안과 전문가들의 최고 눈 관리 조언
당신은 당신의 눈을 관리하는 것에 대해 무엇을 아는가? 당신은 그것이 당신이 읽을 수 있도록 확실히 하기 위해 안경을 쓰거나 혹은 당신의 눈이 건조하다고 느낄 때 안약을 넣는 것에 지나지 않는다고 생각하는가? 만약 당신이 더 깊이 파고들고 싶다면 아래 글은 당신이 필요로 하는 모든 팁과 요령을 가지고 있다.
당신의 눈을 돌보기 위해 건강한 식사를 하라
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특히 비타민 C와 E 아연과 오메가3 지방산이 많은 특정한 음식들은 당신이 나이를 먹을 때 당신의 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있다.
최상의 결과를 위해 녹색 잎이 많은 야채 기름진 생선 콩 견과류와 감귤류 음식을 목표로 한다.
전자 장치의 눈부심을 포함하여 가능한 한 눈부심을 피하십시오. 눈부심은 밝은 빛의 집중이므로 눈에 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다.
눈부심이 문제가 되는 장치를 사용하는 경우 랩톱 전화나 태블릿에 사용할 눈부심 방지 스크린 프로텍터를 구입해야 합니다.
안구건조증을 앓고 있다면 고통스러울 수 있습니다.
고품질의 식염수를 섭취하고 싶을 수도 있습니다.
게다가 눈 깜빡임과 같은 사소한 것들도 눈물 생성을 증가시킬 수 있습니다.
화학물질로 가득 찬 제품 사용을 피하도록 하세요. 시간이 지나면 실제로 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.
더 많은 오메가3 지방산을 얻으세요 그리고 눈을 돕는 또 다른 지방산이 발견되었습니다.
대부분의 사람들이 나이가 들면서 그들의 눈은 눈을 윤활시킬 수 있는 충분한 기름과 점액 생산을 중단합니다.
그러나 오메가3 지방산을 많이 함유한 식단은 눈 안에 필요한 기름의 생산을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
당신의 눈은 의사의 정기적인 검진이 필요하다.
당신은 분명히 문제가 생겼을 때 검사를 받아야 한다.
그러나 어떤 상태는 명백하지 않다.
당신의 시력 검사 동안 의사는 당신의 눈에 흔한 문제가 있는지 검사할 것이다.
많은 문제들이 치료 가능하고 일찍 발견되면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
좋은 품질의 선글라스를 착용하여 눈을 건강하게 유지하세요 해로운 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다 모든 UVAUVB 광선을 차단하는 브랜드가 있습니다 자주 운전할 경우 편광 렌즈를 착용하는 것을 고려하십시오 마지막으로 약간의 보호를 받는 콘택트렌즈 착용자일지라도 눈부심을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 당신의 렌즈에서 선글라스를 쓰는 것은 여전히 좋은 생각이다.
스포츠를 하십니까? 라크로스나 아이스하키와 전화영어 같은 특정한 접촉 스포츠는 눈에 위험할 수 있습니다.
위험을 줄이기 위해 스포츠 고글이나 안면 마스크를 꼭 착용하십시오. 처음에는 그것들을 착용하는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 여러분은 빠르게 익숙해질 것입니다.
컴퓨터 화면을 계속 응시하고 있는 사람은 눈을 손상시킬 수 있다는 것을 알아야 합니다.
자주 깜박이면 건조한 느낌이 들 때 눈에 도움이 됩니다.
컴퓨터 화면의 눈부심도 이 문제를 일으킬 수 있습니다.
필요한 경우 컴퓨터의 위치를 올바르게 설정하여 눈이 모니터와 같은 높이에 있도록 합니다.
나는 화면을 약간 내려다보고 있다.
컴퓨터 모니터를 눈으로부터 이상적인 거리에 놓으십시오. 모니터가 너무 높거나 너무 가까이 있으면 눈에 무리가 갈 수 있습니다.
스트레스를 받는 눈은 더 많은 문제를 일으키기 쉽습니다.
컴퓨터 화면은 눈 높이와 최소한 팔의 거리에 위치해야 합니다.
콘택트렌즈를 꼈나요? 만약 그렇다면 눈이 따가울 때 쓸 수 있는 안경을 가지고 있는지 확인하세요. 콘택트렌즈를 억지로 끼는 것은 상황을 더 악화시키고 싶지 않습니다.
심각한 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
또한 콘택트렌즈를 매우 깨끗하게 유지하세요.
부은 눈을 진정시키기 위해서 차가운 오이 조각을 각각의 눈꺼풀 위에 올려놓으세요. 오이 조각에서 나오는 시원함은 부기를 진정시켜주고 눈을 편안하게 해줍니다.
밤에 잠들기 전에 약 10분 정도 눈 위에 그 조각들을 남겨두면 가벼운 염증을 줄일 수 있습니다.
눈 건강을 증진시키는 음식을 먹어라 오메가3 지방산과 비타민 E, C를 포함한 음식뿐만 아니라 루테인을 함유한 음식도 훌륭한 선택이다.
그러한 물질을 함유한 몇몇 음식들은 야생 연어 감귤류 과일 토마토와 녹색 잎이 많은 채소이다.
당신의 눈이 계속 건강하도록 하기 위해 이러한 음식을 매일 먹는다.
여러분은 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것이 눈의 건강을 위해 얼마나 중요한지 깨닫지 못할지도 모릅니다.
과체중은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
그 중 하나는 녹내장입니다.
매일 약 30분 동안 운동을 하면 눈에 가해지는 압력을 20까지 줄일 수 있습니다.
어두운 곳이나 어두운 곳에서 책을 읽지 마세요 충분한 빛이 없는 곳에서 책을 읽으려고 할 때 눈에 무리를 줄 수 있습니다 당신의 눈은 이미 실제 책을 읽기 위해 열심히 일하고 있기 때문에 빛의 부족에 적응하는 추가적인 스트레스는 그들을 혹사시킬 수 있습니다 또한 피로와 두통을 초래할 수 있습니다 당신이 책을 읽고 있는 곳을 확실하게 하세요 알맞게 불이 켜진
직장이나 학교에 안약 한 병을 가져오세요, 특히 여러분이 하루 종일 컴퓨터 화면 앞에서 일하고 있다면, 각각의 눈에 여러 개의 안약을 바르세요, 여러분의 눈과 자극적인 쓰림과 건조함을 유발할 수 있는 외부 요소 사이에 장벽이 있도록 수분 회복에 도움을 줍니다.
안약을 적게 쓰세요. 안약을 사용하는 동안.