코골이를 멈추게 하는 데 도움이 되는 훌륭한 정보. – 코인카지노

사람들이 코를 골 때, 그들은 자는 코인카지노 동안 크고 짜증나는 소리를 내고 종종 그들이 코를 골고 있다는 https://m.fashionplus.co.kr/Search?searchword=코인카지노 것조차 깨닫지 못합니다. 많은 코고는 사람들은 가까운 사람이 말하지 않는 한 자신이 코고는 사람이라는 코인카지노 것을 결코 깨닫지 못합니다. 코를 고는 것은 당혹감을 유발하거나 더 심각한 문제를 나타낼 수 http://fingue.com/9545/ 코인카지노 있습니다.

이 기사는 코골이를 다루는 데 도움이 되는 팁을 제공할 것입니다.

만약 여러분이 정기적으로 처방받은 근육 이완제나 진통제를 먹는다면, 여러분은 만성적인 코골이에 직면할지도 모릅니다.



가능하다면 잠자리에 들기 전 몇 시간 동안 이 약들을 복용하는 것을 코인카지노 피하세요. 이 약들은 여러분의 근육, 특히 기도에서 더 이완되게 합니다. 결과적으로, 숨쉬기가 더 어려워지고, 이것은 코골이로 이어집니다.

만약 여러분의 베드메이트가 만성적으로 코를 골고 있다면, 일정을 조정하는 것이 필요할 수도 있습니다. 코골이 https://blog.americansafetycouncil.com/?s=k++코인카지노 파트너에게 잠자리에 들기 전에 이미 잠들 때까지 기다리라고 요청하세요. 이렇게 하면, 여러분은 빨리 잠들 수 있고 다음 날 푹 쉬면서 깨어날 수 있는 더 좋은 기회를 가질 수 있습니다.

이상하게 http://fingue.com/3983/ http://fingue.com/7739/ 들릴지 모르지만, 노래는 실제로 코골이를 치료할 코인카지노 수도 있습니다. 여러분이 노래를 부를 때, 여러분은 목 근육을 사용하고 시간이 지남에 따라 그것들은 더 강해집니다. 이 근육들이 강해질 때, 이것은 여러분이 코를 골 가능성을 최소화하도록 도와줍니다. 색소폰이나 트럼펫과 같은 악기들도 목 근육을 강화시킬 수 코인카지노 있습니다.

코를 골면, 셔츠 뒷면에 테니스공을 꿰매세요. 그 이유는 사람이 코를 골고 있는 주요 자세인 등을 대고 자는 것을 방해하기 때문입니다. 테니스공이 없다면 야구공을 코인카지노 사용할 수도 있습니다.

자기 전에 유제품을 먹지 마세요. http://fingue.com/9103/ 유제품은 여러분의 코골이 문제의 주요 원인이 될 수 있습니다. 낮에 먹어도 괜찮을지 모르지만, 우유, 요구르트, 그리고 심지어 자기 전에 아이스크림을 먹는 것은 점액의 축적을 일으킬 수 있습니다. 점액이 공기 통로를 막아서 결과적으로 코를 골게 됩니다.

코 고는 것을 멈추기 위해 코인카지노 코를 푸세요. 코를 고는 것은 난처한 문제가 될 수 있습니다. 그것은 https://www.irvinesci.com/catalogsearch/result/?q=코인카지노 여러 요인들과 관련이 있을 수 있는데, 그 중에서도 가장 적은 https://browse.gmarket.co.kr/search?keyword=코인카지노 것이 코막힘입니다. 코골이를 해결하는 한 가지 방법은 코인카지노 의사와 제설제에 대해 이야기하는 것입니다. 이러한 약들은 코골이의 당황스러움뿐만 아니라 근본적인 상태에도 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

어떤 종류의 우울증도 여러분이 코골이를 섭취하지 않았을 때보다 더 악화시킬 수 있습니다. 코골이에 대해 http://fingue.com/7392/ 걱정한다면 피해야 할 물질의 예로는 알코올, 신경안정제, 수면제, 그리고 코인카지노 특정 항히스타민제가 있습니다. 이 모든 것들이 여러분의 코인카지노 근육을 이완시키고 코골이를 문제로 만들 것입니다.

가능한 한 많은 초과 체중을 줄이십시오. 여분의 체중은 허벅지에만 나타나는 것이 아니라 목을 더 좁게 만들 코인카지노 수 있습니다. 이것은 코골이와 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 심지어 10파운드를 잃어도 목구멍의 통로를 열 수 있습니다. 그것이 더 활짝 열릴수록, 당신은 잠을 더 잘 수 있을 것입니다.

코를 골면 코막힘이나 건축적인 문제가 있는지 코를 평가받으세요. 부상으로 인한 폐색이 코인카지노 있거나 선천적으로 발생했을 수 http://fingue.com/3699/ 있습니다. 비강이 코인카지노 막히면 최적의 공기 흐름을 제공하지 못해 코를 골게 됩니다. 코골이를 멈추게 하는 데 도움이 되는 교정 수술이 가능할지도 모릅니다.

만약 여러분이 항상 입을 벌리고 자고 있다는 것을 알게 된다면, 밤새 입을 다물도록 하세요. 이것은 여러분이 산소를 섭취하는 것뿐만 아니라 그것을 유지하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것입니다.



밤에 쉴 때 코골이를 줄이기 위해 입을 다물고 잠을 자세요.

밤중에 코골이가 간헐적으로 멈추었다가 숨을 헐떡이며 http://fingue.com/3285/ 잠에서 깬다면, 의사의 진료를 예약해야 합니다. 이것은 여러분이 심각한 질병인 수면 무호흡증을 가지고 있을 수 있기 때문입니다. 만약 누군가가 여러분에게 이것이 여러분의 수면 패턴이라고 말한다면, 이 상태를 확인하기 위해 여러분에게 수면 연구가 필요할 수도 있습니다.

결론적으로, 많은 사람들은 사랑하는 사람이 말하기 전까지 http://fingue.com/7369/ 코를 골고 그것을 코인카지노 코인카지노 알지 못합니다. 여러분은 당황하지 말고 코골이에 코인카지노 대한 해결책을 찾는 데 집중해야 합니다. 이 기사의 조언은 코골이를 멈추는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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