만약 당신이 최근 당신의 건강에 대해 더 걱정한다면 당신은 비타민 미네랄이 포함된 영양제를 먹는 것이 가치 있는지 아니면 조합을 먹는 것이 가치가 있는지 궁금해 할 수 있습니다 미국인들 중 절반 이상이 매일 한 가지 이상의 건강 보조제를 먹는 것으로 추정됩니다 유럽에서도 알약이 인기 있습니다 식단의 한 가지 추정치에 따르면보충제 시장은 2018년 140억 이상의 가치가 있었습니다.
비록 나라마다 사용량은 매우 다양하다고 연구결과 제시되었지만, 당신은 필요없는 비타민과 미네랄에 돈을 낭비하고 있습니까 아니면 많은 양을 섭취함으로써 당신 자신을 해칠 수 있습니다.
여기서는 건강한 식단이 우선입니다.
보충제를 추가하는 것은 우리 중 일부에게만 의미가 있습니다.
전문가들은 노인 임산부들이 모유수유를 하는 것과 같은 특정한 질병이나 조건을 가진 사람들이 영양결핍을 야기할 수 있는 영양결핍을 완화시키는 것이 영양결핍을 완화시키는 가장 좋은 방법이라고 말한다.
미국 국립 보건원의 보충 및 통합 건강 국립 센터의 시골 연구 누군가가 주요 식품 그룹을 놓칠 때 우리는 언제라도 음식과 함께 사라진 영양소를 공략할 수 있는가 하는 것이 첫 질문입니다 폰테크 만약 그렇지 않다면 우리는 보충제를 조사할 것입니다라고 등록된 영양학자 Melissa Majumdar는 말했다.
영양 영양학 아카데미의 대표자 그러나 당신의 식습관이 하나 이상의 영양소가 부족할 때 영양 보험으로 약을 먹는 것과 질병을 예방하기 위한 희망으로 복용하는 것 사이에는 큰 차이가 있다 그리고 당신이 단순히 비타민 C를 섭취하기 위해 약을 터뜨리는 것이거나 칼슘을 섭취하는 건강 전문가들은 그것이 물질이 아니라는 것에 동의한다건강한 식단을 위한 조언 건강한 식단은 여러분이 섭취할 수 있는 어떤 보충제보다 훨씬 더 많은 것을 해줄 것입니다.
하지만 우리는 모든 종류의 보충제를 판매하는데 기반을 둔 산업 전체를 가지고 있습니다.
라고 코넬 대학의 영양학과 명예교수 Martha H Stipanuk James James Jamison 교수는 건강 상태를 살펴볼 때 말했다.
뉴욕 대학 전문가 영양학자로 등록된 리사 영 영양학 겸 겸 겸임교수는 “아무도 면역력이나 만성 질환에 대한 전반적인 건강한 식단의 효과를 가지지 못할 것”이라고 우려했다.
많은 양의 영양소가 잘못된 희망을 줄 수 있다 종종 당신은 식단에서 이러한 영양소를 얻는 것에 꼭 집중할 필요가 없다고 느낀다 그녀의 개인적인 업무에서 종종 이것을 고객들과 함께 볼 수 있다고 덧붙인 영은 말했다 당신은 이것이 보험이고 잘 먹지 않아도 된다고 느낄 수 있고 그것은 부정적인 영향을 줄 수 있다s 과학의 상태 만성 질환 결과의 치료나 예방을 위해 개별 비타민과 미네랄의 사용을 뒷받침하는 증거는 약한 홉이 말했다 야채에 많이 들어 있는 과일은 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있으며 역학적으로 만성 질환의 전체 발생 감소와 관련이 있다 Hop이 말했다.
그러나 우리는 당신이 좋은 건강을 위해 식이요법을 보충할 수 있다는 것을 보지 못했다 그들은 대체물이 아닌 식이요법이다 특정한 결과에 대한 특정 보충제의 장점을 뒷받침하는 자료가 있지만 최근의 많은 체계적인 리뷰들은 우리가 강조할 수 있는 양질의 데이터가 부족하다는 결론을 내리고 있다.
옹 권고사항인 Stipanuk은 연구가 일반적으로 비교적 짧은 기간(기껏해야 2-3년)이며, 적절한 대조군 그룹 Stipanuk이 설명하지 않은 경우가 많다.
그리고 관찰 연구에서 긍정적인 결과가 있을 경우, 연구진은 보충제가 유익한 영양 및 식품 아르에 책임이 있음을 반드시 입증할 수 없다.
건강한 식단을 먹는 것에 집중하는 사람들은 스트레스 관리와 같은 다른 것들을 하는 경향이 있기 때문에 아마도 상호작용적인 효과가 있을 것이다 그리고 아마도 그것이 보충제에 대한 연구가 너무 혼합된 이유일 것이다 Finally Full Finally Slim Too much in. 사실 일부 비타민과 미네랄, 특히 비타민 A 비타민 D 니아신 엽산 칼슘과 철은 독성 수준까지 쌓일 수 있고 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 당신이 50세가 넘으면 철분 결핍의 위험이 매우 낮으며 티파누크가 설명했지만 당신은 위장을 발달시킬 수
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있습니다.
과도한 철분이 일상적으로 섭취될 경우 간과 다른 조직의 nal 자극 또는 더 심각한 철분 침적 우리는 특정 영양소의 경로와 상호작용을 이해하는 등록된 영양학자나 의료 전문가의 안내 없이 사람들이 보충제를 섭취하는 것을 멀리하도록 흔들기를 원한다고 Majumdar는 덧붙였다.
아연을 너무 많이 섭취하는 것은 철분이나 칼슘 흡수를 방해할 수 있고 잠재적으로 결핍을 일으킬 수 있다.