이러한 효과적인 전략으로 흡연 습관을 버리세요 – 전자담배액상

만약 당신이 담배를 피운다면, 당신은 아마도 어느 시점에서 http://fingue.com/6548/ 담배를 끊으려 했지만, 끊지 못했을 것입니다.



이것은 아마도 여러분이 영원히 그만둘 수 있는 가장 좋은 방법에 대한 전자담배액상 올바른 정보를 가지고 있지 않았기 때문일 것입니다. 이 기사는 여러분이 담배를 끊을 수 있도록 이러한 입증된 전자담배액상 기술들 중 몇 가지를 가르쳐 줄 것입니다.

만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신을 위한 단어는 “아니오”입니다. 유혹에 빠질 때마다 담배에 “네”라고 말할 수 있는 능력을 스스로 허용하지 http://fingue.com/8503/ 말아야 합니다. 만약 여러분의 유일한 대답이 “아니오”라면 여러분은 갈망에 굴복할 수 https://jobs.mdc.mo.gov/search?q=m++전자담배액상 없다는 것을 알게 될 것입니다. 담배도, “어쩌면”도, 금연으로 이어집니다!

여러분이 성공적으로 담배를 끊으려면, 여러분은 그렇게 하는 이유들의 목록을 고안할 필요가 있습니다. 앉아서 자신의 성격에 맞게 http://fingue.com/3604/ 자신의 목록을 맞춤화하는 것은 그만두는 훌륭한 방법입니다. 각각의 사람들은 그들의 목표를 다르게 달성합니다.

특정 환경에 가장 적합한 솔루션을 찾는 것은 매우 전자담배액상 중요합니다. 자신만의 목록을 만들면 됩니다.

담배를 피우고 싶은 충동을 느끼기 시작할 때, 여러분의 삶에 심호흡 운동을 포함하도록 노력하세요. 이것은 여러분이 숨을 한 모금 들이마셔야 한다고 느낄 때 여러분을 진정시키는데 도움을 줄 것입니다. 깊은 호흡은 여러분이 굴복에 대해 생각하기 시작하기 전에 스스로를 https://www.uptodate.com/contents/search?soure=backtosearch&searchType=PLAIN_TEXT&search=전자담배액상 통제하고 충동을 멈추도록 도와줄 것입니다.

만약 여러분이 흡연과 커피를 마시는 것 사이에 매우 강한 연관성을 가지고 있거나 술을 마시는 동안 담배를 피우는 것이 있다면, 여러분은 이러한 유발 요인들을 한동안 피할 필요가 전자담배액상 있을지도 모릅니다. 일단 여러분이 담배를 멀리하는 능력에 충분히 편안함을 느낀다면, 여러분은 천천히 아침의 조 한 잔이나 친구들과의 행복한 시간을 가지고 돌아올 수 있습니다.

그만두기로 약속합니다. 성공적으로 담배를 끊을 수 있는 사람들은 스스로를 완전히 금연에 전념합니다. 그들은 예비 계획도 없고, 비밀을 계속 그만두지도 않으며, 실패할 것이라고 스스로에게 말하지도 않습니다. 만약 http://fingue.com/5824/ 당신이 이런 종류의 약속을 한다면, 당신은 당신의 목표를 성공적으로 달성할 가능성을 상당히 높일 것입니다.

만약 흡연이 스트레스에 전자담배액상 대한 당신의 반응이라면, 그것을 긍정적인 전자담배액상 것으로 대체하세요. 스트레스를 받거나 운동 수업에 참여할 때 마사지를 받는 것을 고려해보세요. 심지어 목욕을 하거나 가벼운 간식을 즐기는 전자담배액상 것과 같은 간단한 것을 하는 것도 흡연보다 스트레스에 대한 더 나은 반응입니다. 이러한 http://fingue.com/5926/ 것들을 하는 것은 여러분의 스트레스 수준을 여전히 억제하면서 여러분이 금연하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 그만두려는 의도에 대해 마음을 터놓으세요. 여러분의 친구, 가족, 그리고 동료들에게 여러분이 그것을 할 것이고 여러분의 데이트가 언제인지 알려주세요. 전자담배액상 현재 흡연자들은 그 시간에 주변에서 담배를 끊을 만큼 충분히 배려할 것입니다. 여러분은 또한 누가 여러분의 전자담배액상 습관을 지지하고 누가 비판적인지 http://fingue.com/5301/ 알게 될 http://fingue.com/3861/ 전자담배액상 것입니다. 지지와 격려의 원천을 찾는 것은 이것이 아니라면 미래의 금연 시도를 성공적으로 만들 수 있습니다.

흡연 전자담배액상 습관을 끊는 데 도움이 되도록 시각화를 사용합니다. 심호흡 운동을 할 전자담배액상 때, 눈을 감고 자신이 비흡연자라고 상상하세요. 유혹에 굴복하지 않는 자신을 상상해 보세요. 담배를 피우지 않아서 메달을 땄다고 https://www.boulanger.com/resultats?tr=전자담배액상 상상해 보세요. “금연 최면”이라고 불리는 이러한 유형의 프로그램은 매우 효과적입니다.

만약 여러분이 전에 그만둔 적이 있다면, 여러분이 시도한 것이 무엇이든 효과가 없었다고 가정하지 마세요. 패치를 사용하면 http://fingue.com/7233/ 3주 동안 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다면, 대신 무엇이 4주째에 여러분을 다시 빛나게 전자담배액상 했는지 생각해 보세요. 패치가 3주 동안 지속될 수 있다는 지식과 낙관적인 전망을 바탕으로 다음 시도를 계획한 다음, 4주째에는 지속될 보조 계획을 세우십시오.

금연 시도의 전자담배액상 처음 http://fingue.com/5580/ 며칠이 가장 힘들 전자담배액상 것입니다. 처음 이틀 동안 담배를 피우지 않는 것은 여러분이 섭취한 전자담배액상 니코틴이 몸에서 완전히 제거되는 것입니다. 일단 니코틴이 당신의 몸에서 빠져나오면, 당신은 육체적인 것이 아니라 감정적으로 갈망하게 될 것입니다. 여전히 어렵지만, 이것은 그들에게 저항하는 것을 상당히 덜 충격적으로 만들 것입니다.

이 시점에서, 여러분은 담배를 끊는 가장 효과적인 방법이 무엇인지 아는 것이 얼마나 중요한지 이해해야 합니다. 만약 여러분이 같은 실패한 기술을 계속해서 계속해서 사용한다면, 여러분은 전자담배액상 결코 그 습관을 버릴 수 없을 것입니다.



대신에, 영원히 담배를 끊을 수 있는 기회를 주기 위해 이 기사의 팁을 사용하세요.