여러분에게 비타민에 대해 가르치는 것이 우리의 일입니다
어떤 비타민과 미네랄이 가장 좋은지 이해하는 것과 함께 먹을 올바른 음식을 찾는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적이다.
비타민 미네랄과 다른 건강한 해결책에 대한 가장 좋은 팁은 이 주제에 대한 질 높은 교육을 위해 더 많이 읽으세요.
당신이 원하는 비타민을 먹는 것이 항상 안전하다고 가정하지 마세요. 만약 당신이 특정한 건강 조건을 가지고 있다면, 특정한 비타민을 먹는 것은 꽤 위험할 수 있습니다.
또한 당신은 특정한 비타민을 먹는 것은 그들과 부정적인 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 당신이 처방된 약을 먹는 것 또한 조심해야 합니다.
비타민은
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신체에 의해 처리되고 흡수되어야 하기 때문에 당신은 비타민과 보충제가 서로 어떻게 반응하는지를 항상 알아야 한다.
예를 들어 칼슘은 당신의 몸이 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 할 수 있다.
당신이 철분 보충제를 복용할 때 당신은 칼슘 보충제 제산제와 유제품을 30분 전후에 피해야 한다.
비타민 농도에 대한 제품 경고를 무시하지 마세요. 비타민과 보충제는 처방전이나 처방전 없이 복용할 때 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
만약 당신이 고혈압이나 심장약을 복용한다면 인삼은 매우 위험할 수 있습니다.
만약 당신이 토마토 알레르기를 가지고 있다면 리코펜은 치명적일 수 있습니다.
항상 경고 라벨을 읽거나 당신의 p에게 물어보십시오.비타민이나 보충제를 복용하기 전에 약사 또는 의사
지방이 있는 보충제는 항상 어떤 음식과 함께 먹어야 한다.
이것은 비타민 E와 오메가3 지방산을 포함한다.
당신의 몸이 그것들을 흡수하도록 돕는 가장 좋은 방법은 약간의 지방이 있는 음식을 먹는 것이다.
비타민과 미네랄을 씻어내기 위해 차나 커피를 사용하지 마세요. 이 음료들은 특정 미네랄의 흡수를 억제할 수 있습니다.
차는 신체가 흡수하는 철의 양을 감소시키는 것으로 증명되었습니다.
커피가 같은 효과를 가지고 있음이 증명되지 않은 반면, 어떤 위험도 감수하지 않는 것이 최선일 것입니다.
몸의 회복력을 높이기 위해 아마씨 오일과 강황제를 복용해 보세요. 이 두 가지 모두 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
그것들은 또한 여러분을 질병으로부터 보호할 수 있습니다.
뇌와 심장 건강을 증진시키는 것과 함께 관절에 도움을 주는 것으로 알려진 두 가지의 오일 혼합이 있습니다.
엽산은 선천적 결함을 예방합니다 어떤 암 뇌졸중과 심장병. 이 비타민 B는 밀가루 찬 시리얼과 파스타에 첨가됩니다.
또한 엽산을 포함한 많은 잎채소 멜론 콩과 고기는 엽산을 포함합니다.
엽산은 알츠하이머 황반변성 RLS 신경병 골다공증과 다른 노화의 징후들을 치료하는데 사용됩니다.
마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 화학반응에 필요하다 섬유질이 풍부한 식품은 콩류 채소 견과류와 통곡물을 포함한 마그네슘을 함유하고 있다.
이 미네랄은 높은 콜레스테롤 ADHD 피로 편두통 PMS와 다발성 경화증 마그네슘을 치료하는데 사용된다.
또한 치유를 빠르게 하기 위해 국소적으로 적용될 수 있다.
비타민이나 미네랄 보충제를 복용하고 있다면 의사에게 항상 말하라. 처방된 어떤 약물은 그 약의 효과를 감소시키거나 증가시킬 수 있는 특정 비타민과 상호작용한다.
만약 당신이 의사에게 당신이 복용하고 있는 보충제에 대해 미리 알리지 않는다면, 이것은 당신의 몸에 부정적인 결과를 가져올 수 있다.
모든 종합비타민이 동일하게 만들어지지는 않는다.
사실 종합비타민에 포함된 비타민과 미네랄의 목록이 당신의 하루 용돈의 100퍼센트를 차지하는지 확인할 필요가 있다.
그러므로 당신은 종합비타민으로부터 얻어야 하는 모든 필수 영양소를 확실히 얻고 있다.
새로운 비타민을 둘러싼 모든 과대광고에 휘둘리지 마라. 그것들이 어떤 사람들에게는 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 대부분의 사람들은 이러한 것들 중 어떤 것도 먹지 않고 평생 갈 수 있다.
새로운 것을 복용하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 항상 최선이다.
비타민과 미네랄을 얻는 가장 좋은 방법은 당신의 식단을 통해 당신이 필요로 하는 것을 얻는 것이다 당신의 식단에 많은 수퍼푸드를 첨가하는 것을 확실히 하기 위해 슈퍼푸드는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다 이 음식들은 브로콜리 블루베리 잎이 많은 녹색 채소 통곡물과 많은 다른 음식들을 포함한다
하루에 500mg 이상의 칼슘을 2회 복용할 때, 1회 복용량은 몸을 압도할 수 있습니다.
즉, 여러분이 실제로 흡수해야 할 만큼 많이 흡수하지 않는다는 것을 의미합니다.
아침과 저녁으로 그것을 나누면 여러분은 모든 복용량에서 최대한의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
처방된 약과 약품 보관용 약 모두 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 고색 이편한세상 있습니다.
어떤 상호작용은 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다.
당신이 복용하는 보충제에 대해 의사와 상의하세요. 당신이 OTC 약을 구입할 때 가능한 부작용에 대해 항상 약사와 상의하세요.
쇼핑 후 신선한 과일과 야채를 냉장고에 보관하세요. 당신의 채소를 차갑게 유지하는 것은 음식이 중요한 비타민 미네랄과 효소를 유지하는 것을 돕습니다.
신선한 과일을 자주 구입하고 이러한 음식으로부터 최대한의 영양분을 얻기 위해 매일 그것을 먹습니다.
당신은 보충제로부터 더 많은 영양소를 얻을수록 당신은 덜 필요로 합니다.
건강한 음식을 먹을 때 티아민이나 비타민 B1을 섭취할 필요가 있는지 고려하라. 만약 당신이 피로 약화를 경험한다면 티아민이 부족할 수 있다.