비록 니코틴 중독의 해로운 건강 영향이 분명히 제시되었지만, 많은 사람들은 여전히 그 습관을 버리는데 어려움을 겪고 있다. 만약 당신이 이 사람들 중 한 명이라면, 이 기사에는 이 악습에서 벗어나는 데 도움이 될 몇 가지 조언이 있다. 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 어떤 아이디어라도 사용하세요.
그만두는 것의 이점과 그만두기로 결정하는 것의 단점 목록을 만드세요. 이것은 성공적으로 그리고 영구적으로 당신의 흡연 습관을 끊을 확률을 높이는데 도움을 준다. 그것을 적는 것은 여러분의 정신적인 전망에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 여러분이 동기부여를 유지하도록 도울 수 있고, 그만두는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
좋은 지원 그룹에 가입하는 것은 금연에 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 입장에 있는 사람들과 함께 함으로써, 여러분은 여러분이 직면하고 있는 어려움을 공유할 수 있습니다. 이것은 같은 문제를 겪은 사람들과 어울림으로써 여러분이 편안함을 느끼도록 도울 수 있습니다. 지역 교회, 대학 및 YMCA에 문의하여 지원 그룹을 운영하고 있는지 확인하십시오.
담배를 끊고 싶은 마음이 있다면 최면을 걸어보는 것도 고려해봐야 한다. 매년 수천 명의 사람들이 그들의 흡연 중독을 돕기 위해 면허가 있는 최면 치료사의 서비스를 이용한다. 최면술사는 여러분을 무아지경에 빠뜨리고 여러분의 뇌가 담배를 피우고 싶어하지 않게 하는 진술을 마음속에 만들어줌으로써 여러분이 담배를 끊도록 도울 수 있습니다. 여러분이 마침내 깨어났을 때, 담배는 지금과 같은 매력을 가지고 있지 않을지도 모르는데, 이것은 여러분이 성공할 더 큰 기회를 줄 것입니다.
하루하루를 하나씩 가져라. 그 습관을 고치는 것은 과정이다. 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않는다. 시간을 너무 앞서 생각하지 마라. 한 번에 하루씩 담배를 끊겠다는 계획에 접근하고, 단기적으로 성공한 만큼 미래에 대해 생각할 수 있다.
담배를 끊기 위해 여러분이 시도하고 싶은 다양한 방법들을 적어보세요. 여러분의 필요와 목표에 따라 목록을 만드는 것은 여러분이 담배를 끊도록 돕는 좋은 전략입니다. 모든 겜블시티 가입코드 사람은 자기 방식대로 일을 한다. 귀사에 적합한 전략을 파악하십시오. 여러분만의 방법을 스스로 목록을 만드는 것은 여러분이 목표에 도달하는 데 도움이 될 것입니다.
다른 중독들과 마찬가지로, 작은 승리로서 담배 없이 매일 접근하라. 다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하기 보다는, 오늘은 불을 붙이지 않는 것에 집중하세요. 단기적인 목표는 정신적, 육체적으로 둘 다 그만두는 과정을 더 쉽게 만들 수 있다. 일단 여러분이 단기적으로 그만두기로 결심한다면, 장기적으로 생각하는 것이 더 쉬울 것입니다.
담배를 피워야 한다고 https://www.boulanger.com/resultats?tr=m++겜블시티 가입코드 느낄 때마다 지연 전략을 활용하세요. 10분 동안 연기 휴식을 연기한 다음 현명하게 시간을 보내세요. 10분이 지난 후에, 여러분은 여러분의 갈망이 지나갔다는 것을 발견할지도 모릅니다. 그렇지 않은 경우 이 단계를 필요한 만큼 반복하십시오.
이정표를 달성한 것에 대해 스스로에게 보상을 하고 각 보상을 미리 계획하세요. 일주일, 한 달, 혹은 하루 금연에 도달한 것에 대해 보상하기 위해 사용할 수 있는 것들의 목록을 만드세요. 동기부여의 이유로, 보상 차트를 여러분이 쉽게 볼 수 있는 곳에 두도록 하세요. 당신이 약해지기 시작할 때 그것은 당신의 결심에 약간의 힘을 줄 것이다.
다시는 담배를 한 모금도 피우지 않는 것을 만트라로 삼아라. 여러분이 유혹을 받을 때, 담배 한 개비는 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 그것은 여러분이 열심히 일한 후에 여러분을 뒤로 물러나게 할 수 있습니다. 담배 한 개비도 금연 계획을 망칠 수 있다는 것을 이해하세요.
이제 담배를 끊어라. 미래에 다른 일에 의존하는 날짜를 설정하지 말고, 지금 바로 시작하여 성공을 위해 필요한 계획과 백업을 생성하십시오. 오늘 그만두는 것은 치명적일 수 있는 질병을 향해 한 걸음 더 나아가는 것을 막을 것이다. 위험한 간접흡연에 노출될 가능성이 높기 때문에, 금연은 또한 여러분의 가족을 보호할 것입니다.
운동 좀 하세요. 일단 담배를 끊으면 폐활량이 바로 좋아지기 때문에 운동하기가 더 쉬울 것이다. 게다가, 여러분은 모든 체중 문제를 없앨 수 있고, 이것은 운동의 추가적인 이점으로 작용합니다. 운동은 또한 자연적인 엔도르핀을 통해 당신에게 미묘한 자극을 줄 것이다.
여기에 제시된 조언을 활용하면 흡연 습관을 영원히 끊는 데 좋은 출발을 할 수 있을 것이다. 당신은 담배 없는 삶을 살 수 있습니다. 이 중독성 있는 습관으로부터 벗어날 수 있는 기회를 자신에게 주세요. 담배를 끊었을 때 절약하게 될 돈은 말할 것도 없고, 더 건강하고 더 긴 삶을 살 수 있게 될 것이다.