수면 무호흡증 대처법 알아보기 – 뉴토끼주소

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여러분은 수면 무호흡증이라는 용어를 들어본 http://fingue.com/13735/ 적이 있나요? 뉴토끼주소 놀라울 수도 있지만, 단순히 코를 고는다고 생각하는 http://fingue.com/7540/ http://fingue.com/8593/ 많은 사람들은 실제로 수면 무호흡증이라고 불리는 진행되고 위험한 형태로 고통을 받습니다. 만약 뉴토끼주소 여러분 또는 사랑하는 사람이 이 병을 앓고 있다면, 여기에 있는 조언들을 반드시 읽어보세요.

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 악기를 연주하는 것은 여러분의 수면 무호흡증을 개선시킬지도 모릅니다. 독일의 피실험자들이 뉴토끼주소 뉴토끼주소 디게리두를 연주하는 법을 배웠을 때, 그들의 수면 무호흡 증상이 줄었습니다. 연구원들은 그 악기를 연습하는 뉴토끼주소 것이 기도 확장의 원인인 상부 기도에 뉴토끼주소 있는 근육의 톤을 개선시켰다고 믿습니다.

수면 무호흡증 환자를 위해 특별히 제작된 마우스 뉴토끼주소 가드를 사용하는 것은 여러분이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 뉴토끼주소 도와줄 것입니다.

이것은 여러분이 밤에 더 나은 호흡을 할 수 있도록 도와줄 것입니다.



적절하게 장착된 마우스 가드 http://fingue.com/7318/ 사용에 대해 의사와 상의하세요.

수면 무호흡증에 도움이 되는 수정된 입 조각을 살펴보세요. 기도가 평균보다 좁을 수도 있고, 이것은 괜찮습니다. 턱을 올바르게 정렬하는 맞춤형 입 보호대를 착용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.

CPAP 기계를 사용하는 것은 코골이, 울혈, http://fingue.com/13921/ http://fingue.com/9489/ 자극 또는 뉴토끼주소 입과 기도의 건조함을 포함한 특정한 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 알아야 합니다. 만약 이런 일이 일어난다면, 의사에게 https://ars.electronica.art/en/?s=뉴토끼주소 가서 기계를 뉴토끼주소 제대로 사용하고 있는지 확인해야 합니다. 다른 마스크를 사용하거나 다른 기계를 사용하는 것을 고려해 보세요.

수면무호흡증이 있다면 침대 머리를 들어 올리는 것을 고려해 보세요. 잠을 잘 때 중력이 끊임없이 근육을 잡아당겨 기도를 닫게 합니다. 침대 머리를 조금만 http://fingue.com/11287/ 올리면 잠을 잘 때 몸이 기도를 유지하기가 쉬워집니다.

수면무호흡증이 있고 CPAP가 없다면 앉아서 자는 것을 고려해 보세요. 아마도 수면무호흡증 진단을 받았지만 아직 CPAP가 처방되지 않았을 것입니다.



아마도 전력이 나가서 CPAP가 전기 없이는 작동하지 않을 것입니다. CPAP 치료의 https://www.novelupdates.com/?s=n++뉴토끼주소 혜택 뉴토끼주소 없이 잠을 자야 할 때마다 앉아서 자는 것이 기도가 무너지는 것을 방지하는 데 도움이 뉴토끼주소 될 것입니다.

목과 입 운동을 시도해 보세요. 사람들이 수면 무호흡증에 시달리는 한 가지 이유는 잠을 잘 때 목이 닫히기 때문입니다. 이러한 근육을 강화하면 잠자는 동안 근육이 느슨해질 가능성을 줄일 수 있습니다. 목의 뉴토끼주소 힘을 높이기 위해 혀, 턱, 목 운동을 시도해 보세요.

잠을 잘 수 있도록 침실을 최상의 상태로 유지하세요. 불면증과 http://fingue.com/6769/ 수면 무호흡은 종종 연결되어 있습니다. 이것은 여러분이 올바른 온도, 가벼움 수준, 그리고 뉴토끼주소 소리 수준에서 잠자는 환경을 유지하는 것이 여러분이 숙면을 취할 수 뉴토끼주소 있도록 도와주는 데 중요하게 만듭니다. 올바른 환경은 여러분이 잠에 뉴토끼주소 들 수 있을 정도로 편안함을 확실히 하기 위해 스트레스를 침실 밖에 두는 것을 의미하기도 합니다.

수면무호흡증 때문에 수면에 어려움이 있다면 운전을 하거나 위험한 기계를 작동시키는 것을 피해야 합니다. 숙면을 취하지 못한다면 운전을 하지 말고 대중교통을 이용하세요

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