코 고는 것을 멈추고 싶나요? 계속 읽기 – 네이버방문자리뷰

누군가 여러분의 귀에서 불과 몇 인치 떨어진 곳에서 코를 크게 골고 있을 때 밤에 푹 쉬려고 노력하는 것보다 더 화나는 일은 거의 없습니다. 다행히도, 코를 고는 것을 멈추기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있습니다. 코골이를 멈추는데 사용할 수 있는 유용한 정보를 계속 읽으세요. 여러분 자신의 정보나 파트너의 정보입니다.

코를 고는 것을 멈추기 위해서, 여러분은 처음부터 코를 골고 있는 이유를 발견해야만 합니다. 의학적 상태는 코골이의 발달과 진행에 기여할 수 있으며 치료되지 않은 상태로는 개선되지 않을 것입니다. 코고는 소리가 더 심해질 수도 있습니다.

코골이를

멈추려면 진정제가 들어 있는 네이버방문자리뷰 약은 먹지 않도록 하세요. 진정제는 목 근육을 이완시키고 이 근육들이 너무 이완되면 코골이가 발생한다고 알려져 있습니다. 만약 여러분의 약에 진정제가 있다면, 진정제가 없는 비슷한 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와 상의하세요.

얼굴 운동은 단순히 턱 선을 다듬고 톤을 조절하는 것 이상의 것을 합니다; 사실, 이러한 운동을 규칙적으로 완료함으로써, 여러분은 입과 목의 근육을 강화시킬 수도 있습니다. 결과적으로, 여러분은 밤새도록 시끄럽고 방해가 되는 코골이에 덜 걸릴 것입니다. 이제, 그것은 정말 웃을 일입니다!

만약 여러분이 코를 고는 것을 멈추고 싶다면, 잠자리에 들 때 따뜻한 우유 한 잔을 마시지 마세요. 네이버방문자리뷰 유제품 음료는 여러분의 코가 더 많은 점액을 생성하도록 할 수 있는데, 이것은 네이버방문자리뷰 여러분의 공기 통로를 막아서 코를 골게 할 것입니다. 대신 물을 마시는 것은 여러분의 코를 막는 것을 막아줄 것이고, 코골이도 막아줄 네이버방문자리뷰 http://fingue.com/5692/ 것입니다.

특히



늦은 http://fingue.com/9558/ 시간에 탄수화물이 많은 음식을 멀리함으로써 코골이를 피하세요. 네이버방문자리뷰 피자, 케이크, 쿠키와 같은 음식들은 여러분의 배를 네이버방문자리뷰 채우고 그것이 여러분의 횡격막을 짓누르게 할 수 있습니다.



이것은 공기 네이버방문자리뷰 통로를 압박할 것이고, 공기가 통과하는 것을 https://equitygroupholdings.com/?s=네이버방문자리뷰 더 어렵게 만들 것입니다. 그리고 여러분이 코를 골게 할 것입니다.

흡연은 코골이를 악화시킬 수 있기 때문에 담배를 끊는 것이 중요합니다. 하지만, 만약 금연이 선택사항이 아니라면, 취침 전 몇 시간 동안 담배를 피우지 마세요. 흡연은 네이버방문자리뷰 네이버방문자리뷰 당신의 목과 부비강에 있는 조직들이 부풀어오르게 하여 당신의 기도 용량을 http://fingue.com/3960/ 현저하게 감소시킵니다. 좁아진 통로가 존재할 때, 네이버방문자리뷰 코골이도 마찬가지입니다. 밤에 목에 염증이 생기는 것에 대한 대안으로 금연을 고려해보세요.

혀를 윗니 뒤로 미끄러뜨리는 것은 코골이를 최소한으로 줄이기 위해 노력하는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 반복적인 동작을 http://fingue.com/4501/ 사용하여 혀를 뒤로 미끄러뜨린 다음 약 3분 동안 다시 이 위로 올리세요. 여러분은 이 운동으로 잠자는 동안 공기를 마시는 양을 개선할 수 있고 코를 골 가능성을 네이버방문자리뷰 줄일 수 있습니다, 왜냐하면 그것은 여러분의 네이버방문자리뷰 기도를 열어두는 근육을 강화시키기 때문입니다.

만약 여러분이 항상 입을 벌리고 자고 있다는 것을 알게 된다면, 밤새 입을 다물도록 하세요. 이것은 여러분이 산소를 섭취하는 것뿐만 아니라 그것을 유지하는 것을 훨씬 네이버방문자리뷰 더 쉽게 만들 것입니다. 밤에 쉴 때 코골이를 줄이기 위해 입을 다물고 잠을 자세요.

코를 고는 것을 멈추고 싶다면 다시 자는 것을 피하세요. 만약 여러분이 등을 대고 자는 것을 피하는 것이 어렵다고 http://fingue.com/7248/ 생각한다면, 잠자리에 https://mdtoday.co.kr/news/search.php?q=네이버방문자리뷰 들기 전에 커다란 봉제 배낭을 여러분 자신에게 묶어보세요. 여러분이 등 위로 구르려고 할 때, 여러분은 불안감을 느낄 것이고, 거의 즉시 다시 구를 것입니다.

코골이를 줄이기 위해, 코로 숨을 쉬도록 훈련하세요. 시장에는 콧등을 https://www.gsshop.com/shop/search/noResult.gs?tq=네이버방문자리뷰 가로질러 붙어 네이버방문자리뷰 있는 코 고는 끈들이 있습니다. 그들은 코 호흡을 장려하기 위해 비강을 엽니다. 이것들은 여러분이 자는 동안 입이 열리는 것을 막기 위해 턱끈과 함께 사용될 수 있습니다.

구강 기구, 치과 기구, 그리고 턱 위치 고정 보호대는 모두 운동선수의 마우스 보호대처럼 사용됩니다. 여러분은 단순히 그것들을 입에 넣고 제자리에 놓고 잠을 잡니다. 그들은 기도를 열어 목 근육이 느슨해지고 호흡을 방해하지 않도록 턱의 위치를 조정합니다. 이것은 코골이를 예방하고 여러분이 더 쉽게 숨을 쉴 수 네이버방문자리뷰 있게 해줄 것입니다.

여러분이 방금 읽은 정보로, 여러분은 코골이를 멈추기 위해 어떤 선택들이 가능한지에 대해 더 잘 알아야 합니다. 코를 고는 것이 일반적으로 생명을 위협하는 상태를 나타내는 것은 아니지만, 확실히 짜증나는 일입니다. 이 http://fingue.com/9596/ 정보를 사용하고 충분한 휴식과 휴식을 취하기 위해 필요한 모든 것을 하세요.

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