수면 무호흡증을 앓고 있다면 좋은 조언
이 질환으로 고통 받는 사람들은 그것이 가져올 수 있는 문제들을 잘 알고 있다.
이 질환의 불쾌한 영향과 싸우는 가장 좋은 방법은 주제에 대해 가능한 많이 배우는 것이다.
다음 글의 훌륭한 조언을 사용하고 더 나은 수면을 위해 한 걸음 내딛는 것이다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 침대 머리를 올리는 것을 고려하라. 수면 중력이 지속적으로 당신의 근육을 잡아당겨 기도를 닫게 한다.
만약 당신이 침대 머리를 약간 들어 올린다면 당신이 잘 때 당신의 몸이 기도를 유지하기 쉽게 한다.
술을 많이 마시는 것을 피하라 알코올은 당신의 모든 근육에 이완 효과가 있다.
이것은 창업지원센터 당신이 하고 싶은 것일 수도 있지만 또한 당신의 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있다.
당신의 근육은 당신을 이완시키고 쓰러지게 할 것이고 아마도 당신을 밤새도록 기침하게 할 것이다.
만약 당신이 술을 마시기로 결심하고 술을 마시지 않으려고 노력한다면 당신의 음주를 제한하도록 최선을 다하라. 자기 전에
수면장애가 의심되지만 수면연구에 들어가는 것이 확실하지 않다면 수면무호흡증으로 진단하고 치료에 대한 제안을 할 수 있습니다.
치료법에는 구강보호 CPAP 식단의 변화와 수면습관의 수정이 포함됩니다.
여러분은 그것에 대해 누군가와 이야기하기 전까지는 여러분의 선택지를 알 수 없습니다.
CPAP 치료를 사용하는 수면 무호흡증 환자의 경우 기계와 마스크의 다양한 옵션이 압도적으로 보일 수 있습니다.
당신의 필요에 가장 적합한 장비를 선택하는 열쇠는 다양한 모델을 직접 테스트하는 것입니다.
당신의 내구 의료 장비 DME 공급자는 당신이 시험해 볼 수 있는 다양한 마스크와 액세서리를 가지고 있어야 합니다.
정착하지 마십시오.또는 표준 회사 마스크 여러 개를 보고 적절히 장착해야 한다고 주장 CPAP 치료에 성공적으로 적응하기 위해서는 편안함과 착용감이 중요합니다.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 수면제를 복용하지 마세요 이것은 목 근육을 너무 부드럽게 만들고 기도가 제대로 작동하지 않게 됩니다.
수면 무호흡증이 심한
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사람에게는 매우 위험할 수 있습니다.
수면이 힘들더라도 사용을 피하세요.
만약 여러분이 축농증이나 알레르기 문제를 가지고 있다면, 이것은 여러분의 수면 무호흡증을 일으킬 수 있습니다.
왜냐하면 여러분은 이미 많은 수면 문제 중 적어도 하나를 완화시켜야 하기 때문입니다.
숨쉬기 더 어렵게 만드는 다른 문제들을 겪음으로써 여러분의 문제를 악화시킬 이유가 없습니다.
여러분은 더 나은 잠을 경험하고 세리오로 뛰어드는 확률을 줄일 것입니다.
코와 부비동 문제를 지체없이 처리하면 호흡곤란 증세가 나타난다.
과체중은 수면 무호흡증의 흔한 원인이다.
만약 당신이 이 상태로 고통 받는다면 살을 빼는 것은 당신이 안도감을 찾는 것을 도울 수 있다.
몇 파운드를 줄이는 안전하고 효과적인 방법을 찾기 위해 의사와 상의하라. 그렇게 하는 것은 또한 당신에게 많은 다른 방법으로도 도움이 될 것이다.
수면 무호흡증을 줄이고 예방하는 검증된 방법은 옆으로 누워 자는 것입니다.
얼굴을 위로 하고 자는 것은 피해야 합니다.
중력은 혀와 목의 조직을 뒤로 넘어지게 하고 기도를 막게 합니다.
그래서 더 나은 밤 수면을 위해 옆으로 자세요.
수면 무호흡증이 있을 것 같으면 잠잘 때 영상녹화기가 소리를 낼 수 있는지 확인하고 일어나면 영상을 보고 코고는 소리 말고 다른 소리가 나는 것 같으면 병원에 가야 할 시간일 수도 있어요.
수면무호흡증이 있다면 금연하라 흡연은 상부호흡기에 부기를 유발하기 때문에 수면무호흡증이 악화될 것이다 니코틴 대체치료나 금연프로그램을 사용하는 것을 중단하라 대부분의 사람들에게 첫 달은 꽤 힘들지만 이 후로는 니코틴이 사라지고 갈망이 줄어든다
수면무호흡증에 관해 당신이 스스로 할 수 있는 많은 것들이 있지만, 수면무호흡과 같은 심각한 문제를 다룰 때, 당신은 심각한 의학적 문제를 피하기 위해 수면클리닉뿐만 아니라 의사의 도움을 받을 필요가 있다.
만약 당신이 수면 무호흡증이 있는 트럭 운전사라면 도로에서 안전하게 지내기 위해 예방 조치를 취하세요. 우선 적절한 진단과 치료를 받으세요. 만약 당신의 의사가 CPAP를 처방한다면, 그것들은 작고 쉽게 휴대할 수 있고 필요하다면 배터리 전원으로 달릴 수 있습니다.
당신의 상태를 통제하기 위해 건강을 유지하고 규칙적인 수면을 취하도록 노력하세요.
수면 무호흡증의 주요 징후는 잠을 잘 때 코를 크게 골거나 숨이 막히거나 헐떡이는 것이다.
다른 흔한 증상들은 아침 두통으로 잠을 이루지 못하고 목이 아프거나 입이 마르고 심지어 밤에 화장실을 더 자주 가는 것이다.
만약 당신이 이것들을 보인다면 당신은 진찰을 받아야 한다.
즉시 의사에게 보이다.
CPAP 기계를 사용하는 것과 치료를 받는 것에 대해 당황하지 마세요. 그것에 대한 당신의 필요성에 대해 솔직하게 그리고 그것을 다른 사람들 주변에서 사용해야 하는 것에 대해 걱정하지 마세요. 당신의 CPAP 기계를 사용하는 것이 당신에게 가장 이익이 되고 만약 누군가가 당신을 놀린다면, 당신은 프로바해야 합니다.