당뇨병을 효과적으로 관리하기 위한 유용한 조언
올바른 정보를 가지고 있을 때 당뇨병 관리를 조금 더 쉽게 하기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있다.
아래의 흥미로운 기사에서 찾을 수 있는 신선한 아이디어와 실용적인 조언이 있을 때 올바른 일을 습관화하는 것은 어렵지 않다.
제2형 당뇨병을 이기는 한가지 비결은 체중을 줄이는 것이다.
사실 당뇨병을 일으키는 것은 여러분의 몸에 있는 모든 지방이다.
그래서 그것을 없애는 것은 여러분이 제2형이라면 말 그대로 여러분을 치료할 수 있다.
심지어 20파운드의 적은 손실도 여러분의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
당신은 당신의 A1C가 무엇인지 아는가? 만약 당신이 당신의 체중과 함께 그것을 알아야 한다.
이 숫자는 당신이 얼마나 오랫동안 혈당을 잘 조절하고 있었는지를 나타내며, 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 보기 위해 당신의 공복 혈당 수치를 더 자주 체크할 필요가 있는지 말해줄 것이다.
녹차는 체중 감량을 시도하는
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당뇨병을 위한 훌륭한 도구이다.
연구에 따르면 녹차는 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 준다.
녹차는 감미료를 첨가하고 싶지 않을 정도로 맛이 좋다.
녹차는 또한 요리에 가루 말차를 사용할 수 있고 코코아와 함께 먹으면 좋다.
당뇨병 환자는 자신의 상태와 치료에 대해 책임을 져야 한다.
그러므로 당뇨병에 대해 알아야 할 모든 것을 확실히 아는 것은 당신에게 달려 있다.
의학 저널의 최신 발전 사항을 계속 읽어라. 그래서 당신은 의사에게 도움을 줄 수 있다고 생각되는 어떤 치료도 요청할 수 있다.
정기적으로 당신의 설탕을 검사하고 결과를 추적하라 당신의 당도의 일지를 기록하라 당신의 의사와 당신의 약물과 다이어트 계획이 당신의 당을 조절하기 위해 효과가 있는지를 결정하는 것을 도울 것이다.
당신이 랜싯을 공유하지 않는 한 당신은 가족이나 친구와 포도당계를 공유함으로써 돈을 절약할 수 있다.
마그네슘의 섭취를 늘리는 것은 당신의 심장에도 좋을 뿐만 아니라 당신의 당뇨에도 도움을 줄 수 있다.
당신은 생선 잎이 필리핀아바타 많은 야채와 견과류에서 마그네슘을 발견할 수 있다.
그래서 가능한 자주 당신의 식단에 그러한 것들을 포함하라. 아몬드는 언제든지 간식으로 잡기에 좋은 선택이다.
직접 만든 빵을 굽고 직접 만든 밀가루를 갈아 먹는 것이 가게에서 사는 것보다 훨씬 더 건강에 좋다.
또한 당신은 많은 돈을 절약할 수 있고 당신은 당신이 먹는 음식에 무엇이 들어가는지를 알게 될 것이다.
당뇨병 환자는 모든 재료에 대해 조심해야 한다.
그리고 만약 당신이 그것들을 모두 측정해서 거기에 넣으면 쉽게 추적할 수 있을 것이다.
당뇨병을 앓고 있다면 먹는 음식을 신중하게 선택해야 한다.
혈당이 다른 음식에 다른 방식으로 반응하기 때문에 자신이 무엇이고 먹지 않는지를 관찰하는 것이 중요하다.
만약 당신이 인슐린을 사용해야 한다면, 많은 양의 인슐린을 섭취하는 것이 작은 식사보다 더 많은 양의 인슐린을 필요로 할 수 있다.
하지만 당신이 먹는 것을 조심한다면당신은 효율적으로 당신의 혈당 수치를 관리할 수 있다.
알코올 섭취는 몸이 지나치게 높은 탄수화물을 섭취하게 한다.
이것은 당신의 몸 안의 혈당 수치를 높이고 일정 기간 동안 당신의 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성을 상당히 증가시킨다.
높은 수준의 일상적인 알코올 섭취는 당신의 건강에 기여하는 것을 포함한 많은 이유로 심각하게 해롭다.
당뇨병
당뇨병을 앓고 있다면 적절한 양의 수면을 취하는 것이 좋은 팁이다.
수면량이 부족하면 호르몬을 흐트러뜨리고 식욕과 혈당 상승으로 이어질 수 있다.
연구에 따르면 단 하룻밤의 수면 부족은 인슐린 민감도를 최대 25%까지 증가시킬 수 있다.
그러므로 잠을 좀 자도록 하라.
근력 훈련을 시도하라 대부분의 사람들은 운동이 모두에게 유익하고 특히 당뇨병 환자에게 유익하다는 것을 알고 있다.
그러나 종종 심혈관계 운동에 중점을 둔다.
이러한 체조 에어로빅 활동은 좋은 운동 체계의 중요한 부분이지만 약간의 근력 훈련을 포함하는 것을 잊지 않는다.
근력 훈련은 보여졌다.
o 당신의 장기를 둘러싸고 있는 체강 안에서 발견되는 지방의 양을 줄여서 그것을 전통적인 심혈관계 운동만큼 심장을 건강하게 만든다.
식이요법을 통한 효과적인 당뇨병 조절을 위해 당신이 먹는 음식의 양을 조절한다 과식을 피하는 것은 당신의 혈당이 치솟는 것을 방지하고 문제를 일으키게 한다.
왜냐하면 당신이 먹는 음식의 양이 당신의 혈액에 얼마나 많은 설탕이 있는지 영향을 주기 때문이다.
그러한 종류의 불균형은 또한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 너무 적게 먹지도 않는다.
당뇨병 환자들에게 중요한 조언은 과도한 체중을 줄이는 것이다.
여분의 체중을 줄이는 것은 신체가 혈당 수치를 적절하게 줄이고 혈압을 조절하는 것을 돕는 좋은 방법이다.
유익한 부작용은 상당한 체중 감소를 달성한 사람들에 의해 일반적으로 경험되는 증가된 에너지 수치이다.
당뇨병 환자는 반드시 제때에 약을 복용해야 한다.
당신이 약을 복용할 적절한 시간을 계산하는 것을 돕기 위해 당신의 의사와 시간표에 대해 상의하라. 의사는 당신이 먹기 전에 당신의 약을 복용하도록 지시하거나 또한 당신이 인슐린을 복용하고 있다면 당신은 적어도 30분 전에 당신의 약을 복용하도록 요구될 수 있다.
당뇨병 환자라면 반드시 치료해야 한다.