요통을 앓고 있다면 알아야 할 정보
만약 당신이 아픈 허리에 의해 고통 받아온 수백만의 사람들 중 한 명이라면, 당신은 당신의 삶을 통제하지 말아야 합니다.
당신은 당신의 불편함을 없애는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 치료법이 있다는 것을 알아야 합니다.
이 기사를 통해 당신은 당신의 불편함을 제거하는 가장 좋은 방법들 중 몇 가지에 대해 배울 것입니다.
보호대가 없어도 불필요한 허리부상을 방지할 수 있습니다.
흡수되는 부담을 줄이기 위해 항상 발을 어깨너비만큼 벌리고 서서 허리가 아닌 무릎에서 몸을 구부리고 들어 올립니다.
무거운 물건을 들어올리기 전에 중심을 잡아주는 것도 긴장감 예방에 도움이 됩니다.
적정 체중을 유지하세요. 특히 과체중이 상체에 있다면 등과 척추에 더 많은 부담을 줄 것입니다.
최적의 체중을 유지함으로써 등과 척추에 너무 많은 스트레스를
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주지 않도록 할 것입니다.
가장 일반적으로 사용되는 의자를 인체공학적 의자로 바꾸는 것을 고려하라. 오늘날에는 책상에 앉아 있거나 하루 종일 일어나 앉아 있는 사람들을 위해 만들어진 인체공학적 디자인의 의자가 몇 개 있다.
이 의자들은 의자 내에서 더 나은 위치를 촉진시켜 더 많은 안락함과 등에 대한 스트레스를 덜 준다.
긴장되거나 다친 허리 근육으로 인한 허리 통증을 완화하기 위해 허리에 충분한 휴식을 주기 위해 긴장된 허리 근육은 휴식과 회복이 필요합니다.
치료 과정을 빠르게 하기 위해 당신의 등이나 옆으로 눕도록 하세요. 당신의 가장 편한 척추는 정상 위치에서 적절하게 정렬되도록 하세요. 어떤 사람들은 눕는 것을 발견합니다.
단단한 매트리스나 카펫이 깔린 바닥과 같은 Irm 표면은 매우 도움이 된다.
허리가 아프더라도 좋은 자세를 취하세요. 허리를 굽히거나 옆으로 기대면 단기적으로는 통증이 완화되는 것 같지만 시간이 지날수록 악화될 수 있습니다.
증상이 없을 때 좋은 자세를 취하면 요통이 생기는 것을 확실히 예방할 수 있습니다.
아픈 부위에 얼음팩을 바릅니다.
간단함에도 불구하고 얼음팩은 허리의 불편함을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
아픈 부위에 얼음이나 냉찜질을 하면 붓기와 혈류를 줄여주며 통증을 줄여줍니다.
또한 뻣뻣함을 완화시켜주기도 합니다.
근육의 부기를 줄이고 근육의 스트레스로 인한 요통을 완화시키기 위해 허리 근육을 압박하기 위해 탄력적인 붕대나 심지어 허리 지지대를 사용하는 것을 고려하라 근육을 압박하는 행동은 근육의 염증을 감소시키는데 도움을 준다.
이것은 결국 요통의 완화로 이어진다.
어떤 사람들은 한번에 오랜 시간 동안 일하고 서 있어야 한다.
만약 당신이 이것을 해야만 한다면, 당신은 반드시 우뚝 서고 똑바로 서도록 하라. 만약 당신이 그렇게 하도록 허락된다면, 가능하면 때때로 당신의 다리를 의자나 벤치에서 쉬도록 하라.
허리를 튼튼하게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 유연한 요가 필라테스나 태극권을 유지하는 것입니다.
일주일에 두 번에서 네 번 정도 당신을 도울 수 있는 몇 가지 방법들입니다.
근력 훈련과 번갈아 가며 당신을 최고의 몸매로 만들 것입니다.
시간을 좀 에볼루션카지노 주시면 당신은 소파에 누웠던 고통을 곧 잊을 것입니다.
밤새 잠을 자는 동안 여러분의 몸이 어떻게 놓여 있는지를 의식하고 척추와 목에 더 좋은 자세를 찾으려고 노력하세요. 이 자세로 자는 것은 편안하지 않을 수 있지만, 등을 대고 자는 것이 이상적입니다.
이것은 여러분의 고통을 줄여줄 것이고 만약 여러분이 필요하다면, 얼굴을 숙이고 자는 것은 결코 좋은 방법이 아닙니다.
에아
임신 중이고 요통을 앓고 있다면 불편함을 완화하기 위해 임산부 벨트를 고려해 보세요. 배가 커지면 똑바로 서기가 정말 힘들 수 있지만 임산부 벨트는 배를 지탱하기 때문에 등에 부담을 줄여줍니다.
편안한 낮은 굽의 신발은 좋은 자세를 위해 똑같이 중요합니다.
요통은 모든 종류의 원인이 있을 수 있지만, 거의 항상 요통에 도움을 주는 것은 당신의 등과 관련된 골격근과 뼈를 개선하는 것이다.
이것은 당신이 더 적은 문제없이 더 많은 체중을 운반할 수 있게 해준다.
허리의 불편함에 대한 자연적이고 전체적인 치료법을 연구하세요. 비록 각 콘센트마다 일상적으로 권장되는 품목이 다르고 여러분이 알지 못하는 것을 가지고 다닐 수도 있지만, 그곳에서 일하고 있는 누군가에게 여러분이 허리 통증을 위해 무엇을 복용할 수 있는지 물어보십시오.
진통제를 복용하여 허리의 불편함을 없애려면 매우 조심해야 한다.
진통제를 복용하지 않을 때 진통제를 복용하게 될 뿐만 아니라 많은 사람들이 진통제에 의존하게 된다.
진통제는 약이고 약물 중독자는 태어날 수 있다.
이 약들에 조심해서 접근하라.
불안장애가 있는 사람들은 긴장하게 될 수 있습니다.
이것은 근육의 긴장이나 경련으로 이어질 수 있습니다.
그리고 요통으로 이어질 수 있습니다.
긴장을 이완하는 기술로 여러분의 걱정을 극복할 수 있는 다양한 방법들에 대한 작업 그리고 추가적인 보너스로 요통의 불편함을 없앨 수 있습니다.
오랫동안 서 있는 것을 피하라. 서 있는 것은