We Got The Acid Reflux(산 환류)에 대한 해답
산 역류로 인해 고통과 불편함이 생길 때 고통을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
생활습관을 바꾸면 산 역류로 인한 고통을 다시 겪지 않도록 예방할 수 있다.
산 역류에서 완화를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 팁을 계속 읽어라.
천천히 먹어라 당신이 더 천천히 먹을 때 당신의 몸은 당신의 위에 축적된 것을 따라갈 수 있다.
이것은 그것이 정말로 가득 찰 때 그것이 꽉 차 있고 당신은 덜 먹게 될 것이라는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 과식한다면 당신의 산 역류가 미친다는 것을 발견하게 될 것이다.
과식하지 마세요. 배가 고프다고 느낄 때까지만 드세요. 배가 고프면 간식을 먹지 말고 물 한 잔을 마시세요. 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안되고 산 역류가 머리를 추하게 만들 수 있습니다.
만약 당신이 하룻밤 사이에 산 역류가 있다는 것을 발견했을 때, 당신의 침대의 머리를 최소한 6인치 위로 들어 올립니다.
이것은 당신의 식도를 아래쪽으로 각지게 유지시켜 줄 것입니다.
산이 당신의 위에 머무르고 당신의 목으로 기어오르려고 하지 않습니다.
만약 6인치들이 대신 8인치들을 시도하도록 돕지 않는다면.
만약 여러분이 산 역류 증상을 오랫동안 가지고 있다면, 반드시 의사에게 진찰을 받으러 가세요. 여러분은 이 상태가 그렇게 심각하지 않다고 생각할 수 있지만 치료하지 않으면 궤양과 위염을 포함한 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
산 역류에는 처방전 없이 복용할 수 있는 약이 많이 액상 있습니다.
제산제라고 불리며 과다한 산 생성을 막음으로써 효과가 있습니다.
단지 어떤 약도 모든 사람에게 효과가 없다는 것을 기억하세요. 만약 여러분이 어떤 약을 시도한다면 그것은 여러분이 자신에게 맞는 약을 찾을 때까지 계속해서 다른 약을 시도하지 않습니다.
호흡기 질환이 있습니까 만성적인 소파나 쌕쌕거리는 소리가 자주 나나요 만약 그렇다면 산 역류 문제일 수 있습니다 속쓰림이 이러한 증상을 일으킬 수 있습니다 당신의 의사는 pH 검사를 제안할 수 있습니다 이 절차는 24시간 동안 외래 환자 기준으로 수행되며 역류가 문제인지 판단할 수 있습니다
천천히 먹는 것은 산성 역류 증상에 도움을 주는 것으로 나타났다.
이것은 여러분의 위가 여러분이 먹고 있는 음식에 적응할 수 있는 기회를 준다.
음식을 최소한 25번 씹어보고 여러분이 먹고 있는 음식을 정말로 음미하도록 하라. 여러분이 편안하게 배가 부를 때까지 절대 먹지 말라.
당신의 운동요법과 당신이 낮에 먹는 식사 사이에 분리를 만드세요. 당신의 몸에 이 휴식을 주는 것은 당신의 격렬한 운동 세션으로부터 회복될 수 있도록 중요합니다.
이 시간은 당신의 위가 튼튼해질 수 있는 기회를 주어 음식을 효율적으로 분해할 수 있도록 할 것입니다.
적어도 두 시간 동안 식사한 후에 누워 있는 것을 피하세요. 대신 일어나서 여러분의 소화관이 제대로 작동하도록 돕기 위해 돌아다닙니다.
식사 후 첫 두 시간은 설거지를 하기 위한 완벽한 시간입니다.
만약 여러분이 잠을 자는 동안 여러분의 산 역류가 치솟는다면, 여러분의 침대의 머리를 약간 들어 올리기 위해 도움이 될 것입니다.
위산이 식도로 들어가는 것을 피하세요.
산 역류를 막는 한가지 좋은 방법은 천천히 먹는 것이다.
한 입 사이에 휴식을 취하고 음식을 즐겨라. 한 끼 식사 중에 너무 많이 먹지 말고 배가 부르면 먹는 것을 멈추어라.
만약 여러분이 낮 동안 산 역류가 일어나는 것을 방지하고 싶다면 패스트푸드를 멀리하라 패스트푸드는 여러분의 위에 축적되고 산이 쌓이게 할 수 있는 많은 지방을 포함하고 있다.
만약 여러분이 신선한 기운과 고통으로부터 해방감을 느끼고 싶다면 건강한 식사를 하라.
만약 여러분이 산 역류로 고통 받는다면, 여러분은 눕기 전에 적어도 한 시간에서 한 시간 반 동안 기다려야 할 것입니다.
이렇게 함으로써 위산은 그것이 속한 곳에 머물 것입니다.
중력은 여러분의 음식을 낮게 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 여러분의 높은 위치는 여러분이 음식을 더 잘 소화시키도록 도와줄 것입니다.
만약 여러분이 산 역류증이 있다면, 여러분의 속쓰림을 줄일 수 있는 천연 용액들이 있습니다.
만약 여러분이 칼슘 보충제를 사용하기 시작한다면 여러분은 속쓰림을 완화하기 시작할 수 있습니다.
칼슘이 아래 식도 괄약근을 강화시키기 때문입니다.
칼슘은 항산이 아니기 때문에 속쓰림을 빠르게 제공하지 않습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 그것은 장기간의 구제를 제공할 것이다.
밤에 산 역류가 미치는 영향을 줄이기 위해 잠자리에 들기 전 약 3시간 전에 먹는 것을 멈추어라. 당신의 소화 경로는 음식을 소화시키기 위해 몇 시간이 필요하다.
그 결과, 위산은 이 음식을 소화하기 위해 당신의 위장에 의해 생성된다.
만약 당신이 취침 전에 먹지 않는다면
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당신의 위는 더 적은 산을 생성하고 덜 배부르게 될 것이다.
만약 여러분이 산 역류를 막기 위해 노력하고 있다면, 여러분이 섭취하는 음료와 몇 온스인지 주의 깊게 보세요. 알코올 음료 탄산 음료와 카페인이 함유된 음료는 산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
여러분이 필요로 하는 것보다 더 많은 산을 생성하는 위험을 감수하는 대신 물을 많이 마시세요.
복부근육운동은 산역류를 유발할 수 있다.
토마토를 먹고 운동을 해야 한다.