관절염은 매우 고통스럽고 일상생활을 힘들게 할 수 있다. 관절염은 쉽게 당신을 압도할 수 있고 인생을 즐길 수 있는 당신의 능력이 영원히 줄어드는 것처럼 느끼게 할 수 있다. 지식은 힘이고 이 기사는 당신의 상태를 이해하고 치료하는데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 조언을 줄 것이다.
자전거 타기, 걷기, 수영을 포함한 많은 저충격 운동이 관절염의 고통을 완화시키는 것으로 입증되었다. 만약 당신이 운동에 대해 옳다고 느끼지 않는다면 의사에게 물어보세요.
만약 관절염이 있다면, 밤에 잠을 잘 자도록 노력하세요. 충분한 수면이 없다면, 여러분의 몸은 관절염과 관절염의 고통을 이겨낼 수 없을 것입니다. 최상의 결과를 위해서는 매일 8시간의 수면이 필요하며, 특히 피곤하고 스트레스를 많이 받는 하루 후에는 10시간이 현명할 것이다. 잠을 잘 자면 여러분의 몸에 많은 도움이 될 것입니다.
당신은 항상 관절에 신경을 써야 합니다. 관절염에 걸렸을 때 당신이 하는 가장 작은 일이 당신을 아프게 할 수 있다. 당신의 필요에 맞게 당신의 일상을 완성할 수 있는 다른 방법을 찾아보세요. 예를 들어 항목을 들어 들어 옮기는 대신 바닥에서 항목을 미끄러뜨릴 수 있습니다. 관절염이 물건을 드는 능력을 방해한다면 도움을 청하는 것을 두려워하지 마세요. 관절에 무리가 가거나 염증이 생기지 않도록 신경을 쓰면 불필요한 통증을 피하고 유연성을 높일 수 있다.
관절염에 대한 처방된 진통제 복용은 절대 필수적인 것이 아니라면 피하세요. 많은 진통제들이 중독을 일으킬 수 있고, 그것들은 짧은 시간 동안 통증을 완화시키는데 도움이 될 뿐이다. 만약 당신의 의사가 진통제를 처방하고 당신이 그것을 사용하기를 원한다면, 반드시 처방된 대로 정확하게 그것들을 사용하세요.
건강한 체중을 유지하는 것은 관절에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다. 여분의 기다림을 가지고 다니는 것은 관절염 관절에 엄청난 스트레스를 줄 수 있다. 하지만, 다른 체중 감소와 마찬가지로, 체중 감소는 건강한 방법으로 행해져야 여러분의 몸이 여전히 필요한 영양분을 공급받을 수 있고, 식사를 거르는 것이 아닙니다.
건선성 관절염을 앓고 있다면 무리하지 마라. 여러분은 여러분이 전에 가졌던 체력이 없다는 것을 발견할지도 모릅니다. 여러분의 몸의 신호를 무시하는 것은 더 심각한 증상을 일으킬 것입니다. https://narashikanko.or.jp/ko/?s=풀싸롱 너한테 중요한 게 뭐야? 거기에 에너지를 쏟으세요. 지금 당신이 기쁘게 하려고 노력해야 할 사람은 당신 자신뿐입니다.
먹는 것에 신경 쓰세요. 많은 관절염 환자들은 실제로 진단되지 않은 음식 민감성으로 고통받는다. 관절염 증상이 있을 때뿐만 아니라 매일 먹는 모든 음식을 일기에 기록하세요. 주의 깊은 관찰에 의해, 여러분은 아마도 어떤 음식이 플레어업을 일으키는지 해독할 수 있을 것입니다.
매일 도움이 될 수 있는 장비를 구입하십시오. 올바른 도구를 가지고 있다면 관절염에 걸린 어떤 직업이든 이겨낼 수 있다. 특수하게 설계된 제품을 활용하면 곧 독립성을 되찾을 수 있습니다. 생활에 편안함과 편안함을 더하기 위해 어려운 작업에 도움이 되는 도구를 구입하십시오.
미리 계획을 세우는 것은 중요하다. 여러분은 관절염이 언제 터질지 모르기 때문에, 어떤 문제를 예방할 수 있는 계획을 세우는 것이 항상 최선입니다. 힘든 작업 사이에 휴식을 취할 수 있는 준비를 하고, 활동을 완료할 수 없는 경우 항상 대안을 준비하십시오.
관절염에 걸렸을 때는 제대로 된 지원 시스템을 갖추는 것이 중요하다. 여러분은 여러분이 경험하고 있는 것을 관리하는 것을 돕기 위해 전문가, 가족, 그리고 친구들로 구성된 팀을 주위에 둘 필요가 있습니다. 최고의 지원은 여러분이 겪고 있는 것을 아는 다른 사람들로부터 온 것이므로, 여러분의 관절염 지원 팀에 지역 관절염 환자 지원 그룹의 구성원들이 포함되도록 하세요.
관절염으로 인해 고통과 붓기가 생긴다면 담배를 줄이거나 끊어야 한다. 연구에 따르면 비흡연자는 흡연자보다 관절이 붓고 관절염과 관련된 통증이 적은 것으로 나타났다. 이러한 증상들은 당신이 흡연 습관을 끊으면 줄어들 수 있다. 스스로 하기 어려울 때 금연을 촉진할 수 있는 의사가 처방하는 약들이 있다.
그러나 풀싸롱 사실은 관절염을 앓고 있는 수많은 사람들이 이 작품의 조언을 성공적으로 사용하고 그들의 삶을 더 좋게 변화시켰다는 것이다. 만약 당신이 관절염 진단을 받았다면, 당신의 불편함을 최소한으로 유지하기 위해 이용할 수 있는 많은 선택지가 있다는 것을 알고 용기를 내라.