 있고, 여러분의 위에서 식도로 들어가는 산을 밀어내도록 도울 수 있습니다.
담배를 피우지 마세요. 만약 당신이 담배를 피우지 않는다면, 당신은 금연을 위해 최선을 다하세요. 만약 당신이 담배를 피우지 않는다면 그 습관을 고치지 마세요. 흡연은 당신의 아래 식도 괄약근을 망가뜨리고 위산을 차단하는 기능을 하지 못합니다.
콩은 산 역류병을 악화시킬 수 있는 식품이다.
위산이 위에 거칠어진 음식으로 인해 형성되고 콩은 이 범주에 속한다.
이것은 모든 종류의 콩을 사용하는 경향이 있다.
건강할 수 있는 만큼 여러분은 그것들을 식단에서 완전히 잘라낼 필요가 있을지도 모른다.
당신이 운동하는 시간을 바꾸는 것은 당신이 얻는 산 역류 증상의 양을 줄이는 것을 도울 수 있다 당신의 복근 수축은 당신의 위에 있는 어떤 음식도 당신의 식도로 돌아가도록 강요할 수 있다.
당신이 어떤 종류의 운동에도 참여하기 위해 운동한 후 약 1시간을 기다리는 것이 가장 좋다.
당신의 일상 생활 속에 중간 수준의 운동을 하라 2마일을 걷는 것과 같은 운동은 당신의 소화를 정말로 도울 수 있다.
추가적인 이점으로서 그것은 또한 당신의 산 역류 문제를 다시 도울 수 있는 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 당신의 산 역류를 실제로 급상승하게 만들 수 있기 때문에 높은 수준의 운동을 피하는 것이다.
음식을 채우지 마세요. 한 자리에서 먹는 음식의 양은 여러분의 산성 역류 증상에 큰 영향을 줍니다.
여러분이 불편할 때까지 먹는 대신에 여러분이 만족감을 느낄 때까지 먹는 것 대신에 여러분의 위가 제 역할을 할 수 있고 자극적인 증상을 줄일 수 있습니다.
산 역류와 관련된 아픈 속쓰림 때문에 고통 받고 있나요 이 고통을 완화하기 위한 천연 용액을 당신의 부엌에서 찾을 수 있습니다 쥬싱은 당신을 안심시키는데 도움을 줄 수 있습니다 양배추 주스 당근 주스와 알로에 베라 주스는 이 즙들이 당신을 안전하게 해 줄 수 있기 때문에 영양 공급원입니다
일반적으로 산 역류 증상을 증가시키는 것으로 알려진 음식들이 있지만, 모든 사람들은 다르다.
예를 들어 토마토를 기반으로 한 음식들이 산 역류 증상을 가진 사람들에게 종종 문제를 일으키는 반면, 그것들은 당신을 괴롭히지 않을지도 모른다.
지방이 많은 음식을 가능한 한 피하도록 노력하라. 지방이 많은 음식들은 당신의 위 꼭대기에 있는 괄약근을
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이완시켜, Aci를 포함한 어떤 것도 위로 움직일 수 있게 한다.