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불면증과 관련하여 최고의 팁을 제공합니다
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언제 잠이 올 것인지에 대해 걱정하는 것 대신, 무언가를 도와주는 것을 하는 것을 두려워하지 마세요
Mouse
시트에 라벤더 향의 세탁 유연제를 사용하는 것도 효과가 있다는 것을 발견할 수 있습니다
빛을 차단해야 한다면 암막 커튼이나 수면 마스크를 사용하세요
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불면증을 이겨내기 위해서는 취침 의식을 생각해보세요. 많은 인천출장마사지 수면 연구들은 의식이 여러분의 몸과 마음에 인천출장마사지 취침 시간이라는 인천출장마사지 신호를 줄 수 있다고 보여주었습니다. 그것은 여러분이 매일 저녁 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다.
충분한 운동을 하세요. 운동은 엔도르핀을 여러분의 몸 안으로 방출함으로써 여러분이 스트레스를 줄이도록 도와줄 수 있습니다. 그것은 여러분이 밤에 더 깊이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
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그러나, 엔도르핀이 여러분의 취침 시간에 너무 가까이 운동을 하면 여러분을 깨어있게 할 수 있기 때문에, 자기 전 3시간 또는 4시간 이내에 운동을 피하세요. 시간을 주세요.
침실을 편안한 휴식 공간으로 바꾸세요. 거칠고 밝지 않고 진정시키는 조명을 사용해 보세요. 침구를 진정시키는 색으로 바꾸세요. 부드러운 향기를 사용하여 아로마 테라피를 시도해 보세요. 선풍기를 사용하는 것이 당신을 잠을 자게 할 편안한 하얀 소음을 만들 수 있는지 보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.
만약 여러분이 불면증을 경험하고 있다면, 그것은 여러분의 수면 환경에 의해 야기될 수 있습니다. 여러분의 침실은 시원하고, 조용하고 어둡습니까? 소음, 열 그리고 외부의 빛은 모두 여러분이 잠을 자고 잠을 자기 위한 탐구를 방해할 수 있는 모든 것들입니다. 백색 소음은 https://yourstory.com/search?q=인천출장마사지 팬이 작동하도록 허용하는 것과 같이 여러분이 통제할 수 인천출장마사지 없는 소음을 은폐하기 위해 사용될 수 있습니다. 인천출장마사지 팬은 또한 상황을 시원하게 유지할 것입니다.
빛을 차단해야 한다면 암막 커튼이나 수면 마스크를 사용하세요.
우울증에 직면한다면 불면증은 질병의 부작용일 인천출장마사지 가능성이 높습니다. 우울증에 기초한 불면증이 있는 인천출장마사지 사람들에게 인천출장마사지 5-HTP 인천출장마사지 보충제를 매일의 인천출장마사지 http://fingue.com/4675/ 식이요법에 추가하면 그들은 더 빨리 잠이 들 뿐만 아니라 밤까지 잠을 자고 아침에 일어났을 때 더 많은 휴식을 느낄 수 있도록 도와주었습니다.
침대에 누워 잠을 자지 http://fingue.com/9054/ 못할 것에 대해 걱정하는 것을 멈추세요. 만약 여러분이 잠들 수 없다고 생각한다면, 여러분의 마음에서 그것을 떨쳐버릴 수 있는 활동의 목표를 정하세요. 어떤 사람들에게는 그것이 책을 읽거나 쓰는 것일 수 있고, 다른 사람들에게는 그것이 침대에서 일어나 산책을 하는 것일 수 있습니다. 언제 잠이 올 것인지에 인천출장마사지 대해 걱정하는 것 대신, 무언가를 도와주는 것을 하는 것을 두려워하지 마세요.
마음을 편안하게 하고 신경을 진정시키는 데 도움이 되는 아로마 테라피를 사용해 보세요. 욕조에서 편안하게 쉴 수 있도록 차분한 라벤더 버블 목욕을 사용할 수 있습니다. 시트에 라벤더 향의 세탁 유연제를 사용하는 것도 효과가 있다는 것을 발견할 수 있습니다. 바닐라 또한 편안하게 쉬고 http://fingue.com/9744/ 있으므로 라벤더를 좋아하지 않는다면 바닐라를 사용하는 것을 고려해 보세요.
여러분이 수면이 부족할 때 한낮의 낮잠은 매우 매력적입니다. 하지만, 만약 여러분이 밤에 잠을 잘 수 없다면, 인천출장마사지 낮잠은 피해야 합니다. 규칙적인 수면은 권장되어야 하고, 낮잠은 이것을 방해할 것입니다. 그것은 또한 하룻밤의 수면 후에 상쾌함을 느끼는 여러분의 능력을 http://fingue.com/12736/ 방해할 수 있습니다.
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