당신은 역류성 산증 환자입니까? 만약 여러분이 그것을 하는지 아닌지 모른다면, 여러분은 여러분이 예방할 수 있다는 것을 알고 충격을 받을지도 모릅니다. 일반적인 속쓰림 외에도, 여러분은 속이 더부룩하고 메스꺼우며 목에 혹이 생기는 느낌을 경험할 수도 있습니다. 이 문제를 방지하려면 이 기사를 읽으십시오.
매트리스 아래에 있는 쐐기 모양의 쿠션을 사용하여 머리를 들어 올리세요. 매트리스만 비스듬히 앉는 것을 돕기 위해 사용할 수 있는 많은 것들이 있다. 전기 조절식 침대에도 투자할 수 있다.
고추나 매운 소스와 같은 매운 음식을 먹는 것을 피하세요. 이 음식들은 소화기 계통에 쌓이는 산들을 증가시켜 여러분의 상태를 악화시키는 역할을 합니다. 그들을 피하고 기분이 나아지세요.
산 역류를 줄이기 위해 어떤 대가를 치르더라도 스트레스를 줄이도록 노력하라. 스트레스는 당신의 위 안에서 더 많은 산을 생산합니다. 휴식을 취하면서 매 끼니를 따라라. 예를 들어, 여러분은 요가를 즐기거나, 랭크 토토 크로스워드 퍼즐을 읽거나 풀 수 있습니다.
특히 역류 문제가 있는 경우, 많은 식사 후에 눕지 마세요. 식사 후에 눕기로 결정하면 소화기 계통에 문제가 생기고 산이 움직입니다. 똑바로 선 자세를 유지하는 것은 산 역류에서 오는 문제를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
걷기와 같이 똑바로 선 자세와 관련된 신체 활동을 선택하세요. 이러한 종류의 운동은 역류를 방지함으로써 당신의 몸에 이롭다. 여러분이 똑바로 서 있을 때, 위는 음식을 더 잘 소화시킬 수 있습니다. 또한, 여러분은 몇 파운드의 여분의 살을 뺄 가능성이 더 높습니다. 가장 효과적인 요법을 위해 저임팩트 운동을 시도하세요.
살을 빼야 할 때이다. 특히 복부 주변의 여분의 체중은 산 역류를 더 자주 일으키게 할 수 있다. 이 지방은 배에 부담을 주고 역류할 가능성을 높인다. 몇 파운드를 빼기 위해 약간의 운동을 하면 당신은 차이를 볼 수 있을 것이다.
식사를 할 때는 술을 마시지 마세요. 배가 부르면 하부 식도 괄약근에 과도한 압력이 가해진다. 이것은 산과 음식이 식도로 다시 이동하게 하여 내벽을 손상시킨다.
산 역류통을 없애고 싶다면 알코올 섭취를 삼가라. 알코올은 위산의 생성을 증가시킨다. 알코올 섭취를 줄이고 위장에 산이 생기지 않는 알코올을 찾아보세요.
음식의 상대적인 pH는 당신이 그것을 먹을 때 그것이 산을 생성할지 여부에 실제로 영향을 미치지 않습니다. 레몬과 같은 산성 식품은 소화된 후에 더 높은 알칼리성을 가지고 있다. 만약 당신이 역류증을 앓고 있다면 이것은 혼란스럽게 들린다. 여러분이 먹는 다양한 음식의 pH를 알아냄으로써 여러분의 산 역류를 조절하는 방법을 배우세요.
만약 여러분이 산 역류를 앓고 있다면 지방 함량이 높은 음식을 멀리하세요. 그러므로, 튀긴 음식, 붉은 고기, 패스트푸드는 식단에서 없어져야 합니다. 하지만, 만약 여러분이 그것들을 완전히 제거할 수 없다면, 최소한 그것들에 대한 여러분의 소비를 최소화하세요. 식품 라벨에서 해당 품목의 지방 함유량을 확인하십시오.
매일 가벼운 운동에서 적당한 운동을 하면 산 역류에 대처하는 데 도움이 될 것이다. 긴 산책이나 수상 에어로빅을 해보는 건 어떨까요? 이것은 여러분의 몸을 똑바로 유지시켜 중력이 여러분의 음식이 식도로 올라가는 것을 막는데 https://10times.com/search?q=랭크 토토 도움을 줄 수 있습니다.
산 역류를 자가 진단하지 마세요. 산 역류 증상이 있으면 의사와 상의해야 한다. 비슷한 증상을 보이는 다른 조건들도 많이 있다. 오직 당신의 의사만이 적절한 진단을 내릴 수 있을 것이다. 당신의 의사는 당신이 산 역류증이 있는지 확인할 수 있다.
당신은 음식을 먹을 때 술을 적게 마셔야 합니다. 이것은 위에 과도한 스트레스를 유발한다. 그 액체들은 여러분의 배에 추가적인 압력을 만들어 낼 수 있습니다. 식사 중에 물이나 다른 음료수를 한 모금 마시고, 다른 때를 위해 물을 한 잔 가득 저장하세요.
만약 산 역류가 전에 당신을 괴롭힌 적이 있다면, 당신은 피자와 그것과 같은 음식을 먹는 것의 어려움을 알고 있다. 토마토 소스를 준비할 때 냄비에 설탕을 조금 넣으세요. 이렇게 하면 산도가 어느 정도 제거된다. 여러분은 그것이 여러분의 증상을 많이 방해하지 않고 소스에 약간의 단맛만 더한다는 것을 알게 될 것입니다.
산 역류는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미친다. 이 문제는 성인의 약 33%에게 영향을 미친다. 만약 여러분이 산 역류에 문제가 있다면, 여기에 제시된 팁을 따르는 것이 분명히 여러분에게 도움이 될 것입니다.