당뇨병을 조절하는 데 도움이 되는 조언에 따르세요
여러분은 인생에서 무엇을 기대해야 할지 결코 알지 못합니다.
일이 잘 풀리는 것처럼 보일 때 당뇨병과 같은 것이 나타나서 모든 것을 탈선시킬 수 있습니다.
만약 여러분이 당뇨병을 진단 받은 적이 있다면 아래의 조언들을 읽고 그것들을 필요한 곳에 적용함으로써 여러분의 생활 방식과 질병을 관리하는 방법을 배우세요.
식초는 식사 중에 그것을 먹는 당뇨병 환자들에게 혈당 상승을 막는데 도움을 준다 어떤 사람들은 실제로 그것을 먹기 전에 그것을 바로 마시는 것을 추천한다.
나는 그것을 샐러드에 뿌리거나 그 안에 있는 내 야채를 사용하는 것을 좋아한다.
그것은 또한 고기를 양념에 넣는 데 아주 좋다.
그것은 매우 다용도적이다.
만약 여러분이 체중을 줄이고 당뇨병을 억제하기 위해 일하고 있지만 여러분이 좋아하는 단백질이 있는 건강한 아침식사 옵션을 찾을 수 없다면 스무디를 먹어보세요. 여러분은 건강식품 가게에서 단백질 파우더를 살 수 있고 그것이 설탕이나 인공 감미료가 있는지 물어볼 수 있습니다.
그리고 영양 펀치를 올리기 위해 숟가락을 넣을 수 있습니다.
만약 당신이 제2형 당뇨병을 진단받은 후 운동할 동기를 얻는 데 어려움을 겪는다면, 경쟁적인 스포츠는 재미있을 뿐만 아니라 당신이 경기를 할 충분한 선수들이 나타나도록 하기 위해 당신을 의지하는 다른 사람들이 있다.
그들이 당신의 시간을 지키도록 설득할 것이다.
감자튀김은 생략하고 구운 감자는 버려라. 당신의 탄수화물 반찬을 당뇨병 샐러드에 실제로 좋은 것으로 대체할 때이다.
나는 감자나 파스타 샐러드를 말하는 것이 아니다.
그들은 모두 탄수화물 재해 지역이다.
약간의 상추 조각과 약간의 토마토 쐐기 위에 던져진 약간의 가벼운 기름과 식초 드레싱 그리고 인스타 팔로워 늘리기 파낸다.
에서
당뇨병을 돕기 위해 복용하는 모든 것은 의료 전문가가 추천해야 하며, 주류 치료법이 아니라면 최소한 다른 의견을 구해야 한다.
당뇨병은 가볍게 다루어져야 할 질병이 아니기 때문에 반드시 당신이 평판이 좋은 지식 있는 건강 관리 업체와 거래하고 있는지 확인해야 한다.
당뇨병 수업에 등록하거나 당뇨병 교육자와 회의 일정을 잡으세요. 당신의 의사는 건강 정보의 좋은 원천이지만, 교육자는 의학 용어를 당신의 수준으로 낮추도록 특별히 훈련받습니다.
교육자나 학급은 당신이 활동적으로 되기 위해 중요한 당뇨병 치료 계획에서 많은 미스터리를 제거할 수 있습니다.
당신의 건강관리에서
자연스럽게 혈당을 낮추기 위해 카페인이 든 음료를 줄이거나 마시는 것을 멈추세요. 커피나 차와 같은 카페인을 마시면 혈당 수치를 높이는 것으로 알려진 아드레날린 호르몬을 방출합니다.
당신의 혈당을 낮추기 위해 카페인 음료의 양을 하루에 4잔 이하로 제한하세요.
봉지에서 나오는 과자를 먹지 마라. 과식하고 혈당치를 높일 가능성이 더 높다.
접시를 가져와 접시에 작은 양을 담아라. 천천히 맛을 음미하고 다 먹은 후에는
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더 이상 먹지 마라.
당신의 혈당을 더 잘 조절하기 위해서 당신의 과도한 체중을 감량하기 위하여 당신이 제2형 당뇨병을 앓고 있다면 약간의 체중 감소도 당신의 상태를 현저하게 향상시킬 수 있습니다.
가공되지 않은 음식을 더 많이 먹고 당신의 분량을 줄이도록 노력하십시오. 또한 적당한 양의 유산소 운동을 할 수 있습니다.
이 모든 것들이 당신의 당뇨병을 관리하는데 도움을 줄 것입니다.
살을 빼면서 먹는
만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면, 당신의 혈당을 관리하는 좋은 팁은 식사를 거르지 않는 것이다.
당신이 식사를 거를 때 당신의 몸은 당신의 간에서 나오는 포도당을 연료로 사용한다.
2형 당뇨병을 가진 사람들의 경우, 간은 혈액에 충분한 포도당이 있다는 것을 감지하지 못한다.
그러므로 만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면 식사를 거르는 것은 좋은 생각이 아니다.
에테츠
당신의 혈당을 더 잘 유지하기 위해 오직 물만 마신다.
대부분의 다른 음료들은 높은 당분과 다이어트 탄산음료는 또한 당신의 혈당 수치를 치솟게 할 수 있다.
병에 든 물을 가지고 다니면서 그것을 규칙적으로 마시는 것은 당신이 그들이 있어야 할 곳에 당신의 혈당 수치를 유지하도록 도울 것이다.
충분한 수면을 취하라 당신이 당뇨병을 앓고 있다면 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다 수면 부족은 당신의 호르몬을 교란시켜 혈당을 상승시킬 수 있다.
만약 당신이 더 많은 수면을 취하려고 모든 것을 시도했지만 효과가 없다는 것을 발견한다면, 당신의 의사와 더 많은 선택지를 위해 이야기하라.
만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면, 좋은 팁은 청량음료를 녹차로 대체하는 것이다.
이것은 당신이 음료로부터 칼로리와 탄수화물을 줄이는데 도움을 줄 것이고 그것들은 당신을 위해 매우 건강하다.
녹차가 당신의 혈당을 직접적으로 낮출 수 있는지에 대한 연구는 혼합되어 있지만 그럼에도 불구하고 녹차는 다른 건강하지 않은 음료들을 위한 훌륭한 대체 음료이다.
잉크
만약 당신이 담배를 피워본 적이 없거나 6개월 동안 담배를 피우지 않은 당뇨병 환자라면 당신은 흡입된 인슐린 치료법에 대해 의사와 상의하고 싶을지도 모른다 최근의 의학 연구들은 흡입된 인슐린이 알약이나 주사보다 당뇨병을 치료하는데 더 효과적일 수 있다는 것을 보여주었다.
만약 당신이 당뇨병이 당신의 몸의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있는 평생의 문제라는 것을 확실히 이해할 필요가 있다.