거의 모든 사람들이 담배를 피우는 사람의 건강에 미치는 위험을 이해하지만, 이러한 위험성에도 불구하고 이 습관을 멈추는 것은 매우 어려울 수 있다. 만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신을 올바른 길로 이끌기 위해 밀어붙이는 것이 필요할지도 모른다. 이 기사의 조언은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 것이다.
금연으로 당신의 성공을 증진시키는 한 가지 방법은 금연과 좋은 관계와 나쁜 관계를 만드는 것이다. 그 문제를 서면으로 제출하면 더 명확하게 볼 수 있을 것이다. 이것을 동기부여의 원천으로 사용하고, 여러분의 일상적인 도전에 초점을 맞추세요.
만약 당신이 꼭 담배를 피워야 한다면, 시간을 끄는 전략을 사용하라. 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 심지어 담배를 피우기 전에 큰 물 한 잔을 마저 마셔야 한다고 스스로에게 말하세요. 때때로, 흡연을 늦추는 것은 당신이 흡연을 참는 데 도움이 될 수 있다. 당신은 그것을 전혀 피우지 않기로 결정할지도 모릅니다.
섣불리 그만두지 마세요. 매일 복용하세요. 미래 대신 현재에 초점을 맞춰 하루하루 여행을 떠나세요. 여러분은 담배를 피우지 않는 하루하루를 기념함으로써 더 많은 것을 성취했다고 느낄 것입니다. 기억하라, 당신은 그만두는 것에 대한 당신의 헌신으로 장기적인 목표를 세울 수 있다.
담배를 끊을 거면 매일 밤 잠을 많이 자세요. 많은 사람들은 늦은 밤 시간을 지키는 것이 담배에 대한 갈망을 증가시킨다는 것을 발견한다. 늦은 밤은 특히 집의 나머지 부분이 잠들어 있다면 몰래 담배를 피우고 싶은 유혹적인 시간일 수도 있다. 매일 밤 8시간의 확실한 수면을 목표로 하는 것은 여러분이 갈망을 억제하면서 여러분의 집중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊은 후 살이 찌는 것을 막기 위해, 단 음식이나 탄수화물이 많이 든 음식 대신에 신선한 과일과 야채를 간식으로 먹으세요. 이것은 이 전자담배 액상 사이트 중요한 시기에 여러분의 몸무게를 조절하는데 도움이 될 것입니다. 여러분의 몸은 금단 현상을 겪게 될 것이고, 그래서 미친 듯이 음식을 갈망하게 될 것이라는 것을 명심하세요.
니코틴에 대한 갈망을 피하기 위해, 다른 방법으로 스트레스를 다루도록 노력하세요. 이것은 당신의 니코틴 욕구가 최고조에 달한 시간에 체육관이나 스파와 같은 활동을 위한 예약을 하는 것으로 해석될 수 있다. 여러분이 시간이 남아 있는 자신을 발견할 때마다, 친구들과 이야기하거나, 재미있는 게임이나 책과 같은 여러분이 하고 싶어하는 일들로 그것을 채우세요.
많은 사람들은 브랜드를 바꾸는 것이 여러분의 퇴사 여정에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다. 나쁜 브랜드로 바꾸면 흡연에 대한 인식이 부정적으로 바뀔 수 있다. 어떤 일이 있어도 새 담배를 지난번보다 더 많이 피워서는 안 된다. 담배를 많이 피우지 않으면 담배를 덜 피울 것이다.
여러분의 삶에 미치는 흡연의 영향과 금연을 결심한 것에 대해 가까운 사람들과 이야기하세요. 그러면 그들은 여러분의 노력을 지원할 수 있습니다. 지원 시스템은 매우 유용할 수 있습니다. 당신의 지원 시스템을 설정하는 것은 당신이 그만두는 것과 관련된 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높아지도록 돕는다.
담배를 끊는 가장 좋은 방법은 완전히 끊는 것이다. 여행을 시작하기 위해서는 먼저 담배를 끊어야 한다. 그만두세요. 그리고 다시 시작하지 마세요. 이 방법은 매우 어려워 보일 수 있다. 장기적으로 볼 때, 건강과 신체적인 이점이 초기의 불편함을 능가한다.
담배를 끊자마자 스트레스 대처 방법을 계획하세요. 담배를 피우는 사람들은 담배를 뻐끔뻐끔 피워 스트레스를 푸는 데 익숙해져 있는 것이 일반적이다. 스트레스를 받는 순간을 어떻게 처리할지에 대한 계획을 세우는 것은 스트레스가 닥쳤을 때 담배에 의지할 가능성이 낮아지게 한다. 여러분의 첫 번째 아이디어가 충분히 도움이 되지 않는 것 같은 https://futbolete.com/?s=전자담배 액상 사이트 경우를 대비해서 한 가지 이상의 아이디어를 갖는 것이 현명합니다.
금연 동기를 높이기 위해서, 만약 여러분이 흡연으로 인해 아프면 사랑하는 사람들이 부정적인 영향을 받을 것이라는 것을 명심하세요. 사망자 5명 중 1명은 담배에 묶여 있을 수 있습니다! 통계가 되지 않습니다.
대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 노력하는 것이 매우 어렵다고 생각하지만, 약간의 조언이 도움이 될 수 있다. 이 조언들을 주의 깊게 따르면, 여러분의 성공 가능성은 매우 높고 여러분은 곧 영원히 담배를 끊을 것입니다. 여기에 포함된 정보를 사용하여 건강 및 가족 건강을 개선하십시오.