흡연이 위험한 습관이라는 것이 증명되었지만, 전 세계 사람들은 여전히 흡연을 뒤로 미루기 어려운 습관이라는 것을 발견한다. 만약 여러분 자신이 흡연을 멈추기 위해 고군분투했다면, 이 기사는 도움이 될 수 있다. 여러분이 담배를 끊으려고 할 때 가장 도움이 될 것이라고 생각하는 팁을 적용하세요.
서서히 담배를 끊으세요. 일반적으로 차가운 칠면조를 끊으려고 시도하는 것은 현명하지 않다. 차가운 칠면조를 끊는 것은 약 5%의 경우에만 효과적이다. 니코틴은 매우 중독성이 있기 때문에, 스스로를 끊는 것이 가장 좋습니다. 이 보조 기구들은 여러분이 금단의 첫 단계를 통과하고 금연 계획을 더 쉽게 만들 것입니다.
현재의 순간을 유지하고, 한 번에 하루씩 그만두세요. 그만두는 것은 항상 과정이고, 보통 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 기억하세요. 내년, 다음 달, 심지어 다음 주까지 생각하며 시간을 낭비하지 마세요. 한 번에 하루씩, 그리고 하루하루가 다른 날로 바뀌면서, 금연하려는 여러분의 노력은 담배 없는 미래로 모아질 것입니다.
담배를 끊을 때 살이 찌는 것을 막기 위해 신선한 과일로 단 것을 대체하세요. 이것은 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것이다. 금연 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 갈망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
금연을 고려하고 있을 때는 의사에게 진찰을 받기로 예약하세요. 그는 당신이 스스로 얻을 수 없는 기술과 도구에 접근할 수 있을 것이다. 또한, 만약 여러분의 의사가 여러분의 상황이 그것을 필요로 한다고 느낀다면, 그 혹은 그녀는 여러분이 금연을 위한 처방전이 있는 약을 먹는 것이 가장 좋다고 생각할지도 모릅니다.
많은 응원 부탁드립니다. 여러분의 친구들과 친척들에게 여러분이 그만둔다고 말하고, 그들이 여러분을 돕도록 하세요. 지원 그룹에 가입하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 여러분이 겪고 있는 일들을 겪는 다른 사람들과 간단한 토론은 여러분이 원하지 않는 습관을 멈추는 데 도움을 줄 것입니다.
금연을 시작하는 한 가지 유용한 방법은 다른 브랜드의 담배로 바꾸는 것이다. 당신이 싫어하는 브랜드나 당신이 불쾌하다고 생각하는 담배를 사용하기 시작하세요. 당신의 보통 상표처럼 그것들을 피우고 똑같이 그것들을 들이마셔라. 당신은 담배를 덜 피울 것입니다. 이것은 여러분이 비흡연자가 되는 길을 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.
당신은 그것을 할 때마다 그만두는 것이 더 나아질 것이다. 그만두려고 하는 대부분의 사람들은 첫 번째와 두 번째에 실패할 것이다. 그냥 즉시 멈추고, 가능한 한 오랫동안 금연하세요. 여러분이 다시 동기부여가 되면, 언제 그만둘지 다른 날짜를 정하도록 하세요. 매번 점점 더 긴 시간 동안 종료합니다. 시간이 지나면, 여러분은 다시 담배를 피울 필요를 느끼지 않을 만큼 충분히 오래 갈 것입니다.
일주일 동안 담배를 피우지 않는 것과 같은 몇 가지 중요한 하위 목표들에 대해 생각하고, 그 목표들에 도달하기 전에 그 목표들에 도달하는 것에 https://www.asiatoday.co.kr/kn_search.php?sword=부산폰테크 대한 보상을 결정하세요. 추가적인 동기 부여를 위해 달성한 마일스톤에 부산폰테크 따라 다양한 유형의 보상 목록을 작성합니다. 정기적으로 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하세요. 그것은 어려운 시기에 영감과 동기부여를 제공할 수 있다.
담배가 없는 첫 주가 가장 힘들 것이라는 것을 기억하세요. 처음 48시간 동안, 여러분의 몸은 니코틴의 축적을 제거할 것입니다. 그 후에 당신이 경험하는 갈망은 주로 심리적일 것이다. 당신의 경험은 여전히 실행하기 어려울 것 같지만, 당신의 마음 한구석에 이 지식을 가지고 있는 것은 대처하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
금연을 무언가를 포기하는 것으로 생각하지 마세요. 무언가를 얻는 것이라고 생각하세요. 만약 그만두는 것이 여러분의 삶에 긍정적인 힘으로 인식된다면, 여러분은 쉽게 집중할 수 있고 더 빨리 성공할 수 있습니다. 그것이 여러분의 삶에서 얼마나 가치가 있는지, 그리고 그만두는 것의 장점이 반대를 훨씬 능가하는지 기억하세요. 이러한 혜택은 효과적으로 퇴사할 수 있는 기회를 개선해 줄 것입니다.
흡연 습관은 고치기 어려운 것들이지만, 여기서 읽은 조언들의 도움으로, 담배를 끊는 것이 조금 더 쉬워질 수도 있다. 당신은 담배 중독에서 자유로운 삶을 살 가치가 있다. 이 끔찍한 중독을 멈출 수 있는 선택권을 자신에게 주세요. 여러분은 더 나은 건강, 활력, 그리고 주머니 속의 훨씬 더 많은 변화로 매일 이 결정의 혜택을 얻을 것입니다!