실제로 변화를 주고 영양을 향상시키는 사람들보다 음식에 관한 한 그들의 나쁜 습관을 바꾸는 것에 대해 훨씬 더 많은 사람들이 이야기한다. 여러분이 필요한 것은 나쁜 습관들을 대체할 좋은 습관들입니다. 아래 팁을 사용하여 시작할 수 있습니다.
많은 사람들은 항상 샐러드가 꽤 건강에 좋다고 생각해왔지만, 사람들이 드레싱을 사용하는 것은 훨씬 덜 건강에 좋다고 생각한다. 크림 드레싱은 더 많은 칼로리와 지방을 포함하고 종종 비네그레트보다 영양소가 낮습니다. 비네그레트를 고르거나 올리브 오일과 식초가 포함된 집에서 만든 드레싱을 휘핑하세요. 샐러드에 크랜베리와 호두를 넣으면 훨씬 더 맛있습니다.
붉은 고기를 너무 많이 먹지 않고 충분한 단백질을 섭취하기 위해 매일 식단에 퀴노아를 첨가하세요. 그것은 육류가 아닌 음식으로는 드물게 꼭 필요한 아미노산을 많이 함유하고 있다. 게다가, 그것은 글루텐을 포함하지 않고 많은 비타민을 가지고 있습니다. 맛이 고소하고 순해서 맛도 좋고 몸에도 좋은 보양식입니다.
일반적으로, https://www.t13.cl/etiqueta/슬롯 게임 전자레인지 저녁식사는 건강한 식단에서 믿을 수 있는 주식이 아니다. 그 이유는 그러한 품목들이 종종 과도한 양의 설탕과 지방을 포함하고 있기 때문이다. 야채와 고기를 신선하게 사서 스스로 요리해서 가장 건강상의 이점을 얻으세요.
특히 우리가 적절한 혈구 수를 유지하기 위해 나이가 들수록, B-12는 필수품이다. 채식주의자와 노인들이 부족한 양을 섭취하는 것은 드문 일이 아니다. 빈혈로 고통받는 사람들도 위험에 처할 수 있다. 아침 시리얼도 B-12 섭취량을 향상시킬 수 있습니다.
비록 여러분이 채식주의자가 아니더라도, 매주 몇 번의 채식주의 식사를 하고 영양을 향상시키는 것이 가능합니다. 채식주의 식사는 육류 중심의 무거운 식사로부터 여러분의 예산과 몸을 쉬게 해줍니다.
건강한 이눌린을 섭취하세요. 이눌린이 함유된 음식은 부추, 아티초크, 마늘이다. 그것은 체중 감량에 도움이 되고 소화 문제를 피하는데 도움을 줄 수 있는 매우 강한 탄수화물입니다. 마늘은 또한 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마늘을 데쳐서 냄새를 줄여라.
만약 여러분이 평범한 식사 대신 맛있는 대체 음식을 원한다면, 연어 통조림을 먹어보세요. 연어 통조림은 적절한 신체 기능에 필요한 미네랄을 포함하고 있고 탄수화물이나 지방을 많이 포함하고 있지 않다. 여러분의 식단을 신나게 유지할 수 있는 많은 선택 사항들을 확실히 하라.
야채를 기름으로 요리하는 것은 몸에 아무런 도움이 되지 않는다. 그것들을 물에 담가 준비하면 여러분은 그들의 영양가치를 더 많이 보존할 수 있을 것입니다. 찌거나 끓인 채소는 튀긴 채소와 마찬가지로 맛이 좋다. 만약 어떤 기름이 절대적으로 필요하다면, 마가린이나 버터보다 식물성 기름을 사용하세요.
먹기 전에 버섯을 완전히 익히는 것이 중요하다. 그것들을 요리하는 것은 그것들이 포함하고 있는 해로운 발암물질을 분해할 것이다. 최적의 건강을 유지함으로써, 여러분은 신진대사를 잘 할 수 있고 체중 감량 노력이 성공할 것입니다.
처음에는 이상하게 보일 수 있지만, 여러분은 해초로 식사를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 김, 콤부, 덜스와 같은 많은 해조류는 많은 비타민과 미네랄을 함유한 매우 높은 영양 성분을 가지고 있다. 이 식물들은 흔하며, 아주 오랫동안 소비되어 왔다.
여러분의 가족이 더 많은 야채를 먹게 하는 방법은 피자를 만드는 데 그것들을 사용하는 것입니다. 아이들이 좋아하는 치즈와 야채를 많이 사용하세요. 아무도 그들의 채소를 따게 하지 마세요!
통곡물을 찾을 때 전략적으로 쇼핑하세요. 식품의 색상은 전체 곡물 함량을 나타내지 않는다. 비록 라벨에 “100% 밀”이라고 쓰여 있다고 해도, 그것이 완전히 통곡물이라는 것을 의미하지는 않는다. 전체 곡물 문제의 진상을 규명하기 위해, 개별 재료들을 살펴보세요.
식단에 고기를 슬롯 게임 넣는 것을 잊지 마세요. 만약 여러분이 더 큰 근육을 원한다면, 여러분은 식단에서 충분한 단백질을 섭취할 필요가 있고, 고기는 단백질로 가득 차 있습니다. 여러분의 근육은 고기에서 발견되는 영양소를 필요로 하기 때문에 돼지고기, 쇠고기, 가금류 또는 심지어 생선도 선택하세요. 하지만 가끔 콩이나 계란으로 고기를 대체하는 것도 좋은 단백질 공급원이기 때문에 고려해보세요. 매일 고기 10온스를 섭취하는 것이 좋다.
그래서, 만약 여러분이 여러분의 가족이 더 잘 먹고 모범을 보이도록 동기를 부여하고 싶다면, 이 기사에 있는 아이디어들이 여러분을 도울 수 있습니다! 시간이 지남에 따라, 양질의 영양은 여러분에게 행복을 주는 습관이 될 것입니다.