수면 무호흡증의 좌절과 싸우는 방법 – 셔츠룸

수면 http://fingue.com/4372/ 무호흡증은 다루기 어려운 질환입니다. 그것은 함께 살기에 불쾌한 장애일 뿐만 아니라 잠재적으로 생명을 http://fingue.com/5456/ 위협합니다. 이 기사에 제공된 팁을 사용하여 더 깊고 긴 수면 기간 동안 수면 무호흡증을 치료하고 조절하여 하루를 보낼 수 있습니다.

만약 여러분이 CPAP 기계를 사용하기로 결정했다면, 적어도 몇 주까지는 포기하지 마세요. 많은 수면 무호흡증 환자들은 그들이 그들의 기계에 적응할 기회를 얻기 전에 포기합니다. 마스크를 쓰고 편안하게 잠을 잘 때까지 기다리면 정말로 셔츠룸 차이를 알아차릴 수 있을 것입니다.

목 운동을 하세요. 얼굴을 찌푸립니다. 혀를 내밀어 셔츠룸 https://jobs.exxonmobil.com/ExxonMobil/search/?q=셔츠룸 보세요. 턱을 돌립니다. 그것은 약간 바보같이 느껴질 수도 셔츠룸 있지만, 실제로 수면 무호흡증으로 고통 받는 사람들을 도울 수 있습니다. 이것들을 하는 셔츠룸 것은 여러분의 몸이 호흡을 조절하는데 필요한 셔츠룸 근육을 운동시킵니다.



연구들은 하루에 몇 번씩 이러한 운동을 하는 것이 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 보여주었습니다.

술을

마시지 마세요. 술에 취하거나 술에 취하면 기도가 너무 많이 이완됩니다.



만약 누군가가 술에 취한 상태에서 셔츠룸 잠을 잔다면, 여러분은 셔츠룸 그들의 깊은 코고는 소리로부터 효과를 들을 수 있습니다. 이미 수면 http://fingue.com/%ea%b3%a8%ed%94%84%ea%b0%80-%eb%8b%b9%ec%8b%a0%ec%9d%84-%ec%9a%b0%ec%9a%b8%ed%95%98%ea%b2%8c-%ed%95%98%eb%82%98%ec%9a%94-%ea%b2%8c%ec%9e%84%ec%9d%84-%ed%96%a5%ec%83%81%ec%8b%9c%ed%82%a4%ea%b8%b0/ 무호흡증을 셔츠룸 앓고 있는 사람에게는, 그것은 매우 위험할 수 있습니다. 안전한 수면을 위해 알코올 음료를 피하세요.

만약 여러분이 수면 무호흡증이 있고 CPAP이 처방되었다면, 셔츠룸 여러분에게 딱 맞는 마스크를 찾을 때까지 계속해서 다른 마스크를 시도하세요. 일부 셔츠룸 마스크는 얼굴에 맞는 크기나 모양이 아닐 수 있습니다. 만약 여러분의 CPAP 마스크가 밤새 눈으로 공기를 흘리거나 이마의 피부를 생으로 문지르고 있다면, 수면 센터에 여러분을 위해 다른 마스크를 처방해달라고 요청하세요.

콧물, 답답함, 가려움증이 있는 코에는 반드시 비말 스프레이를 사용하세요. 비말 스프레이는 기도를 깨끗하게 해줍니다. http://britishfilmcommission.org.uk/?s=셔츠룸 비강 스프레이는 비강 손상 및 자극을 방지하기 https://www.asiatoday.co.kr/kn_search.php?sword=셔츠룸 위해 http://fingue.com/9548/ 셔츠룸 일시적으로만 사용해야 합니다. 선택 사항에 https://m.startribune.com/search/?contentType=&q=셔츠룸 대해 약사와 상담하십시오.

수면 무호흡증은 효과가 없는 후에도 치료를 포기하지 마세요. 여러분의 상태에 대한 다양한 치료법이 있기 때문에, 적절한 http://fingue.com/4145/ 치료법을 찾는 것은 때때로 시행착오의 과정입니다. 당신의 증상의 수와 http://fingue.com/7883/ 심각성은 당신에게 맞는 치료법에 영향을 미칩니다. 여러 치료법에 셔츠룸 기회를 주면 가장 효과적으로 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다.

수면 무호흡증이 있고 밤에 잘 때 CPAP를 사용한다면 필터를 소홀히 하지 마세요. 이 http://fingue.com/5719/ 문제는 잊어버리기 쉬우나 http://fingue.com/9415/ 기계가 최대 효율로 작동하는지 확인해야 합니다. 최소한 https://storyberries.com/?s=셔츠룸 매주 재사용 가능한 셔츠룸 필터를 세척하고, 최소 한 달에 한 번은 흰색 꽃가루 필터를 교체하십시오.

규칙적인 수면시간과 http://fingue.com/3695/ 체중감량 등 생활습관의 단순한 변화가 수면무호흡증 에피소드를 없애지 못했다면 수면전문가와 상담할 셔츠룸 때입니다. 수면 무호흡증의 구체적인 원인을 평가할 수 있으며 개별 치료 계획을 설계할 수 있습니다.

수면 무호흡증과 싸우기 위해 체중을 줄이십시오. 증가된 체중은 종종 수면 무호흡증의 원인이 됩니다. 증가된 체중은 기도를 더 좁게 만들어 수면 중에 더 쉽게 무너지게 하기 때문입니다. 체중을 줄임으로써 여러분은 기도 압박을 줄이고 수면 중 문제를 최소화할 수 있습니다.

매일 밤 충분한 http://fingue.com/3313/ 양의 수면을 취하는 것(약 7~8시간)은 수면 무호흡증의 감소에 도움이 됩니다. 수면 무호흡증은 몸을 셔츠룸 잘 쉬게 하고 긴장을 풀 때 덜 발생한다는 것이 증명되었습니다. 특정한 수면 스케줄을 가지고 매일 밤 그것을 고수하도록 노력하세요.

특히 밤에는 술을 마시지 마세요. 대부분의 사람들이 술을 마시는 이유는 셔츠룸 긴장을 풀기 위해서이지만, 그것은 또한 여러분의 기도를 조절하는 근육을 이완시킵니다. 여러분이 극도로 이완된 기도 근육으로 잠을 잘 때, 그것은 여러분의 수면 무호흡 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 당신의 몸과 지갑을 위해 술을 끊으세요.

위에서 언급한 바와 같이, 수면 무호흡증은 단지 불쾌하고 피곤한 것만은 아닙니다. 치료하지 않고 방치하면 치명적일 수 있습니다. 위의 기사에 요약된 팁을 사용하여 수면 무호흡증을 치료하는 데 도움이 됩니다. 수면 무호흡증을 치료하고 그것을 통제하고 더 길고 깊은 수면을 즐기세요.

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