잠을 못 자거나 음식을 즐길 수 없는 것은 산 역류의 부작용이다. 완화시키는 것은 퍼즐처럼 보일 수 있으므로 치료법을 아는 것이 중요하다. 당신은 어떻게 안도감을 얻을 수 있나요? 유용한 조언을 얻기 위해 계속 읽으세요.
역류 기간 동안 어떤 종류의 음식이라도 섭취하는 것은 상황을 더 악화시킬 수 있다. 많은 사람들이 너무 빨리 먹고 매 끼니마다 너무 많은 음식을 먹는다. 이 습관은 득보다 실이 많다 과식을 피하세요. 천천히 드세요. 음식을 맛있게 먹고 배부르면 그만하세요.
당신은 음료를 마시는 동안보다는 식사 전이나 후에 마셔야 합니다. 이것은 배고프기보다는 목이 마르기 때문에 배고픔을 다스리는 데 상당히 도움이 될 수 있다. 또한 생성되는 산의 양을 최소화할 수 있습니다.
매운 음식을 멀리하고 요리할 때 매운 소스나 후추를 사용하지 마세요. 이런 종류의 음식들은 위에 과도한 산을 유발하여 당신의 상태를 악화시킨다. 만약 여러분이 식단에서 이러한 음식들을 제거한다면, 여러분은 증상을 줄일 수 있을 것입니다.
음식을 먹은 후 약 2시간 동안 서서 기다리세요. 누우면 중력이 작용하기 때문에 산이 상승할 수 있다. 똑바로 서 있는 자세를 유지하는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 것이다.
침대 위로 머리를 들어 올리세요. 라이저나 벽돌을 사용하여 경사를 높입니다. 침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다. 여러분의 가슴과 머리가 위로 올라가면, 잠자는 동안 산이 위로 올라가는 것을 꽤 어렵게 만들 것입니다.
모든 사람들은 산 역류를 경험하게 하는 몇 가지 음식을 가지고 있다. 그러므로, 여러분은 증상을 완화시키기 위해 그것들을 적당히 섭취할 필요가 있습니다. 매운 음식, 토마토, https://equitygroupholdings.com/?s=랭크 토토 탄산음료, 알코올, 카페인, 우유, 산성 과일 주스, 그리고 기름진 패스트푸드는 피하도록 노력하세요.
만약 역류가 당신을 괴롭히고 있다면 식사 사이에만 술을 마시도록 하세요. 음식과 액체가 랭크 토토 여러분의 배를 채울 때, 위 안에 산을 유지하는 괄약근은 지속적인 압력을 받게 됩니다. 그 결과 위산이 식도로 올라가 내벽을 손상시키고 산 역류를 일으킬 수 있다.
임신은 아기가 배를 밀어서 산 역류를 일으킬 수 있다. 만약 여러분이 이런 상황에 처해 있다면, 특히 임신 후기에 올바른 행동 방침을 결정하기 위해 의사와 상의하세요.
과체중인 사람들은 체중을 줄임으로써 산 역류를 없앨 수 있다. 당신의 위에 여분의 체중은 산 역류 현상을 일으킬 수 있다. 이것은 위산이 식도로 작용하게 할 수 있기 때문입니다. 이것은 극도로 고통스러울 뿐만 아니라 식도 내벽에 장기적인 손상을 줄 수 있다. 더 건강한 생활 방식을 채택하고, 식단을 바꾸고, 몸매를 가꾸기 위해 더 적극적으로 행동하세요.
위산이 역류하면 술을 너무 많이 마시지 않도록 하세요. 알코올은 위산의 생성을 크게 증가시킨다. 술을 고집한다면 한두 잔만 마시도록 하고 산 역류 증상을 증가시키지 않는 와인이나 술을 찾도록 한다.
만약 여러분이 산 역류를 앓고 있다면, 여러분은 정말로 여러분의 삶에 적당한 운동을 도입할 필요가 있습니다. 당신이 당신의 일상에 포함시킬 수 있는 운동에는 걷기와 유산소 수영이 포함된다. 몸은 곧게 서게 될 것이고, 중력이 소화를 돕게 될 것이다.
만약 여러분이 위산 역류병에 걸렸다고 생각한다면, 의사에게 두 번째 의견을 구하세요. 위가 불편하고 역류하는 것은 의사에게 가야 할 산 역류의 흔한 증상이다. 산 역류를 흉내내는 궤양이나 심장 질환이 있을 수 있습니다. 의사는 진단을 결정하기 위해 수행할 수 있는 테스트를 가지고 있습니다.
산 역류 증상을 퇴치하는 쉬운 방법 중 하나는 특히 식사 후에 껌을 씹는 것이다. 껌을 씹는 것은 여러분의 위산을 중화시키는 침을 촉진합니다. 여러분은 또한 더 자주 삼키기도 합니다. 이것은 위산을 원래 있어야 하는 곳에 보관하는 데 도움이 될 것이다.
건강한 체중에 도달하다. 그 몸무게가 당신의 산 역류를 일으킬 수도 있어요. 당신의 체중은 소화기에 부담을 주고 산 역류를 일으킬 수 있다. 심지어 몇 파운드를 빼는 것도 당신이 여기서 통제권을 되찾는 데 도움이 될 수 있다.
이 기사를 읽은 후에, 당신은 당신의 산 역류를 어떻게 치료하는지 더 잘 이해해야 한다. 이 정보는 여러분이 이 골치 아픈 상태를 없애기 위해 일하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 산 역류를 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽으세요.