수면 무호흡증 치료에 도움이 되는 기술을 발견하세요
의사와 환자 모두 수면 무호흡증이 일으킬 수 있는 고통에 너무 익숙하다.
수면 무호흡증이 유로88 일으키는 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 주제에 대해 자신을 철저히 교육하는 것이다.
다음 정보와 조언은 이 좌절감의 원인과 치료법에 대한 인식을 증가시키기 위한 좋은 출발점을 제공한다.
섭식 장애
관악기 연주하는 법을 배우세요 플루트나 디게리두와 같은 관악기를 연주하는 것이 수면 무호흡에 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
관악기는 호흡 운동을 하고 충분한 양의 공기를 마시는 데 여러분의 몸이 익숙해지도록 돕습니다.
여러분의 목은 기도 확장을 더 잘 조절할 수 있을 것입니다.
연속 양압기계를 사용할 때는 가능한 한 많이 배워야 합니다.
기계 사용 방법과 사용 시기를 최우선으로 해야 합니다.
사용법에 대해 궁금한 점이 있으면 제조업체에서 800개의 번호를 불러올 수 있습니다.
수면 무호흡 증상을 완화하기 위해 매일 밤 잠자리에 들기 전에 몇 가지 매우 구체적인 운동을 하는 것을 고려하라 목과 혀 근육을 운동시키는 것은 코골이를 줄이고 의사의 명령에 따라 수면 무호흡의 더 심각한 영향을 줄이는 것으로 과학 연구에서 입증되었다.
수면 무호흡증을 치료하기 위해 CPAP 기계를 사용하는 것에 문제가 있는 사람들이 있습니다.
가장 좋은 조언은 그것을 고수하는 것입니다.
그것은 치료제는 아니지만 수면 무호흡증을 치료합니다.
만약 여러분이 그것을 사용하는 것을 중단한다면 여러분은 여전히 수면 무호흡증이 있기 때문에 여러분은 그 기계를 규칙적으로 사용할 필요가 있습니다.
담배를 끊어라 담배는 여러 가지 이유로 너에게 나쁘다 흡연은 또한 수면 무호흡증을 일으킬 수 있다.
흡연은 폐뿐만 아니라 당신의 상기도 붓게 할 수 있다.
이것은 당신이 밤에 필요로 하는 호흡을 어렵게 할 수 있다.
흡연과 음주가 수면 무호흡증에 미치는 영향 이해 만약 당신이 수면의 질을 파악하려고 한다면 흡연은 기도를 넓히고 알코올은
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기도를 너무 많이 완화시킬 수 있으며, 둘 다 수면 무호흡 증상에 심각한 영향을 줄 것이다.
수면 문제를 줄일 수 있는 필요한 절감을 고려하라.
당신의 알레르기에 대한 완화를 확실히 하라. 충혈은 당신의 코를 통해 숨쉬기 더 어렵게 만들고 당신의 입을 통해 공기를 마시게 할 수 있다.
알레르기는 부드러운 조직을 부풀게 하고 무호흡을 훨씬 더 심하게 만들 수 있다.
당신의 증상을 치료하기 위해 사용하는 약들을 연구하고, 혼합물에 부작용을 추가하는 것을 조심하라.
수면 무호흡증을 앓고 있는 경우, 중요한 환자 또는 가족이 자신의 상태를 인지하도록 하십시오. 응급 상황에서 누구와 함께 있든지 간에 응급 의료 중에 당신의 상태를 치료하는 의사에게 알려주는 것이 중요합니다.
당신은 그들에게 무호흡 진단과 치료를 모두 알려야 합니다.
수면무호흡증을 앓고 있고 CPAP를 사용하고 있다면 의료용 신분증을 휴대하세요. 만약 응급처치가 필요하다면 이 신분증은 당신이 수면무호흡증을 앓고 있고 CPAP 치료를 받고 있다는 것을 의료진에게 알려줄 것입니다.
당신의 신분증은 사람들에게 당신의 수면무호흡증의 사용과 그에 대한 적절한 압력 수준에 대해 알려야 합니다.
코골이 장치를 고려하라 코골이는 대부분 닫힌 기도와 완전히 닫힌 기도에 의해 발생한다 한 장치가 코골이는 물론 수면 무호흡증까지 줄일 수 있다
수면 무호흡증을 앓고 있는 사람은 수면제를 복용하는 것을 피해야 한다.
수면제를 복용하는 것은 잠을 더 잘 자도록 돕는 것을 유혹할 수 있지만, 이 알약들은 목 근육을 이완시키고 수면 무호흡을 더 악화시킬 수 있다.
또한 불쾌할 수 있는 여러 가지 부작용이 있다.
어떤 훌륭한 혀 운동은 수면 무호흡의 증상을 줄일 수 있다.
적어도 3분 동안 혀를 입천장 쪽으로 향하게 한다.
이것은 혀와 목의 근육의 힘을 증가시킨다.
이것은 혀가 밤에 많이 이완되지 않는다는 것을 의미한다.
잠자기 전에 정말 피곤할 방법을 찾아보세요. 이것은 머리를 베개에 얹기 전에 정신적, 육체적 에너지를 소비하는 것을 의미합니다.
긴 산책을 하는 것은 운동을 하는 동안 자신을 진정시키고 마음을 맑게 하는 좋은 방법입니다.
당신의 목 운동을 위한 시간을 가져라 연구들은 목 운동들이 수면 무호흡 증상을 거의 40%까지 줄일 수 있다는 것을 보여주었다.
매일 목 운동을 함으로써 당신은 수면 무호흡을 막는 방법으로 당신의 몸을 호흡하도록 재훈련 할 수 있다.
비록 매일 운동을 하는 것이 얼마나 더 많은 휴식과 활력이 있는지 상상해보라. 당신은 밤에 잠을 잘 자고 나면 느낄 것이다.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 수면제 기침 시럽이나 잠을 자기 전에 졸리게 할 수 있는 다른 약을 멀리하는 것이 중요하다.
이 약들은 수면 중에 목 근육을 과도하게 이완시켜 심지어 충분한 공기가 들어오기 어렵게 만든다.
잠을 잘 못 자면 살을 빼라.