불안이 여러분의 삶을 통제하게 하지 마세요 – 5가지 팁 – 강남초원의집

여러분이 하루 종일 불안감을 느끼기 시작할 때, 제거하는 것은 거의 불가능해 강남초원의집 보일 수 있습니다. 불안에 대한 진실은 불안을 극복하기 위해서는 그것을 관리하는 법을 배워야 한다는 것이다. 운이 좋게도 이 기사의 팁들은 당신이 불안감을 영원히 관리하는 방법을 배우는데 도움을 줄 http://fingue.com/7384/ 수 있다.

불안이 여러분의 행동을 마비시키기 전에 그것을 다루는 것이 이러한 감정들을 다루는 가장 좋은 방법입니다. 각각의 상황이 발생하는 대로 해결되면 스트레스를 해소하고 불안 발작을 피할 수 있다. 침착하게 상황을 생각하고 강남초원의집 최선의 행동 방침을 결정하세요.

주의를 산만하게 하는 법을 배워라. 여러분이 불안감이 여러분을 압도하기 시작하는 것을 느끼자마자, 산만함을 제공하는 무언가를 찾으세요. 어려운 퍼즐이나 활발한 운동처럼 집중력이나 강남초원의집 에너지를 많이 소모하는 것인지 확인하세요. 여러분의 불안감이 아닌 다른 것에 집중함으로써, 여러분은 그것이 꽤 빨리 사라진다는 것을 발견할 것입니다.

만약 여러분이 심각한 불안이나 공황 발작을 경험하고 있다면, https://valleyseniorliving.org/?s=강남초원의집 여러분은 진정하기 위해 적절한 호흡을 하는 것을 기억해야 합니다. 우리는 우리의 몸이 기계와 강남초원의집 같다는 것을 기억할 필요가 있고, 적절한 호흡을 하는 것이 그것들을 적절하게 부채질하는 것이다. 숨을 길게 내쉬는 것, 걱정을 조금 강남초원의집 더 덜어주기 위해서 기억하세요.

숨을 쉬다. 여러분이 불안해지기 시작할 때, 올바른 호흡에 http://fingue.com/4974/ 집중하도록 노력하세요. 콧구멍으로 약 2초간 숨을 들이마시고, 갈라진 입술로 4초간 숨을 내쉰다. 이 루틴을 1분 동안 계속합니다. 일단 여러분의 호흡이 정상으로 돌아오면, 몇 분간의 진정되고 긍정적인 자기 이야기를 하면서 호흡을 따라가세요.

횡격막에서 깊게 숨쉬는 법을 배워라. 여러분이 횡경막에서 깊고 규칙적인 호흡을 할 때, 여러분은 진정감을 증가시키고 긴장을 풀기 시작할 것입니다. 배꼽 근처의 중간 부분부터 호흡에 집중하세요. 호흡이 올바른 부위에서 오는 것이라면, 위는 바깥으로 뻗어나가야 한다.

그것이 아무리 강남초원의집 크든 작든 여러분의 삶에서 일어나고 있는 긍정적인 강남초원의집 일들에 집중하는 것을 항상 강조하세요. 긍정적인 생각들은 부정적인 생각들을 밀어내고 여러분이 긍정적인 생각들을 더 많이 가질수록, 여러분의 삶의 문제들은 더 작아 보일 것입니다.

불안감에 시달린다면 건강한 식단을 챙겨 먹고 충분한 수면과 운동을 해야 한다. 여러분의 몸이 더 좋은 형태를 가질수록, 스트레스와 다른 형태의 불안에 더 저항할 것입니다! 수면 부족, 배고픔과 건강 악화는 여러분을 불안의 영향에 훨씬 더 취약하게 만들 것입니다.

때때로 여러분은 공황 발작 동안 강남초원의집 다른 위치에 있는 자신을 발견할 것입니다. 만약 여러분이 불안 발작을 일으킨다면, 여러분의 주의를 산만하게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하세요. 100부터 세고, 강남초원의집 여러분의 머리 속에서 수학 문제를 풀고, 여러분이 최근에 겪었던 좋은 시간들에 대해 이야기하고, 여러분이 생각할 수 있는 다른 것들은 긍정적인 방식으로 여러분을 산만하게 할 수 있습니다.

불안이 여러분의 하루를 강남초원의집 위협할 때, 여러분 자신에게 산만함을 제공하세요. 여러분이 좋아하는 취미에 탐닉하거나 여러분이 좋아하는 사람들과 어울리는 것은 둘 다 좋은 생각입니다. 이것은 여러분이 http://fingue.com/7457/ 여러분의 강남초원의집 상태를 지금보다 더 악화시킬 가능성이 있는 것들에 대해 생각하는 것을 멈추고, 긴장을 http://fingue.com/3248/ 풀기 시작하도록 도와줄 것입니다.

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