산 역류에 문제가 있나요? 만약 대답이 ‘그렇다’라면, 여러분은 그것과 함께 오는 건강 문제와 그것이 여러분의 하루를 얼마나 망칠 수 있는지 확실히 알고 있을 것입니다. 산 역류가 당신의 인생을 망치게 하지 마세요. 이 상태를 제거하는 방법을 알아보려면 계속 읽어야 합니다.
만약 당신이 건강한 체중을 유지한다면 당신은 GERD에 시달리지 않을 것이다. 여분의 체중이 당신의 복부를 눌렀을 때, 그것은 식도 괄약근을 이완시킨다. 만약 여러분이 건강한 몸무게에 있다면 여러분의 https://economics.ucr.edu/?s=파워볼 몸은 산의 흐름을 훨씬 더 잘 제한할 수 있습니다.
역류 증상을 알아차리기 전에 어떤 종류의 음식을 먹었는지 꼭 확인하세요. 아마도 매번 산 역류를 유발하는 음식들이 있을 것이다. 문제가 발생하는 원인이 무엇인지 알아내면, 특히 더 악화될 수 있는 밤에 피해야 할 음식이 무엇인지 알게 될 것이다.
만약 당신이 흡연자이고 산 역류를 앓고 있다면, 당신은 담배를 끊어야 한다. 니코틴은 위산의 생성을 촉진하여 산 역류 발생을 증가시킨다. 그만두는 것의 이점들과 그것이 신체에 미칠 수 있는 가능한 스트레스의 균형을 맞추세요. 천천히 하세요.
다 먹고 나면, 시나몬 껌을 씹으세요. 여러분이 씹을 때, 그것은 더 많은 침을 생산합니다. 그리고 그 침은 여러분의 위에 있는 산을 중화시킵니다. 또한, 껌을 씹는 것은 사람들이 삼키게 하고, 이것은 식도에서 산을 제거하는데 도움을 줍니다. 과일맛 껌을 좋아하신다면 씹어 드셔도 됩니다. 민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
예를 들어, 격렬한 운동 후에만 문제가 발생한다면, 해결책은 간단할 수 있다. 수분 섭취량을 늘려라. 여러분이 물을 더 많이 마실 때, 여러분의 몸은 충분히 수분을 공급받습니다. 그 물은 또한 소화를 도울 것이다. 물은 음식 소화를 돕고 위산 생성을 감소시켜 산 역류를 개선합니다.
스트레스가 많은 상황을 피하세요. 스트레스는 속쓰림과 염증과 직결되는 위산의 촉매제 중 하나이다. 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 알아내고 당신의 삶에서 그것을 빼내라.
자주 먹되 많이 먹지는 마세요. 만약 당신이 낮에 매우 많은 음식을 먹는다면, 당신은 산 역류에 걸릴 위험이 더 높을 수 있다. 식도로 음식이 다시 올라올 수 있기 때문에 과식할 때 산 역류를 경험할 수 있다. 이것은 위산이 여러분의 식도로 스며들게 하여 속쓰림을 유발합니다. 더 좋은 선택은 많은 작은 식사를 먹는 것이다.
만약 당신이 임신했다면, 당신의 아기의 체중이 위를 밀어서 산 역류를 일으킬 수 있다. 만약 여러분이 이런 상황에 처해 있다면, 특히 임신 후기에 올바른 행동 방침을 결정하기 위해 의사와 상의하세요.
미끄러운 느릅나무는 산 역류를 돕는 데 최적이다. 미끄러운 느릅나무 껍질로 만들어진 이 효소들은 소화기관에 보호 물질을 입힌다. 이 치료는 또한 산 역류를 경험할 때 자주 기침을 한다면 여러분의 짜증나는 목을 진정시키고 기침을 사라지게 할 것이다. 건강식품 매장이 이 제품을 가장 잘 찾는 곳이다.
여러분은 음식의 알칼리성 또는 산 형성 경향이 음식의 상대적인 pH 수준과 정말로 관련이 없다는 것을 알고 있었나요? 여러분이 산성으로 생각할 수 있는 음식들은 사실 한번 소화가 되면 꽤 알칼리성이 있을 수 있습니다. 만약 당신이 산 역류를 앓고 있다면 이것은 혼란스럽다. 만약 당신이 산 역류를 앓고 있다면 당신의 음식 pH를 알아라.
여러분은 음식이 산을 형성하는 경향이 음식의 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있나요? 레몬과 같은 음식은 일반적으로 산성 식품으로 간주된다. 하지만, 소화 후에, 그것들은 높은 알칼리도를 가지고 있습니다. 만약 당신이 산 역류를 앓고 있다면 이것은 혼란스럽다. 당신이 먹는 음식의 pH가 얼마인지 알아라.
산 역류가 당신에게 슬픔을 주고 있다면, 당신은 적당한 신체 활동으로부터 이익을 얻을지도 모른다. 걷기와 수영을 포함한 영향이 적은 운동은 산 역류 증상을 관리하는 데 크게 도움이 될 수 있다. 여러분의 몸은 똑바로 서 있고 중력은 소화를 돕고 여러분의 파워볼 음식이 속한 곳에 있게 하는 것을 도울 것입니다.
이 기사의 정보로 무장한 당신은 산 역류를 더 자신 있게 받아들여야 한다. 이 조건을 영구적으로 제거하는 데는 시간이 좀 걸리겠지만, 이제 그렇게 할 준비가 되었습니다. 프로세스를 진행하면서 이 정보를 기억하십시오. 당신은 더 이상 산 역류를 겪지 않아도 됩니다.