등의 불편함을 다루는 간단한 팁
성인 인구의 대다수는 허리의 불편함으로 알려진 상태를 겪는다.
허리의 여러 부분에서 다른 정도의 강도로 발생할 수 있다.
통증은 여러 가지 다른 방법으로 치료될 수 있다.
그리고 다음 글은 당신에게 치료 조언을 제공한다.
일단 당신의 초기 허리의 불편함이 사라지면 산책을 시도하라 아무것도 들고 다니지 말고 머리를 위로 향하게 하라. 이런 종류의 부드러운 운동은 등의 경련을 줄이고 기분을 좋게 할 수 있다.
만약 그 걷기가 고통을 줄이거나 제거하지 않는다면 그것은 적어도 당신의 마음을 그것에서 벗어나게 할 것이다.
적정 체중을 유지하세요. 특히 과체중이 상체에 있다면 등과 척추에 더 많은 부담을 줄 것입니다.
최적의 체중을 유지함으로써 등과 척추에 너무 많은 스트레스를 주지 않도록 할 것입니다.
안전한 리프팅 연습 사용 무릎을 구부려 들어 올리면 척추에서 다리 근육으로 리프트의 스트레스를 전달한다.
이것은 경련의 발생을 줄일 수 있고 반복적인 리프팅 동작과 함께 수반되는 통증을 줄일 수 있다.
만약 여러분이 들어 올리면서 등에 무리를 느낀다면 여러분은 아마도 잘못하고 있을 것이다.
근육의 건강과 유연성을 유지하기 위해 충분한 양의
https://search.daum.net/search?w=tot&DA=YZR&t__nil_searchbox=btn&sug=&sugo=&sq=&o=&q=다이어트 보조제 내돈내산
물을 마시도록 하세요. 인간의 몸은 약 70%의 수분이고 여러분의 근육과 척추에 있는 디스크를 포함한 모든 것은 적절하게 기능하기 위해 충분한 양의 물이 필요합니다.
근육을 건강하게 하고 디스크를 충격 흡수하는 능력을 유지하기 위해 충분한 물을 마시도록 하세요.
운동은 허리의 불편함을 없애고 예방하는데 도움을 주는 가장 좋은 방법들 중 하나이다.
운동은 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있고 만약 여러분이 잘못된 종류의 운동이나 양을 선택한다면 분명히 그럴 수 있다.
그러나 운동은 여러분에게 좋고 너무 쉬어야 한다.
실제로 여러분의 허리를 더 아프게 할 수 있다.
타블로이드 신문에는 가슴확대술이 실리는데 가슴확대술이 아니라 허리통증 상황에 따라 가슴축소술이 고려되어야 할 사항인데 가슴확대술이 굉장히 크면 허리에 무리가 갈 수 있기 때문에 가슴확대술 받으신 분들은 종종 힘든 방법으로 이 사실을 알게 됩니다.
항상 당신의 몸의 소리에 귀를 기울이세요. 만약 당신이 가구를 옮기고 있다면, 당신이 하고 있는 것을 멈추어야 합니다.
당신이 하고 있는 것을 멈출 필요가 있습니다.
만약 당신이 그것을 무시한다면 요통은 나아지지 않을 것입니다.
단지 더 나빠질 것입니다.
휴식을 취하고 당신의 몸을 쉬세요.
만약 당신이 허리통증의 열과 얼음으로 고통 받는다면, 당신은 당신의 허리를 얼린 후 처음 2~3일 후에 염증 A를 줄이기 위해 얼음을 얹고 당신의 근육을 풀어주고 긴장을 풀어주기 위해 열을 가하기를 원합니다.
건강한 식단을 먹는 것은 당신의 체중을 좋은 수준으로 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 많은 비타민 D와 함께 균형 잡힌 건강한 식단은 당신의 뼈를 튼튼하게 유지시켜준다.
이것은 당신의 등이 튼튼하게 유지된다는 것을 의미한다.
균형 잡힌 식단은 건강의 모든 측면에 중요하기 때문에 당연히 당신의 허리 건강과 다르지 않다.
컴퓨터 작업을 하는 동안 허리가 아픈 경우 팔이 편안한지 확인하십시오.너무 높게 배치된 키보드에서 팔을 올리거나 뻗으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다.
키보드를 편안한 수준으로 조정하여 허리에 무리가 가지 않도록 하십시오.
요통에 시달린다면 매일 밤 같은 자세로 자지 않는 것이 중요하다.
밤새 같은 자세로 자면 척추가 뻣뻣해져 요통이 생길 수 있다.
매트리스와 베개를 정기적으로 교체하는 것을 명심하라.
편안히 누워있는 것이 허리에 가장 좋은 것은 아닐 수 있다.
허리를 숙이는 것은 다소 편안함을 느낄 수 있지만 굽히지 않을 때보다 근육을 더 강하게 움직이기 때문에 이것을 하지 않는 것이 중요하다.
침술은 일시적으로 허리의 불편함을 완화시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
단지 침술이 장기적인 해결책은 아니지만 그것은 아주 다이어트 보조제 내돈내산 큰 일시적 안도감을 제공한다는 것을 기억하라. 침술이 끝날 때쯤에는 그것이 당신의 몸에 달라붙는 긴 바늘을 두려워하지 말라. 왜냐하면 당신은 더 많은 것을 구걸할 것이기 때문이다.
만약 당신이 비타민 B12가 부족하다면 당신은 요통의 위험에 처할 수 있다.
연구는 이 비타민이 요통을 완화시킬 수 있다는 것을 보여준다.
비타민 B12 주사를 맞은 사람들은 통증과 장애에서 통계적으로 유의미한 감소를 보여준다.
육류와 유제품은 비타민 B12를 얻는 다른 좋은 방법들이다.
허리를 조이는 고통스런 조임은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있는 결과일 수 있다.
일어나서 움직이기 시작한다.
팔을 부드럽게 흔들며 돌아다닌다.
근육을 풀어주기 위해 조심스럽게 스트레칭을 한다.
또한 의자에 앉아 허리를 앞으로 숙이고 심호흡을 할 수 있다.
만약 여러분이 앉아서 생활한다면, 여러분이 요통을 개선하기 위해 가장 먼저 하고 싶은 것 중 하나는 어떤 종류의 운동 루틴을 시작하는 것입니다.
그것은 살을 빼는데 도움을 줄 것이기 때문에, 여러분은 정말로 여러분의 등에 있는 근육에 초점을 맞춘 좋은 근육 형성 루틴에 집중하고 싶습니다.
비교적 새로운 형태의 백 치료법