모든 흡연자들은 그들의 습관의 위험성을 알고 있다. 당신은 담배를 피우는 다른 사람과 이야기해서 그들의 담배가 그들에게 얼마나 좋은지에 대해 이야기하게 한 적이 있는가? 금연에 대해 가장 먼저 알고 있는 비흡연자를 찾는 데 어려움을 겪을 것이다. 하지만 전 흡연자가 길을 가르쳐 줄 수 있다. 여기 있는 조언은 성공적으로 그만둔 동료 전문가들로부터 온 것이니, 그만두는 데 도움이 되는 좋은 팁을 계속 읽어보세요.
매일 새로운 날은 당신의 삶에서 흡연을 없애는 과정의 한 단계이다. 이것은 결과가 명백해지기까지 몇 달이 걸릴 수 있는 과정이다. 미래를 생각하지 말고 현재에 대해 생각해라. 한 번에 하루씩 담배를 끊겠다는 계획에 접근하고, 단기적으로 성공한 만큼 미래에 대해 생각할 수 있다.
담배가 남긴 공백을 메우는 데 도움이 되는 운동 계획이나 운동 프로그램을 만드는 것. 운동은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 한동안 운동을 하지 않았을 때는 쉬운 걸음으로 시작하고 거기서부터 몸을 만들어라. 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 운동 루틴에 대해 논의하십시오.
담배를 끊을 거면 푹 쉬도록 하세요. 적절한 수면을 취하지 않는 것은 때때로 갈망으로 이어질 수 있다. 이 시간 동안 아무도 당신을 잡을 사람이 없기 때문에 당신은 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹에 빠질 수 있다. 여러분이 필요한 나머지를 얻었을 때, 멈추고 싶은 욕망에 굴복하고 싶은 유혹을 뿌리치려는 여러분의 헌신에 집중하는 것이 더 쉽다.
담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 약속을 잡으세요. 일부 항우울제를 포함하여 금연을 더 쉽게 하는 데 도움이 되는 처방약이 있을 수 있다. 또한 의사는 핫라인과 그룹을 포함한 지원 네트워크를 소개하여 사용자가 그만둘 가능성이 더 높습니다.
스트레스의 부작용에 대처하는 건강한 방법을 사용하여 니코틴 금단 현상을 다루는 능력을 향상시키세요. 여러분은 새로운 취미, 마사지, 또는 갈망하는 동안 격렬한 운동을 시도할 수 있습니다. 휴식 시간이 있을 때, 좋은 책, 친구들과의 예정된 채팅 또는 새로운 게임과 같은 기분 좋은 산만함으로 자신을 둘러싸세요.
금연에 대한 결심과 동기를 높이 유지하기 위해 가능한 모든 것을 할 필요가 있다. 동기 부여 노트로 자신을 둘러싸거나, 종종 그것을 착용하면서 보석 조각에 의미를 부여하세요. 당신이 무엇을 결정하든, 시각적 상기시키는 것은 유혹과 갈망을 막는 데 도움이 될 것이다.
인터넷을 사용하여 온라인 지원 그룹 및 포럼을 찾습니다. 당신은 사람들이 담배를 끊고자 하는 욕구를 돕기 위해 만들어진 풍부한 웹사이트들을 발견할 것이다. 당신의 그만두는 기술을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그곳에서 만나는 동료들은 여러분이 겪고 있는 일을 깊이 이해하고, 그들이 여러분의 성공을 도울 수 있는 능력을 줄 것입니다.
스트레스를 받는 시간에 어떻게 대처할 것인지 계획을 세우도록 노력하세요. 담배를 피우는 사람들은 담배를 뻐끔뻐끔 피워 스트레스를 푸는 데 익숙해져 있는 것이 일반적이다. 계획을 세웠다면 담배를 멀리하는 것이 더 쉽다. 목록에 둘 이상의 옵션이 있는지 확인하십시오.
금연을 시도하는 사람에게는 첫 주가 항상 가장 어렵다. 처음 48시간은 신체가 가지고 있는 니코틴을 모두 없애려고 노력하는 시간이다. 일단 그것이 사라지면, 여러분의 갈망하는 감정은 심리적 원인에서 비롯될 것입니다. 이것은 당신이 그 갈망들에 저항하는 것으로 인한 신체적 외상이 없을 것이라는 부산폰테크 것을 의미한다.
몸도 단련하고 재미있게 놀아요! 일단 당신이 담배를 끊으면, 폐활량이 좋아지기 시작할 것이고 당신은 운동을 더 쉽게 찾을 수 있을 것이다. 규칙적인 운동은 또한 여러분이 잠재적인 체중 증가를 피하도록 보장할 것입니다. 운동 중에 방출되는 엔도르핀은 니코틴에 대한 갈망을 어느 https://www.couriermail.com.au/?s=부산폰테크 정도 충족시킬 수 있다.
비흡연자에게 담배에 불을 붙이고 뻐끔뻐끔 피우는 것은 특히 모든 사람들이 흡연의 위험성을 알고 있다는 것을 고려할 때 전혀 말이 되지 않는다. 담배를 피우지 않는 사람은 금연이 얼마나 어려운지 결코 이해할 수 없을 것이다. 사람들은 이 기사에 설명된 방법들을 사용하는 것을 간신히 그만두었다. 흡연으로부터 자유로울 수 있도록 그들의 조언과 경험을 활용하세요.