여러분의 등은 하루 종일 여러분을 위해 열심히 일하므로, 여러분은 그것에 좋은 일을 하기 위해 휴식을 취해야 합니다. 등을 어루만지는 가장 좋은 방법 중 하나는 마사지사와 약속을 잡는 것이다. 만약 당신이 프로에 갈 수 없다면, 아래의 팁과 친구가 당신을 대구마사지 도와줄 수 있습니다.
마사지를 받은 후 물을 마셔라. 마사지를 받는 동안 여러분의 조직이 자극을 받으면, 여러분의 몸의 독소가 방출됩니다. 물을 마시는 것은 독소를 씻어내서 해로운 부작용 없이 여러분의 몸에서 떠나게 할 것이다. 처음 한 시간 동안은 두세 잔의 물을 마시도록 하고, 그 다음 23시간 동안은 여덟 잔까지 마시도록 하세요.
근육통으로 자주 시달리는 자신을 발견한다면 트리거 포인트에 대한 책을 찾거나 신경근 치료법에 정통한 마사지사를 찾아라. 팽팽한 근육은 종종 매듭이나 방아쇠를 당긴다. 트리거 포인트는 몸의 다른 부위에 통증을 전달하는데, 이것이 허리 부상이 엉덩이와 다리에 통증을 유발할 수 있는 이유이다. 마사지 치료사, 수업 또는 책에서 이러한 트리거 포인트를 제거하는 것에 대해 더 배우십시오.
마사지를 놓치지 않도록 빨리 하세요. 여러분은 하루에 얼마나 많은 시간이 있는지 쉽게 모르게 될 수 있습니다. 만약 이런 일이 일어난다면, 여러분은 서두를 것이고 진정하기 어려울 것입니다. 당신은 마사지 테이블에 처음 올라타면서 휴식을 취하고 싶어 한다.
마사지를 시작할 때, 조용하고 편안한 환경을 만들어라. 교통 소리나 시끄러운 이웃은 좋은 메시지에 대한 사운드 트랙이 아니다. 환자가 충분히 휴식을 취할 수 있다면 마사지가 훨씬 더 즐거울 것이다. 그렇기 때문에 가장 좋은 결과를 얻기 위해서는 적절한 시기에 적절한 장소를 선택하는 것이 중요하다. 이렇게 하면 마사지가 최대한 효과적입니다.
관절염에 걸리면 얼마나 아픈지 알 수 있다. 처방이 도움이 될 뿐이지 약물치료보다 더 필요한 것이 있다면 마사지가 효과적일 수 있다. 마사지는 유연성과 순환을 돕는 것과 함께 혈액이 더 쉽게 흐르도록 도울 수 있다. 이것은 통증을 완화시키는 데 정말 도움이 될 것이다.
마사지를 받는 동안 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이 중요하다. 마사지 테이블 위에 누울 때 긴장을 풀어주기 위해 호흡 운동을 해보세요. 마사지가 진행되는 동안 심호흡을 몇 번 하여 마사지를 받는 동안 편안한 상태를 유지하세요.
마사지 치료사를 선택하기 전에 온라인 리뷰를 읽어보세요. 독후감은 어떤 종류의 마사지를 기대해야 하는지 알려주고 나쁜 마사지 치료사를 피할 수 있다. 치료사와 무관한 리뷰와 의견을 찾아보십시오. 이런 식으로 당신은 이 인용구들이 진실일 가능성이 높다는 것을 알게 된다.
만약 여러분이 어깨에 엄청난 긴장감을 가지고 있다면, 베어 허그 기술을 시도해 보세요. “x”를 만들 때 팔을 가슴으로 감아주세요. 한 손은 양 어깨 위에 올려놓고 문지르세요. 이것은 몇 시든 빠르게 자신을 마사지하면서 긴장을 푸는 쉬운 방법이다.
트리거 포인트 치료 A.K.A. 신경근 치료는 특정 트리거 포인트에 압력을 가하는 것이 가장 효과적입니다. 자극받은 근육을 정확히 집어내는 혹이나 매듭이 트리거 포인트입니다. 이러한 부위는 고통스러울 수 있고 또한 그 고통을 신체의 다른 부위로 옮길 수도 있다. 여러분이 이 부위에 압력을 가하면, 근육이 이완되고 통증이 나아질 것입니다.
부상 측면에서는 연령에 관계없이 깊은 조직 마사지가 매우 효과적일 수 있다. 깊은 조직 마사지에 사용되는 움직임은 근육의 결을 거스르는 마찰을 일으킨다. 반복적인 사용상의 부상과 지속적인 통증의 경우, 이러한 유형의 마사지가 큰 도움이 된다.
대부분의 선수들이 알고 있는 간단한 기술로 발 마사지를 할 수 있다. 단순히 골프공과 같은 작고 단단한 공을 바닥에 놓고 그 위에 발을 깔아라. 발끝에서 발뒤꿈치로, 그리고 발로 https://www.butfootballclub.fr/contenu.html?q=대구마사지 옆으로. 이것은 당신이 이 부분의 꼬임과 매듭을 푸는 데 도움이 될 것이다.
이제 어떻게 해야 할지 알았으니, 여러분은 집에서 만든 훌륭한 마사지를 받을 수 있습니다. 친구들이나 친척들이 스트레스를 많이 받는다면 반드시 이 조언을 공유하세요. 집에서 간단한 마사지는 경험 많은 손과 근육통만 필요로 하지 않는다.