수면 무호흡: 호흡을 편하게 하는 법을 배워요! – 강서구출장마사지

여러분은 수면 무호흡증이라고 알려진 것에 대해 들어본 적이 있나요? 어쩌면 당신 자신도 이 끔찍한 문제로 고통 받고 있을지도 모릅니다. 그렇다면 문제가 얼마나 강서구출장마사지 어렵고 좌절감을 줄 수 있는지 이미 알고 있을 것입니다. 수면 무호흡증을 완전히 제거하는 것은 어렵지만, 이 기사는 당신이 수면 무호흡증으로 생활을 시작하도록 도와줄 수 있습니다.

수면 무호흡증에는 세 가지 다른 유형이 있습니다. 폐색성, 중심성, 그리고 복합성은 모두 수면 무호흡증의 한 https://m.startribune.com/search/?contentType=&q=강서구출장마사지 형태입니다. 의사에게 가서 어떤 종류의 수면 무호흡증이 있는지 전문적인 평가를 받아야 당신의 특정 상태에 대한 최상의 치료와 조언을 제공할 수 있습니다.

수면 무호흡증이 있다면 살을 빼기 위해 정말 최선을 다해야 합니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들은 일반적으로 목 둘레가 17인치 이상입니다. 목 주위의 이 과도한 무게는 수면 중에 기도가 더 https://www.milacron.com/es/?s=m++강서구출장마사지 쉽게 무너지게 합니다. 체중을 10파운드 줄이는 것은 수면 http://fingue.com/8297/ 무호흡증에 http://fingue.com/9862/ 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

수면무호흡증 진단을 받고 CPAP을 처방받았다면 잠을 잘 때마다 사용하는 습관을 갖도록 노력해야 합니다. 강서구출장마사지 얼굴에 마스크를 쓰고 자는 것에 익숙해지는 것은 힘든 일이 될 수 있지만, 여러분의 건강과 생명은 그것에 달려 있습니다. 수면 센터와 협력하여 불편함을 최소화하면서 CPAP 치료를 사용할 수 있도록 모든 것을 적절하게 강서구출장마사지 조정하십시오.

목 운동을 하세요. 얼굴을 찌푸립니다. 혀를 내밀어 보세요. 턱을 돌립니다. 그것은 약간 바보같이 느껴질 수도 있지만, 실제로 수면 무호흡증으로 고통 받는 사람들을 도울 수 있습니다.



이것들을 하는 것은 여러분의 몸이 호흡을 조절하는데 필요한 근육을 http://fingue.com/3516/ 강서구출장마사지 운동시킵니다. 연구들은 하루에 몇 번씩 이러한 운동을 하는 것이 큰 차이를 만들 수 있다는 강서구출장마사지 것을 보여주었습니다.

만약 여러분이 코를 많이 골고 잠을 자지 못하는 경향이 있다면, 여러분은 즉시 병원에 가야 합니다. 여러분은 수면 무호흡증이라고 알려진 상태를 가지고 있을지도 https://beatushoehlen.swiss/?s=강서구출장마사지 모릅니다: 여러분이 충분한 수면을 취할 수 있도록 효과적인 치료법을 찾고 여러분의 건강 문제에 의해 억제되지 않고 일상 활동을 할 수 있습니다.

만약 여러분이 흡연자라면, 이것은 여러분의 수면 무호흡증을 더 심하게 http://fingue.com/3275/ 만들 수도 있습니다. 여러분이 담배를 피울 때, 여러분이 숨쉴 http://fingue.com/9733/ 수 있는 공기의 양을 제한하면서, 여러분의 코의 기도가 부어오르게 됩니다.

담배를 끊을 수 있으면 끊으세요. 강서구출장마사지 완전히 포기할 수 없다면, 자기 전에 저녁에 담배를 피우지 마세요.

수면 무호흡증은 규칙적인 수면 시간을 유지함으로써 감소될 수 있습니다.



매일 거의 같은 시간에 강서구출장마사지 잠자리에 드는 것과 일어나는 강서구출장마사지 것은 더 좋고 더 편안한 수면을 제공할 강서구출장마사지 것입니다. 이러한 간단한 생활 방식의 변화는 수면 무호흡증이 경미하거나 중간 정도의 범위에 있을 때 큰 도움이 될 수 있습니다.

수면무호흡증은 여러 가지가 있지만 본인이 직접 할 수 있으니 의료계의 도움을 잊지 마시기 바랍니다. 수면 무호흡증과 같은 심각한 문제를 다룰 때는 심각한 의학적 문제를 피하기 위해 수면 클리닉뿐만 아니라 의사의 도움도 받아야 합니다.

만약 여러분이 수면 무호흡증이 있고 담배를 피운다면, 여러분은 즉시 금연하는 것이 중요합니다. 흡연은 강서구출장마사지 공기가 기도로 들어가는 것을 어렵게 만들면서 목에 염증을 일으킵니다. 사실, 강서구출장마사지 연구들은 흡연이 일부 https://yourstory.com/search?q=강서구출장마사지 환자들에게 수면 무호흡증을 유발하거나 악화시킬 강서구출장마사지 수 있다고 강서구출장마사지 제안합니다. 그러니, http://fingue.com/6055/ 강서구출장마사지 그것을 완전히 피하세요!

CPAP 기계를 사용하여 결과적으로 구강건조증에 걸린다면 두 가지 해결책이 있습니다. 먼저 시스템의 습도를 높여 보십시오. 그래도 안 되면 턱끈도 해볼 수 있어요. 이 솔루션 중 하나 또는 둘 다 구강 건조를 유발하는 공기 누출을 방지할 수 있습니다.

여러분이 강서구출장마사지 수면 무호흡증을 가지고 있다는 것을 알게 된다면 여러분이 가장 먼저 해야 할 일은 여러분의 몸무게를 오래 보는 것입니다. 만약 당신이 과체중이라면 그것은 문제를 증가시킬 http://fingue.com/3104/ 수 있습니다. 그것은 여러분이 체중 감량과 운동에 대해 배울 시간이 필요하다는 것을 의미합니다. 여러분의 수면이 향상될 뿐만 아니라, 여러분의 삶 전체가 향상될 http://fingue.com/8032/ 것입니다.

무호흡증이 발생할 가능성을 줄임으로써, 여러분은 숙면을 취할 수 있습니다. 이것은 모든 사람들에게 필수적이고 일상 생활의 많은 측면에 영향을 강서구출장마사지 미치는 강서구출장마사지 강서구출장마사지 것입니다. 이 기사는 여러분이 이 답답한 병을 겪고 있을 때 무엇을 해야 하는지, 그리고 여러분 자신의 삶에서 앞으로 나아가는 방법에 대한 몇 가지 좋은 팁을 제공했습니다.

CALLLINK