수면 무호흡증에 대처하는 법을 배우는 팁
수면의 어떤 방해도 악몽이 될 수 있지만 수면 무호흡증은 사람이 직면할 수 있는 가장 나쁜 문제들 중 하나이다.
감사하게도 이 상황에 대처할 수 있는 많은 다른 방법들이 있고 혼란스러운 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
숙면을 다시 시작하기 위한 다음 단락의 생각들과 조언들을 명심하라.에서
수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 매일 밤 잠자리에 들기 전에 몇 가지 매우 구체적인 운동을 하는 것을 고려하라 목과 혀 근육을 운동시키는 것은 코골이를 줄이고 의사의 명령에 따라 수면 무호흡의 더 심각한 영향을 줄이는 것으로 과학 연구에서 입증되었다.
수면무호흡증 진단을 받으셨다면 진정제를 사용하지 않도록 주의하셔야 합니다.
진정제를 복용하면 특히 잘 때 호흡이 느려집니다.
진정제를 복용하면 목 근육이 이완되어 잠잘 때 더 빨리 쓰러집니다.
교정장치가 수면무호흡증 완화에 도움을 줄 수 있는지 확인 턱이 너무 많이 물리거나 턱이 움푹 패이는 것은 턱뼈가 어떻게 설정되어 있기 때문에 기도가 더 좁아지게 할 수 있습니다.
이 장치들은 여러분이 기도를 여는 동안 턱의 적절한 정렬을 만드는
https://beatushoehlen.swiss/?s=비트코인 카지노
데 도움을 줍니다.
그 결과 여러분은 수면무호흡을 덜 경험하게 됩니다.
증상
수면 무호흡증은 의사의 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋다.
치료를 받지 않고 방치하면 필요한 휴식을 취할 수 없기 때문에 다음날 피곤하고 집중력이 떨어지며 심지어 심각한 건강상의 문제로 이어질 수도 있다.
규칙적인 수면 스케줄을 유지하기 위해 최선을 다하라 당신의 몸이 습관적인 수면 주기에 들어가면 당신은 밤에 더 잘 자는 자신을 발견하게 될 것이고 또한 당신은 더 편안해질 것이다 몇몇 연구들은 사람이 수면이 부족하거나 스트레스를 받지 않을 때 무호흡 증상이 줄어든다는 것을 보여주었다.
수면 무호흡증이 아이들을 괴롭힐 수 있다는 것을 알고 있었나요? 만약 당신의 아이가 특정한 증상을 보인다면, 그것은 ADHD를 모방할 수 있기 때문에 진단을 내리기 전에 당신의 의사가 모든 원인을 조사하고 있는지 확실히 하세요.
수면장애가 의심되지만 수면연구에 들어가는 것이 확실하지 않다면 수면무호흡증으로 진단하고 치료에 대한 제안을 할 수 있습니다.
치료법에는 구강보호 CPAP 식단의 변화와 수면습관의 수정이 포함됩니다.
여러분은 그것에 대해 누군가와 이야기하기 전까지는 여러분의 선택지를 알 수 없습니다.
만약 여러분이 덜 극단적인 수면 무호흡 치료 옵션을 여러 번 시도했다면, 여러분은 1차 진료의사와 그 상태에 대한 외과적 치료 방법을 의논하는 것을 고려할 수 있습니다.
수면 무호흡 치료법은 여러분이 경험하는 무호흡증의 수를 줄이기 위한 노력으로 종종 기도의 지름을 증가시키는 것을 포함합니다.
더 강한 목 근육은 수면 무호흡의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
수면 무호흡에서 흔히 볼 수 있는 힘든 호흡은 보통 목의 부드러운 조직이 무너지고 기도를 방해할 때 일어난다.
더 강한 근육은 그렇게 무너질 가능성이 높지 않다.
비만이 아닐 수도 있고 심지어 과체중일 수도 있지만, 몇 파운드만 더해도 수면 무호흡증을 유발할 수도 있습니다.
즉, 배가 조금 나왔더라도 수면 문제를 제거하기 위해 노력해야 합니다.
수면 문제가 제거되는지 알아봐야 합니다.
그 후에 여러분은 그것에 대해 스스로에게 감사할 것입니다.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하다.
과체중이 되면 수면 무호흡증이 상당히 악화되고 몇 파운드의 체중만 줄이면 수면 중에 제대로 호흡할 수 있는 능력을 획기적으로 향상시킬 비트코인 카지노 수 있다.
건강한 식단과 운동 계획을 따르는 것은 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
h 수면 무호흡증
좋은 건강 보험 가입 수면 무호흡증으로 진단받으면 보험료가 오를 수 있지만 좋은 보험을 구입하면 CPAP 기계 비용과 잦은 의사 방문 비용을 부담하는 데 도움이 될 것입니다.
다른 보험을 비교하고 당신이 부담할 수 있는 가장 많은 보험 혜택을 구입하세요.
CPAP 기계는 증상을 치료하고 당신의 수면 무호흡증을 치료하지 않는다는 것을 기억하라. CPAP는 당신이 잠을 자는 동안 당신의 기도가 계속적으로 공기를 통과함으로써 당신의 기도가 열려있도록 기계적으로 강요한다.
그것이 당신의 무호흡 증상에 도움이 되겠지만, 당신이 정말로 당신의 수면 무호흡을 치료하고 싶다면 당신은 당신의 삶에 다른 변화를 만들어야 할 것이다.
등을 대고 자는 것을 피하라. 등을 대고 자는 것은 중력이 당신의 수면 무호흡증을 악화시킨다.
만약 당신의 기도가 이미 무너지기 쉽다면, 당신의 등을 대고 자는 것을 발견한다면, 그것을 억제하기 위해 잠옷 뒤에 테니스공을 꿰매는 것을 고려하라.
만약 여러분이 수면 무호흡증에 걸리기 쉽다면 먹는 것이 여러분이 얻는 수면의 질에 미치는 영향을 고려하라. 큰 식사는 여러분을 잠자기 전에 피곤하게 만들 수 있고, 소파를 오래 사용하면 여러분이 나중에 얻을 수 있는 숙면의 질을 떨어뜨릴 것이다.
이것을 피하기 위해 식사 후에 약간의 육체적인 활동을 시도하라.