우울증을 이겨내는 정신 건강의 길
당신은 행복한 사람에서 우울한 경우로 다소 빨리 갈 수 있다.
누군가가 우울해지는 것은 많은 것을 필요로 하지 않는다.
우울증이 당신의 삶을 통제하지 못하게 하는 것이 궁극적으로 당신의 선택이 될 것이다.
우울증을 퇴치하는 몇 가지 좋은 방법을 계속 읽어라.
부정적인 원 안에 갇히지 마라 부정적인 생각을 계속 머릿속에 떠올리는 것은 우울증을 더욱 악화시킬 수 있다.
긍정적이 되고 긍정적인 사람들을 네 주변에 두어라.
집밖으로 나가 사람들과 어울리기 집밖에서 활동하는 것과 사람들을 만나는 것 심지어 친구와 가족에게 전화하는 것조차 우울증과 싸우는 것을 알게 해주고 도움을 요청하게 하라 당신이 부정적으로 보이기 시작할 때 그들을 불러내도록 하고 당신이 긍정적으로 행동할 때 당신을 칭찬하거나 칭찬하도록 하라.
적절한 양의 수면을 취하는 것 또한 우울증을 퇴치하는 또 다른 좋은 방법이다.
임상 연구들은 늦잠을 자는 사람들과 수면 중에 있는 사람들 모두 임상적인 우울증을 경험하기 더 쉽다는 것을 매우 확실하게 보여주었다.
만약 당신이 할 수 있다면 당신은 7~8시간의 수면을 허용하는 정해진 수면 스케줄을 가져야 한다.
하룻밤 사이에 임상 우울증이 사라질 거라고 기대하지 마세요. 이것은 앞으로 당신의 인생에서 꽤 오랫동안 있을 싸움이 될 것입니다.
이러한 것들 때문에 여러분은 미래에 대비하기 위해 이것에 대해 읽을 필요가 있습니다.
행복감을 주는 옷을 입어라 당신의 옷은 당신이 지금 당신이 하고 싶은 기분이 반영되어야 한다 당신이 그것을 보고 웃을 수 있는 화려하고 재미있는 것을 입어라 그것이 격식을 차리더라도 당신이 좋아하는 옷을 골라 집안에서 당신의 기분을 고양시키기 위해 노력하라
자연을 즐기기 위해 긴 산책을 가다 때때로 풍경의 변화는 우리가 삶을 감상하는 것을 도울 수 있다.
동물들의 삶을 관찰하다.
작은 세부 사항에 관심을 기울이고 자연의 아름다움을 찾으려고 노력하다.
신선한 공기를 들이마시고 마음을 편안히 하고 걸으면서 헤매게 하라.
당신이 우울증의 많은 증상들을 가지고 있다고 해도 당신은 자신을 진단하지 않는 것이 중요하다.
당신은 또한 다른 더 심각한 상태를 가질 수 있다.
물론 당신은 요즘 너무 흔한 낮은 기분 기간을 경험할 수 있다.
오직 의학 전문가만이 당신을 우울증으로 진단하고 약물이나 다른 것들을 줄 수 있다.
기분을 좋게 하는 치료법 진단을 내리기 전에 많은 질문을 하는 전문가와 시간을 보내는 것을 선택해야 합니다.
많은 전문가들은 필라테스 운동의 리드미컬한 호흡과 느린 스트레칭 동작이 우울한 사람들에게 기분을 고양시키고 향상된 행복감을 제공할 수 있다는 것을 발견했다.
이 수업들은 지역 체육관에서 점점 더 쉽게 찾을 수 있고 그 수업들은 집에서 새로운 친구들을 찾고 공동체를 탐험할 수 있는 좋은 기회를 제공한다.
수업은 당신의 스타일이 아니다.
당신이 도서관에서 찾을 수 있는 많은 훌륭한 DVD들이 초보자부터 가장 경험 많은 마스터까지 필라테스 훈련을 제공한다.
겨울 동안 당신의 우울증이 심해진다면 당신은
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따뜻한 기후로 휴가를 가는 것을 고려하기를 원할지도 모른다.
사람들이 그들의 집에 더 자주 갇혀있기 때문에 겨울 우울 증세가 심해진다.
해변에서의 편안한 휴가는 당신의 기분을 나아지게 하고 당신의 우울증에 도움을 줄 수 있다.
여러분의 우울증을 다룰 때, 여러분이 가능한 한 많은 사람들과 접촉을 유지하도록 하세요. 이것은 매우 중요합니다.
왜냐하면 우리가 가지고 있는 매일의 인간과의 상호작용은 우리가 사랑받고 있고 사람들이 우리를 아낀다는 것을 우리에게 보여주는데 도움이 되기 때문입니다.
만약 여러분이 우울증을 극복하기를 원한다면 여러분이 참여하고 있는 모든 나쁜 행동을 멈추세요. 여러분이 불평하거나 슬픈 감정에 대해 이야기하면서 시간을 보낼 때, 여러분의 삶에서 사람들이 동정심을 가지고 반응할 것입니다.
이것이 기분이 좋을 수도 있지만, 여러분에게 우울함에 대한 보상을 주는 것은 여러분의 기쁨과 긍정적인 것들을 공유하세요.대신 삶
새로운 관심을 개발하는 것은 종종 당신의 기분을 우울하게 하고 우울함에서 벗어나게 할 수 있다.
인생은 베팅분석 때때로 지루하고 일상적인 것이 될 수 있다.
그래서 당신의 마음을 깨우기 위한 새로운 취미를 찾는 것은 더 행복한 정신으로 이어질 수 있다.
그것은 기술을 시작하는 것에서부터 아프거나 노인들을 방문하는 것까지 무엇이든 될 수 있다.
그래서 당신은 당신 자신과 함께 할 새로운 것을 찾고 당신은 새로운 당신을 찾을 수 있다.
자연에서 야외에서 시간을 보내라 당신은 환경이 꽤 편안하고 당신을 둘러싸고 있는 자연 속에서 당신은 꽤 편안해질 수 있을 뿐만 아니라 당신은 삶에 대해 더 명확하고 긍정적인 느낌을 얻을 뿐만 아니라 행복에 영양을 주는 스트레스 없는 정신 상태를 발달시킬 것이다.
소셜 네트워킹을 당신이 주저할 필요가 없는 사람들과의 의사소통 수단으로 사용하라 당신은 낯선 사람들이 주로 듣거나 이해하는데 편견이 없기 때문에 친구나 가족보다 종종 대화하기 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 혼자라고 느끼고 인터넷 연결이 있다면 소셜 네트워킹을 당신의 이익에 이용하라.
우울증과 싸우는 것을 돕는 한 가지 방법은 c이다.