요통을 다루는 방법에 대한 최고의 아이디어
매년 전 세계의 의사들은 허리 불편함을 겪는 환자들을 받는다.
그 통증은 허리의 부위에 영향을 미치며 팔다리 손발과 같은 주변부위에 통증을 유발한다.
다음 기사는 당신에게 허리 불편함을 예방하고 의사를 방문하는 것을 피할 수 있는 팁을 줄 것이다.
매일 요통보행을 예방하거나 완화시키기 위해 연구는 걷는 것이 요통을 완화시키는데 도움을 주는 반면, 허리의 불편함을 완화하기 위해 의도된 특정한 운동을 하는 것은 실제로 통증을 더 악화시킬 수 있다고 지적했습니다.
비록 당신의 허리가 아플 수 있지만, 완화를 얻기 위해 일주일에 3시간 씩 빠르게 걷는 것은 중요합니다.
얼음을 사용하면 요통의 부기와 염증을 줄일 수 있으므로 요통을 완화시킬 수 있습니다.
얼음을 환부에 하루에 2~3번 10~20분 정도 바르면 기분이 좋아질 수 있습니다.
얼음팩이나 냉동 채소 한 봉지를 이런 용도로 사용할 수 있습니다.
일시적인 요통 완화를 위해서는 얼음과 열을 모두 가정 치료로 고려하십시오. 얼음은 염증을 줄이는데 도움이 되기 때문에 최근의 부상에서 오는 통증을 줄이는데 가장 효과적입니다.
반면에 열은 만성적인 요통과 관련된 더 심각한 부상을 완화하기 위해 깊이 침투하는 데 더 효과적입니다.
허리가 아픈 것에 대처하고 있는가 가능한 한 몸을 비틀고 있는 것과 같은 특정한 동작을 피하라 허리를 자주 비틀면 허리 근육을 다칠 수 있고 통증을 유발할 수 있다.
스포츠를 할 때 척추에 가해지는 부담을 최소화 할 수 있도록 하기 위해서이다.
사람들이 급하게 물건을 옮길 때 그들은 종종 너무 멀리 있는 물건을 들어 올리려고 한다 사람들은 종종 지름길을 택한다 그리고 그들은 물건을 들어 올리기 전에 더 가까이 가기 위해 스트레칭을 하지 않는다 물건을 들어올릴 때 그리고 물건을 옮길 때 등에 무리가 가지 않도록 천천히 움직인다
쉬는 시간에 돌아다니면서 허리를 보호하라 규칙적으로 일어서서 다리를 뻗고 몸의 나머지 부분을 스트레칭한다.
이것은 시간이 지남에 따라 고통과 부상을 피할 수 있도록 당신의 허리 근육을 스트레칭 할 것이다.
근육의 부기를 줄이고 근육의 스트레스로 인한 허리의 불편함을 완화시키기 위해 허리 근육을 압박하기 위해 탄력적인 붕대나 심지어 허리 지지대를 사용하는 것을 고려하라 근육을 압박하는 행동은 근육의 염증을 감소시키는데 도움을 준다.
이것은 차례로 허리 불편함을 완화시킨다.
요통에 대항하는 좋은 방법은 실제로 당신의 스트레스 수준에 대항하는 것이다.
높은 수준의 스트레스는 쉽게 요경련이나 일반적인 요통을 유발시킬 수 있다.
비록 그것이 심리적인 것이라고 할지라도, 그 고통이 여전히 충분히 현실적이므로, 허리 불편함을 없애기 위해 당신의 스트레스를 없애려고 노력하는 것을 기억하라.
신발 종류는 요통 완화에 도움을 줄 수 있으니 편안한 쿠션이 있는 신발 밑창으로 갈아 신어보세요. 젤이 안에 들어있는 신발은 좋은 선택입니다.
가격이 조금 비싸다면 좀 더 편하게 신을 수 있는 신발을 신어보세요.
허리가 불편한 환자에게는 흡연 습관을 없애는 것이 치료의 첫 번째 단계이다.
흡연은 혈류를 감소시킴으로써 척추 디스크의
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퇴화를 일으킬 수 라스벳 있다.
허리 문제를 피하는 한 가지 방법은 여러분이 좋은 매트리스에서 자고 있는지 확인하는 것입니다.
중간 정도의 단단한 매트리스가 가장 많은 지지를 주는 경향이 있고 여러분이 잘 때 여러분의 몸이 정렬되도록 하기 위해 편안한 베개를 가지고 있는지 확인하는 것입니다.
만약 여러분이 항상 요통으로 일어나는 것을 발견한다면 그 매트리스를 버려야 할 때입니다.
의사를 찾아가 허리 통증에 대해 물어보는 것은 매우 좋은 생각이지만, 여러분은 여러분이 물어볼 질문의 종류에 대한 생각을 가질 필요가 있습니다.
여러분은 고통을 악화시키는 것을 막기 위해 무엇을 할 수 있는지 그리고 그러한 치료에 어떤 위험이 있는지 물어봐야 합니다.
만약 당신이 허리 불편함으로 고통 받고 있다면 가능한 치료법으로 침술에 대해 알아보세요 점점 더 많은 의학자들이 환자들을 효과적으로 치료하기 위해 이 방법을 사용하고 있습니다 삽입할 때 바늘은 뇌와 척수를 자극하는 특정한 신경을 자극하여 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화학물질을 방출합니다 많은 요통 환자들은 fo를 가지고 있습니다이 방법에 의한 구제불능.
인체공학적으로 설계된 의자 사용 승하차 시 힘들이지 않아도 되는 등받이가 좋은 의자는 등을 보호하는 데 도움이 될 것입니다 좋은 의자는 목과 등에 더 많은 부담을 주지 않게 함으로써 좋은 지지를 제공하고 어떠한 허리 불편함도 완화시킬 것입니다
긴장을 풀고 요통에 대한 걱정과 스트레스는 통증을 증폭시키는 경향이 있으며, 호흡 운동과 이완 기술을 통해 정신적으로 자신을 진정시키고 이완이 신체에 미치는 영향을 관찰할 수 있습니다.
그리고 침착하게 그리고 허리를 진정시키기 위해 심호흡을 하세요.
수영과 물 운동을 해보세요 물은 등을 포함한 근육 그룹의 압력을 완화시켜주기 때문에 운동하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다.