살을 빼기 위한 수술은 장기적인 목표를 추구하는 대부분의 환자에게 효과가 있다. 비만 수술의 자격을 갖추기 위해서는 여러분의 이상적인 몸무게보다 100파운드 정도 더 나가야만 합니다. 비록 일부 보험사들은 랩밴드 수술을 보장하지만, 많은 보험사들은 그렇지 않다.
당신의 부엌을 유혹에서 벗어나게 하세요. 만약 당신이 쿠키 한 상자를 사지 않는다면, 그들은 당신을 유혹하지 않을 것입니다. 더 좋은 선택은 이동 중에 먹을 수 있는 건강하고 영양가 있는 간식과 음식을 가져오는 것이다. 야채와 과일은 여러분을 필수 영양소로 채워줄 것이기 때문에 여러분의 냉장고에 보관하기에 최적입니다.
살을 빼는 좋은 방법 중 하나는 제니 크레이그나 비슷한 그룹의 일원이 되는 것이다. 사람들이 여러분을 지원할 뿐만 아니라, 이 회사들은 여러분에게 많은 자원, 예를 들어 여러분의 문 앞에 바로 도착하는 따뜻한 식사에 대한 접근을 제공할 수 있습니다. 만약 당신이 비용을 감당할 수 있다면, 그런 단체에 가입하는 것은 좋은 투자가 될 수 있다.
만약 여러분이 살을 빼려고 노력한다면 카페인 섭취를 제한해야 한다. 연구에 따르면, 카페인은 지방을 얼마나 빨리 태우는지를 늦출 수 있다고 합니다.
다이어트를 하는 동안 운동을 우선시하되, 재미를 유지하세요. 연구에 따르면 체중 감량에 성공하기 위해서는 운동을 하는 것이 매우 중요하다고 한다. 운동을 재미있게 하기 위해 시도하는 몇 가지 것들은 피트니스 https://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&query=유로88 가입방법 비디오 게임을 하거나, 가족 하이킹을 가거나, 야외에서 아이들과 노는 것이다.
하루 동안 적은 양으로 더 많은 식사를 하세요. 그렇게 하면, 여러분은 그렇게 배고픔을 느끼지 않을 것이고 양 조절을 유지할 수 있을 것입니다. 그것은 여러분이 건강 목표에 도달하기 위해 매일 더 적은 칼로리를 소비하도록 도울 수 있습니다.
체중 감량을 돕는 좋은 팁은 잠들기 전에 먹지 않는 것이다. 이 음식은 하루아침에 대사되지 않는다. 대신에 그것은 저장된 지방이 될 것이다. 저녁은 자기 몇 시간 전에 먹어야 한다.
좋은 체중 감량 방법은 심박수 모니터를 사는 것이다. 심장 박동수가 심장 박동수에서 가장 큰 효과를 얻기 위해 있어야 할 위치에 있다는 것은 중요하다. 심박수 모니터는 여러분의 심박수를 최적의 지방 연소 구역에서 유지하도록 도와줄 것입니다.
체중 감량 조언 중 하나는 규칙적으로 성관계를 갖는 것이다. 섹스는 나쁜 종류의 음식에 대한 갈망을 낮춘다. 섹스는 대부분의 사람들이 전통적인 운동에 비해 지루하다고 생각하지 않는 운동이다. 그것은 일주일 내내 재미있는 운동 방법이 될 수 있습니다. 올바르게 행해진다면, 성관계는 30분 동안 150칼로리를 소비할 수 있다.
여러분이 먹는 것을 보고 있을 때에도 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 여러분이 다이어트를 할 때, 칼로리가 낮고 영양분이 거의 없는 음식을 먹는 것에 갇히기 쉽습니다. 낮은 칼로리 섭취는 체중을 감소시키지만 시간이 지남에 따라 건강을 해칠 것이다.
책상에 있는 동안 위 운동을 하세요. 복부를 평평하게 하기 위해 우리가 강화해야 할 1차 근육은 복부 횡단근이라고 불립니다. 가능한 한 배를 들이마시고, 참고 숨을 두어 번 내쉬세요. 이것은 뱃살을 빼기 위해 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
근력 운동 후에 즉시 아주 적은 양의 설탕을 섭취하는 것은 매우 유익할 수 있다. 단백질이 풍부한 운동 후 식사에 약간의 설탕을 첨가하는 것은 여러분의 몸이 음식을 더 쉽게 분해하고 운동에서 방금 사용된 근육으로 그것을 얻는 것을 더 쉽게 만듭니다.
체중 감량 목표를 현실적으로 유지하세요. 당신은 이틀 안에 50파운드를 빼지 않을 것이다. 여러분이 현실적인 목표를 만들 때, 여러분은 여러 개의 작은 성공을 즐길 수 있습니다. 만약 당신의 목표가 비현실적이라면, 당신은 실패할 운명이다. 현실적으로 주당 손실은 1.5에서 2파운드 사이일 것이다.
환자의 20%가 첫 수술로 인한 문제를 해결하기 위해 두 번째 체중 감량 수술을 받아야 할 것으로 추산된다. 적은 비율의 환자들 또한 영양 결핍으로 발전한다. 게다가 너무 빨리 살을 빼면 담석이 생길 수 있다. 균형 잡힌 유로88 가입방법 식사와 충분한 운동은 건강을 유지하고 수술 후 체중을 줄이는데 필수적이다.