담배를끊는것은대부분의사람들에게불가능한일로여겨지며,금연의지를키우는것은벅찬일이될수있습니다.이기사에는좋은정보를얻기위해필요한지식을정확하게제공하는수많은팁이포함되어있습니다.
담배를피우고싶은충동을느낄때자신이기다리게할일정한시간을정하십시오.금연을늦추기위해할수있는모든조치가도움이될것이므로산책을하거나물을마시거나눕습니다.때로는마음의시간을조금만더주는것만으로도숨을헐떡이지않도록하는데충분합니다.어쨌든포기하게된다면,적어도담배를피우지않을수있는시간은조금더길어졌습니다.
담배를완전히끊기로결정했다면유용한팁과금연전략으로가득찬목록을만드십시오.개인화된금연목록을작성하면성공적으로금연할수있는가능성을높이는데도움이됩니다.다른접근방식은다른사람들을위해작동합니다.귀하와귀하의필요에적합한것이무엇인지이해하는것이중요합니다.목록을작성하면전반적인성공가능성을높일수있습니다.
가족과친구들의도움을받아금연을위한노력을지원하십시오.그들에게그런지원이필요하며그들로부터판단받을필요가없다는것을알려주십시오.또한니코틴금단현상이처음에는기분에영향을미쳐평소와달리성격이급하거나심술궂게보일수있음을알아야합니다.흡연습관을없애는것은당신이한일중가장어려운일이며친구와가족의지원이매우중요합니다.
담배를끊고싶다면의사를방문하십시오.귀하의의사는귀하가접근할수없는금연에도움이되는자원을보유하고있을수있습니다.또한의사가귀하의상황에따라필요하다고생각하는경우,의사는귀하가금연을위해처방약을복용하는것이가장좋다고생각할수있습니다.
금연을시도할때각이정표에대해보상하십시오.일정기간금연후영화를보거나사고싶은것을살수있습니다.한달내내갈때는평소에가지않는고급레스토랑에가십시오.그후에는더이상담배를피우고싶지않을때까지보상사이의시간을늘리십시오.
담배브랜드를바꾸면금연에도움이될수있습니다.마음에들지않는새로운브랜드를선택하십시오.당신이알고있는가장불쾌한브랜드를선택하십시오.하루에피우는담배의양을줄이거나다르게흡입하십시오.이것이그만두는첫번째단계입니다.
담배를끊는유일한방법은끊는것입니다.사실,이것이금연생활방식을시작하는유일한방법입니다.차가운칠면조를끊으십시오.완전히끊고다시는담배를피우지마십시오.이기술은어려울수있지만이점은탁월합니다.시간이지남에따라효과가입증되었습니다.
금연을시작한후첫주가가장어렵습니다.처음이틀동안은흡연으로인해몸에들어온독소를배출할수있습니다.그단계이후에느끼는갈망은대부분심리적입니다.당신의경험은여전히해결하기어려울수있지만,이지식을마음속에품고있으면대처하기가더쉬울것입니다.
담배를끊는가장좋은방법은오늘담배를끊는것입니다.금연날짜를미래로정하지말고오늘을금연할날로만드십시오.오늘금연하면암이나기타잠재적으로치명적인질병에걸릴위험이즉시낮아집니다.또한가족이간접흡연의희생자가되지않도록하여금연을훨씬더중요하게만듭니다.
금연을하는것은당신의삶에매우유익할수있으므로긍정적으로생각하십시오.금연을포함하여모든작업을긍정적으로바라볼때집중하고동기를유지하는것이더쉽습니다.이것이당신의삶에미칠모든긍정적인영향에대해계속생각하고,장점이단점보다훨씬더크다는것을기억하십시오.동기를유지하고성공할가능성이높아집니다.
담배를피우는것같으면대신운동을하십시오.운동후방출되는엔돌핀은기분을좋게하고,운동을하는것은담배가먹고싶을때주의를산만하게하는좋은방법입니다.또한운동은금연시발생할수있는체중증가를예방하는데도움이됩니다.
금연을결정할때는가족과친구들의도움을받으십시오.담배를영원히끊겠다는계획에대해가까운모든사람에게알리십시오.그들은당신을격려하고지원할수있으며,그것이https://m.fashionplus.co.kr/Search?searchword=전자담배 액상당신을위해모든것을바꿀수있습니다.또한금연그룹에가입하거나금연시도를돕기위해인지행동치료를시도하는것에대해생각해야합니다.
좋은감각으로먹습니다.담배를끊는도중에새로운다이어트를시작하지마십시오.대신균형잡힌식단을유지하십시오.연구에따르면지방이적은과일,야채및유제품은흡연시입에끔찍한맛을남깁니다.이러한항목을섭취하면건강을증진할뿐만아니라담배를끊을수있습니다.
그만두고싶은가장큰이유는무엇입니까?가장중요한세가지이유를작은메모에적어항상휴대하십시오.담배에불을붙이고싶은생각이들때마다주머니에서종이를꺼내서담배를끊고싶은이유를읽으십시오.
금연을시도할때스스로에게보상할계획을세우십시오.당신이담배에지출했을돈은많은저축을합산할것입니다.돈을사용하여때때로특별한선물로자신을보상하십시오.금연으로인한이러한물질적이점은금연생활을유지하도록동기를부여할수있습니다.
금연을결정하는것은매우어려운결정일수있지만궁극적으로결코후회하지않을보람있는결정입니다.그러나금연이불가능한것은아닙니다.물론그만두려면노력,의지,인내가필요합니다.작은조언도성공적으로금연하는데큰도움이될것입니다.주어진팁을작업에적용하십시오.곧당신은전에담배를피운적이있는지궁금해전자담배 액상할것입니다.