요통 완화에 도움이 되는 팁
허리의 불편함은 개인에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
통증은 허리의 한 곳에 머물거나 목이나 꼬리뼈와 같은 다른 부위를 통해 퍼질 수 있다.
통증은 둔한 통증일 수도 있고 너무 날카로워서 움직일 수 없을 수도 있다.
만약 여러분이 허리의 불편함으로 고통 받는다면 그것을 멈추기 위한 방법을 위해 다음 글의 조언을 읽어라.
허리를 받치고 허리의 불편함을 줄이기 위해 단단한 매트리스를 선택해야 한다 부드러운 매트리스를 사용하면 허리가 어색한 자세로 처져 허리가 불편해진다 그러나 지나치게 단단한 매트리스는 통증이 있는 압박점을 유발하므로 둘 중 행복한 매트리스를 반드시 찾아야 한다당신에게 맞는 매트리스를 찾기 위해 다양한 브랜드와 사이즈의 매트리스를 시험하는 다양한 가게들
당신이 무엇을 하고 있든지 간에 당신의 근육에 같은 방식으로 반복적으로 스트레스를 주지 마세요. 집이나 직장에서의 많은 흔한 일들은 반복적인 움직임으로 이루어질 수 유튜브구독자올리기 있습니다.
그러므로 그것들을 하는 것을 피하는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
너무 오래
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한 자리에 서 있지 말고 계속해서 당신의 자세를 바꾸세요.
일시적인 요통 완화를 위해서는 얼음과 열을 모두 가정 치료로 고려하십시오. 얼음은 염증을 줄이는데 도움이 되기 때문에 최근의 부상에서 오는 통증을 줄이는데 가장 효과적입니다.
반면 열은 만성 요통과 관련된 더 심각한 부상을 완화하기 위해 깊이 침투하는 데 더 효과적입니다.
허리가 아프더라도 좋은 자세를 취하세요. 허리를 굽히거나 옆으로 기대면 단기적으로는 통증이 완화되는 것 같지만 시간이 지날수록 악화될 수 있습니다.
증상이 없을 때 좋은 자세를 취하면 요통이 생기는 것을 확실히 예방할 수 있습니다.
편안한 낮은 굽의 신발을 신으세요 높은 굽의 신발이 여러분의 발목과 다리에 가해지는 스트레스는 여러분의 몸 위로 여러분의 엉덩이와 척추까지 전해집니다 편안한 신발은 여러분이 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있도록 해 줄 것입니다 그리고 여러분의 허리 불편함의 발생을 크게 줄일 수 있습니다
스트레칭을 매우 진지하게 하라 우리가 나이가 들수록 우리의 몸은 움직이기 위해 조금 더 많은 시간을 필요로 하는 경향이 있다 당신이 침대에서 일어날 때 약간의 허리 스트레칭 운동을 하는데 약 5분을 소비한다.
이것은 당신의 근육을 풀어주고 당신은 하루를 위한 준비를 할 것이다.
침술과 마사지의 사용은 요통을 완화시키는데 훌륭한 것으로 밝혀졌습니다.
이 두 가지 기술 모두 엔도르핀을 당신의 몸으로 방출하여 당신의 기분을 훨씬 낫게 하고 당신의 몸을 이완시킬 것입니다.
그런 일이 일어나면 당신의 근육은 그들이 필요로 하는 도움을 얻을 수 있습니다.
요통에는 마취주사와 스테로이드주사가 일반적이지만, 이것은 모든 사람에게 효과적이지 않다.
게다가 이 증상의 장기화는 실제로 때때로 그 사람에게 더 많은 요통을 일으킬 수 있다.
그러나 이러한 방법들은 인기 있고 몇몇 시나리오에서 허리 불편함의 치료에 필요하다.
다시 한 번 치료법을 결정하는 것은 당신의 의사이다.
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요통 얼음은 보통 매우 효과적인 통증 완화제이다.
부상 발생 직후나 통증을 유발하는 활동 후에 바르면 훨씬 더 빨리 회복되도록 극적으로 도울 수 있다.
가장 좋은 조합은 얼음을 바르는 것과 동시에 사용하는 마사지 치료이다.
여러분이 자고 있는 것이 여러분이 대처하는 요통의 원인이 될 수 있으므로 항상 여러분의 매트리스를 철저히 점검하여 여러분이 변화를 주어야 하는지 알아보세요. 여러분은 메모리 폼 매트리스 패드를 가지고 지낼 수도 있고 아니면 여러분은 전체 매트리스를 교체해야 할 수도 있습니다.
어느 쪽이든 여러분의 허리를 관리하기 위해 이 문제를 관리하는 것이 중요합니다.
당신의 허리의 아픈 부위를 완화하기 위한 번갈아 하는 열과 냉찜질 얼음이나 다른 냉찜질 형태의 냉찜질은 통증을 완화시킬 뿐만 아니라 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
열은 근육을 이완시키고 혈류량을 증가시킴으로써 치유될 것입니다.
당신이 시도할 수 있는 다양한 방법들 중 일부는 난방 패드 온탕이나 전기 블랭크를 포함합니다.
이것들 중 어떤 것을 시도할 때 조심하고 잠들지 마세요.
간단한 것들을 하는 것은 여러분이 일어서거나 침대에서 일어날 때 단순히 시간을 갖는 것과 같은 등의 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
갑작스러운 움직임과 홱 움직이는 동작은 근육을 자극하고 심지어 디스크가 미끄러지고 미끄러지는 것을 유발할 수 있습니다.
여러분의 움직임을 인식하고 일어날 때 약간의 시간이 걸립니다.
허리가 불편하다면 허리 지지대를 찾는 것은 항상 좋은 일이므로 앉을 때 허리 뒤에 두기 위해 수건을 걷어 올리세요. 이런 종류의 허리 지지대는 대부분의 사람들에게 완화에 도움이 될 것이고 아마도 심지어 허리 통증을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
무거운 물건을 들어올릴 때는 항상 무릎에서 들어 올린다.
손을 아래로 뻗을 때마다 무릎을 굽힌다.
허리를 구부리면 허리를 다칠 확률이 훨씬 높다.
무거운 물건을 자주 들 필요가 있다면 등을 더욱 보호하기 위해 등 보호대를 착용해야 한다.
사무실의 당신의 의자는 좋은 허리 지지대를 제공해야 하고 적절한 높이로 세워져야 한다.
부적절한 허리 지지대는 결국 요통을 초래할 것이다.
작은 베개를 밑에 두는 것을 고려하라.